Es izmēģināju mājas zarnu mikrobioma testu un sekoju viņu ieteikumiem uz 3 mēnešiem-tā ir ietekme uz manu zarnu veselību

Mana pieredze no Thorne veikšanas mājas zarnu mikrobioma testā

Tāpat kā daudzi no jums var justies, arī es biju ļoti bažas par mājas zarnu mikrobioma testa veikšanu. Doma par to, ka man ir jātiek galā ar manu zināšanu-bija pietiekams, lai nosūtītu man skriešanu uz kalniem. Tomēr, tiklīdz es saņēmu vārdu par pavisam jaunu mikrobiomu salveti, kas bija paredzēts tādiem cilvēkiem kā es, nebija pagrieziena atpakaļ. Pēc dažiem e -pastiem man bija komplekts ceļā uz savām mājām un es varēju tieši sazināties ar Torne komandu, lai pēc iespējas vairāk uzzinātu par jaunajām norisēm zarnu veselības pasaulē.

Es sākšu ar boksu. Viss zarnu veselības testa komplekts nonāk nelielā, gludā kastē, kurā ir pieci vienkārši priekšmeti: atkārtoti noslēdzams plastmasas maisiņš, cimdu pāris, līdz noslaucīt, tvertne ar šķīdumu piepildītu noslaucīt. (Papildus nelielam bukletam ar četriem vienkāršiem soļiem, ko darīt ar to visu.) Pēc testa aktivizēšanas tiešsaistē un atbildēt uz īsu anketu, tas bija savākšanas laiks, kas, godīgi sakot, bija pat vieglāk, nekā es būtu varējis iedomāties.

Izmantojot lodziņā esošos priekšmetus, es varēju (TMI) savākt bez putru, nejūtot pilnīgi rupju. Patiešām, tas neatšķīrās kā noslaukšana ar tualetes papīra gabalu. Vienīgā atšķirība bija tā vietā, lai to izskalotu, es vienkārši novietoju šķīdumu šķīdumā, noslēgtu trauku un satricināju, līdz tas bija pilnībā izšķīdis (apmēram 30 sekundes).

Kad noslaucīšana bija pilnīgi neizsekojama, es nospiedu pogu uz vāka, lai atbrīvotu sāli flakonā, kas stabilizēja un saglabāja DNS paraugu. Visbeidzot, viss, kas bija jāatstāj, bija novietot konteineru atkārtoti noslēdzamā, noplūdes necaurlaidīgā maisiņā un atgriešanās aploksnē, lai pārbaudītu, lai nosūtītu pārbaudīšanai. Viss process prasīja ne vairāk kā dažas minūtes. Viegla peasy citrona izspiež.

Pārskatot manus rezultātus

Pēc dažu nedēļu gaidīšanas es beidzot saņēmu savus rezultātus, kuriem piekļuve tieši caur Tornes tiešsaistes portālu. Es biju absolūti satriekts, atklājot, ka ir vairāk nekā 20 (!) Manas zarnu mikrobioma visaptverošas analīzes lapas. Lai arī navigācija pa visu zinātnisko žargonu sākumā bija mazliet iebiedējoša, Torne lietotājam draudzīgais izkārtojums palīdz atvieglot lietas, sniedzot padziļinātu informāciju un definīcijas attiecībā uz katru datu punktu.

Kontekstā rezultāti tika sadalīti vairākās kategorijās, ieskaitot “zarnu pīlārus”, piemēram, gremošanu, iekaisumu, zarnu disbiozi (nelīdzsvarotība zarnu mikrobiotas sastāvā, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas un simptomus), zarnu caurlaidību un nervozi sistēma. Turklāt bija vispārēja veselības sadaļa ar daudzveidības un imūnsistēmas gatavības punktu skaitu un vairāk nekā 10 potenciālo patogēnu pārbaude. Visbeidzot, un, iespējams, visaizraujošākā daļa šajā testā-bija personalizēti ieteikumi par to, kāda veida uzturs jāievēro, un veidi, kā uzlabot manu zarnu veselību ikdienā, pamatojoties uz maniem rezultātiem.

Bet kāpēc visa šī mikrobioma saruna, pirmkārt, pat ir svarīga? Dr. Cena man to sabojāja nespeciālistu izpratnē. “Viss mūsu ķermenis būtībā ir pārklāts ar mikrobu aploksni, no kuriem daudzi palīdz veikt būtiskas funkcijas, kas mums jādzīvo, un jo īpaši dzīvot veselīgi,” DR. Cena saka. Pēc viņa teiktā, tas nozīmē, ka katra lieta, ko mēs ieliekam savā ķermenī, neatkarīgi no tā, vai tas ir ēdiens, papildinājums vai narkotika, iziet cauri mikrobiomā, pirms tas būtībā var “iekļūt” mūsos.

Lai arī mājas tests, kas atrodas mājās, nav domāts kā diagnostisks, aka diagnosticē konkrētu slimību, tas var palīdzēt ļaudīm labāk izprast viņu mikrobioma stāvokli un atrast veidus, kā atbalstīt vispārējo veselību. Dr. Cena izskaidro, ka tas tiek darīts, izmantojot metagenomisko sekvencēšanu, kas nozīmē novērtēt ģenētisko informāciju pārbaudīto mikrobu DNS. Šie dati ļauj izsekot, piemēram, kā probiotiskie papildinājumi vai jauna diēta ietekmē jūsu mikrobiomu. Vēl vairāk pārliecinoši ir tas, ka zinātnieki, kas analizē datus Torne telpās.

