Kafijas vietā es mēģināju dzert kombucha, un tas lielā mērā uzlaboja manu miega kvalitāti un gremošanu

Viens no iemesliem, kāpēc kafija mani uzturēja līdz nakts stundām, ir tas, ka mans ķermenis, iespējams, metabolizē kofeīnu salīdzinoši lēni, saka Amy Gorin, MS, RDN, uz augu bāzes dietologu un Master the Meistare Stamfordā, Konektikutā. Pēc Gorina teiktā, ikvienam ir unikāla jutība pret kofeīnu, kā arī izteikts metabolizācijas ātrums (vai stimulanta apstrāde jūsu ķermenī un ārpus tā), un šie likmes dažādiem cilvēkiem ir ļoti atšķirīgas. "Indivīda kofeīna metabolisms norāda uz to, cik ātri viņu ķermenis metabolizē kofeīnu. Jūs varat būt vai nu lēns, vai ātrs metabolizators, ”viņa saka. Protams, jūs varat arī nokrist kaut kur pa vidu.

Lēnām kofeīna metabolizatoriem visu dienu ir nepieciešams mazāk kofeīna.

Tā kā kofeīna apstrāde prasa ilgāku laiku, Gorins paskaidro, ka dzerot vairāk no tā (kafijas formā), mani turēja vēlāk naktī, jo mans ķermenis joprojām strādāja caur stimulantu. '' Es esmu ātrs kofeīna metabolizators, kas nozīmē, ka pusstundas laikā varu dzert kafiju un iet gulēt. Bet, ja jūs esat lēnāks metabolizators, šī kafija ilgāku laiku paliks jūsu sistēmā, un tas nozīmē, ka jums, iespējams, ir nepieciešams mazāk kofeīna visas dienas garumā, ”viņa saka.

Pēc Gorina teiktā, labākais veids, kā pārbaudīt savu kofeīna metabolismu, ir eksperimentēt: sāciet ar atšķiršanu no kofeīna un novērot, kā jūtaties, kad diena progresē, kā arī to, kā jūs gulējat naktī. Ciktāl tas attiecas uz manu izmēģinājumu ar kafijas aizstāšanu ar kombucha? “Es domāju, ka tas bija patiešām lielisks eksperiments, lai parādītu savam ķermenim, ka:“ Ei, jums, iespējams, nav vajadzīgas četras kafijas tases. Jums tas varētu vienkārši būt vajadzīgs mazums Mazliet kofeīna, '' saka Gorins.

Rādītājs. Mana gremošana kļuva labāka

Vēl viens iemesls, kāpēc es nebiju lielākais ventilators, iekļaujot kafiju manā rīta dzērienu klāstā: pēc pirmās malkas man bija jāskrien uz vannas istabu. Lai gan daži cilvēki var dzert kofeīnu, lai tos uzturētu regulārā kņadu grafikā, tā nav īsti blakusparādība, kas man patīk; Man drīzāk būtu konsekventa un veselīga otrā rutīna, nevis paļaujos uz konkrētu dzērienu, lai diktētu savus vannas istabas ieradumus.

Godīgi sakot, Gorins saka, ka tas varētu būt vairāk saistīts ar kafijas veidu, ko es dzeru (parasti pilēju kafiju no kafijas veikala) nekā pats kofeīns. Varbūt tas bija pārāk skābs manam kuņģim, viņa ierosina. Neatkarīgi no tā, nav noliedzams teikt, ka, aizstājot kafiju ar kombucha, mana gremošanas sistēma bija vairāk Uz ceļa: es divreiz dienā ķēros, liels paldies. Kad es joprojām paļāvos uz kafijas kofeīnu, manas zarnu kustības patiesībā bija diezgan neregulāras.

3. Es jutos vairāk enerģiska

Kad es aizstāju kafiju ar kombucha, es joprojām jutos enerģiska visas dienas garumā, bet es nebiju atlecis no sienas līdz sienai (vai skrēju uz telpām). Tas, visticamāk, ir saistīts ar manu uzlaboto miega ciklu, kā arī ar faktu, ka es stājos ar kofeīna šķembām, kuras es biju pieredzējis. “Es domāju, ka šis eksperiments parādīja, ka jūsu ķermenis jūtas daudz labāk ar mazāk kofeīna: jūs gulējat labāk un jūsu gremošanas sistēma ir laimīgāka. Ne vairāk vannas istabas sprints ir arī lieliska lieta, "saka Gorins.

Man vajadzēja izmēģināt šo eksperimentu tikai divas nedēļas, bet ja godīgi, jo es atklāju, ka es joprojām varu iegūt nepieciešamo enerģiju no kombucha bez miega un gremošanas trūkumiem, ko piedzīvoju pēc kafijas dzeršanas, es plānoju turpināt braukt ar kombucha vilcienu uz nenoteiktu laiku. Protams, atteikšanās no kafijas var izklausīties iebiedējoša.

Klausieties reģistrētu dietologu izskaidrot kombucha priekšrocības: