Es nomainīju nakts dzērienu pret tasi hibiska tējas, lai redzētu, vai tas man palīdzēs gulēt, un es nekad neesmu juties vairāk atsvaidzināts
Bet, neskatoties uz šiem ieguvumiem līdz jūsu vispārējai labklājībai, Manaker saka, ka Hibiscus ir īpaši noderīgs, lai sasniegtu augstas kvalitātes miegu. “Atšķirībā no patiesām tējām, kas dabiski satur kofeīnu, zāļu tējām līdzīgas hibiska-ir bez kofeīna. Vienkāršā dzeršana uz nomierinoša silta dzēriena, piemēram, hibiska tēja, var palīdzēt cilvēkiem justies mierīgiem un gataviem gultai, ”saka Manaker. Bet ārpus šīs mājīgās, siltās un nomierinošās sajūtas pētījumi ir saistījuši arī hibiskus ar miegu izraisošām īpašībām. “Daži dati rāda, ka tam ir nomierinošs efekts, palīdzot cilvēkiem gulēt,” viņa piebilst.
Pētījumā, kas veikts ar pelēm, izmērīja trauksmi un novērtēja miega uzlabošanas pakāpi pēc hibiska ekstrakta ievadīšanas. Rezultāti parādīja, ka hibiska palielināja REM miega laiku un bija labvēlīga ietekme uz anksiolīzi (relaksācijas stāvoklis vai samazināts trauksmes līmenis). Pētījums liecina, ka hibiska var būt pienācīga iespēja tiem, kas cer pārvaldīt stresu un uzlabot miega kvalitāti, neizmantojot sintētiskas recepšu zāles bezmiegam, kam var būt nelabvēlīga ilgtermiņa ietekme. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas bija pētījums, kas veikts ar pelēm, un, lai novērtētu, vai tie ir piemēroti jums, jums vienmēr jākonsultējas ar medicīnas speciālistu, pirms patērē jaunus miega veicinošus aģentus (ieskaitot tējas).
Pētījums liecina, ka hibiska var būt pienācīga iespēja tiem, kas cer pārvaldīt stresu un uzlabot miega kvalitāti, neizmantojot sintētiskas recepšu zāles bezmiegam, kam var būt nelabvēlīga ilgtermiņa ietekme.
Kas notika, kad es nedēļu mēģināju dzert hibiska tēju, lai labāk gulētu
Iepriekš man vairākas reizes ir bijusi hibiska tēja (proti, meksikāņu restorānos, kas pasniedza Agua de Jamaiku, vai hibiska ledus tēja). Tomēr manā iepriekšējā pieredzē tas nozīmēja, ka mans dzēriena patēriņš parasti bija pusdienlaiks un pārī ar laivu kravu pārtiku. Lai gan es parasti to uzrunāju, lai justos patīkami atsvaidzināts un sātīgs, pateicoties labai maltītei, iespējams, ka tasi hibiska tējas, uz kuras es malkoju.
Lai patiešām uzlabotu hibiska tējas patērēšanas relaksācijas ieguvumus, es nolēmu katru nedēļu pārbaudīt to dzert nedēļu taisni, lai redzētu, kāda tā bija manai spējai iegūt labu nakti atpūsties. (Līdzīgi kā mana pīrāga ķiršu sula miega eksperimentam dažus mēnešus atpakaļ.) Katru nakti es brūvēju tasi silta ūdens un iemetu daļu no Tējas Republikas dabiskās hibiska superflora tējas. Atšķirībā no hibiska apledojušās tējas versijas, kas man parasti bija restorānos, kas tika saldināta ar cukura versiju, šī versija bija daudz pīrāga un tangija. Lai arī tā nav nepatīkama garša, tā nav tik salda kā pīrāga ķiršu sula vai tik smalka kā tasīte kumelīšu.
Tomēr atšķirībā no ķiršu sulas relaksācijas sajūta pēc hibiska tējas patērēšanas bija daudz tūlītēja. Tikai dažu minūšu laikā pēc šī dzēriena patērēšanas es jutos uzreiz mierīgāks, jo caur manu ķermeni skrēja mierīguma mazgāšana. Bija reizes, kad es jutos miegaina, bet nekad tā nekad.
Tas bija ļoti līdzīgs tam, ka pēc vannas vai pēc masāžas peldošā sajūta, kas noteikti pārņēma manu miegu. Naktīs es malkoju uz hibiska tējas, es pamanīju, ka es gulēju ļoti pamatīgi un aizmigu daudz ātrāk nekā parasti.
Kad es devos gulēt, es varēju just, ka manas ekstremitātes ir mazāk saspringtas, un tā saspringtā sajūta, ko līdz dienas beigās parasti piedzīvoju ap kaklu un pleciem. Tas bija ļoti līdzīgs tam, ka pēc vannas vai pēc masāžas peldošā sajūta, kas noteikti pārņēma manu miegu. Naktīs es malkoju uz hibiska tējas, es pamanīju, ka es gulēju ļoti pamatīgi un aizmigu daudz ātrāk nekā parasti. Es arī jutos mierīgāks un atpūties nākamajā dienā.
Godīgi sakot, kaut arī mans eksperiments bija analizēt tā ietekmi uz miega modeļiem, es beidzu izlemt, ka dienas laikā mēģināšu malkot hibiska tēju, lai palīdzētu mazināt manu stresu un satraukumu, lai to tikai ietaupītu, pirms es dodos uz gultu.
Herbalists dalās ar miega laiku lavandas naktskaps recepti:
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