Kāpēc jums vajadzētu pārbaudīt bieži

Lai gūtu vislielākās ieguvumus no mikrobiomu testēšanas, DR. Cena liecina par testa atkārtotu atkārtošanu ik pēc dažiem mēnešiem (apmēram trīs līdz seši mēneši), lai izsekotu izmaiņas laika gaitā. “Piemēram, ja jūs piedzīvojat patiešām nozīmīgas izmaiņas uzturā, iespējams, vēlēsities pārbaudīt biežāk; Tikmēr, ja jūs vienkārši dzīvojat savu dzīvi normāli, ik pēc sešiem mēnešiem, iespējams, ir labi, ”viņš saka.

Un, kaut arī testi nav lētākie (Thorne's Kit mazumtirdzniecībā par 198 USD), DR. Cena saka, ka ir vērts būt katalogam, lai uzraudzītu jūsu zarnu stāvokli, kad jūs ieviešat jebkādas dzīvesveida vai uztura izmaiņas. Labās ziņas? Uzņēmums piedāvā atlaides, ja vienlaikus abonējat vai iegādājaties vairākus produktus.

Kā jūs varat tulkot secinājumus, lai tie atbilstu personīgajam dzīvesveidam

Mana iecienītākā šī testa daļa ir tā, ka ir galvenās pārņemšanas, lai palīdzētu indivīdiem būtiski mainīt viņu labsajūtas ceļojumu, kas ir viegli un sagremojams (pun paredzēts). “Mēs veica klīnisko pētījumu par cilvēkiem, kuri pirms pāris gadiem cieta no kairinātu zarnu sindroma [IBS]. Izmēģinājuma laikā mēs izmantojām cilvēkus caur programmu, kurā mēs viņiem sniedzām personalizētus ieteikumus, pamatojoties uz viņu ziņojumiem. Mēs noskaidrojām, ka viena mēneša laikā viņu zarnu veselības rādītāji ir ļoti ievērojami uzlabojušies, ”DR. Cena saka. Jo vairāk jūs zināt, pareizi?

Kā es pārbaudīja secinājumus

Par laimi, mani rezultāti parādīja, ka mana zarnu veselība ir vislielākā labā formā. Saskaņā ar eksāmenu manas pašreizējās uztura preferences lielākoties bija A-okay. Lai gan mani mudināja ēst vairāk svaigu, veselu augļu, patērēt vairāk riekstu un sēklu un izvairīties no ēšanas paradumiem, kas varētu potenciāli traucēt manu miegu. Un papildus uztura ieteikumiem Torne sniedz arī produktu ieteikumus no viņu pašu piedevu līnijas, lai palīdzētu līdzsvarot zarnas.

Lai gan mana zarna kopumā bija labā stāvoklī, DR. Cena, analizējot “papildu atziņas” manos rezultātos, norādīja uz dažiem sarkaniem karodziņiem. Viņš atzīmēja, ka man vajadzētu strādāt, lai palielinātu savu Akkermansia muciniphila, Labu baktēriju tips un pazeminošs kalprotektīns, iekaisuma indikators. Abas viņš ieteica man darīt, mainot uzturu un iespējamo papildinājumu.

Kopš testa veikšanas pirms trim mēnešiem, esmu koncentrējies uz vairāk augļu un dārzeņu ēšanu, cerot līdzsvarot dažus trūkumus, kas atrodami manā mikrobiomā. Es savukārt esmu kļuvis regulārāks nekā jebkad agrāk un pieredzējis mazāk ar kuņģi saistīto problēmu. Bet reālais pierādījums būs testa atkārtots, lai noskaidrotu, vai izmaiņas ir pārveidotas par reālu progresu, kas ir TBD.

Veselības pārbaude mājās ir kļuvusi par ērtu un pieejamu iespēju personām, kuras vēlas izvēlēties proaktīvu pieeju viņu labklājībai. Šie testi piedāvā daudzas priekšrocības, ieskaitot ērtības, privātumu un spēju uzraudzīt īpašus veselības marķierus. Sniedzot vērtīgu ieskatu un agrīnu atklāšanu, veselības pārbaude mājās dod indivīdiem pilnvarotus pieņemt apzinātus lēmumus par viņu veselību, kā rezultātā tiek uzlabota vispārējā labklājība un lielāka kontrole pār viņu ķermeni.

Tāpēc, kamēr es gaidu atkārtotu pārbaudi zarnu mikrobiomu, es esmu pievērsis uzmanību dažiem no citiem mājas komplektiem, kas Thorne piedāvā kā miega testu, kas novērtē hormonu ritmus, kas regulē miega nomoda ciklu, kā arī stresu, kā arī stresu, kā arī stresu Pārbaudiet, kas mēra hormonu līmeni un nodrošina personīgu plānu, lai ieaudzinātu mierīgumu, pamatojoties uz atradumiem. Tas nozīmē, ka nākamais manā rindā ir viņu bioloģiskā vecuma veselības panelis, kas analizē dzīvesveida, uztura, slimību un ģenētikas ietekmi uz jūsu ķermeni un dzīvībai svarīgiem orgāniem, piemēram, jūsu aknām un nierēm. Varbūt es atklāšu, ka man ir 30, dodoties uz 13?

Atklājiet RD ceļvedi zarnu veselībai:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.