Es mēģināju uzlabot miega pieredzi ar skaidru sapņošanu

Jūs zināt šo sajūtu, kad atrodaties pārsteidzoša sapnim līdzīga, jūs un Maikls B. Jordānija atpūšas pludmalē, un viņš jums saka… ? Nogaidīt! Nē! Modinātājs pamodināja jūs, un jūs nokavējāt viņa mīlestības deklarāciju. Vai kā būtu, ja jūs esat “iesprostots” murgā, kurā jūs dzenat briesmonis, un jūs kaut ko atdotu, lai atbrīvotos no šīs radības, ko rada jūsu pašu prāts?

Sapņi ir ikdienas notikumi mūsu dzīvē, bet tie ir kaut kas, ko vairums no mums jūtas kā mums nav nekādas kontroles. Es sevi uzskatīju arī par vienu no šiem cilvēkiem. Tas bija, līdz es uzzināju par skaidru sapņošanu. Es atzīstu, kad man tika dots šis uzdevums izmēģināt skaidru sapņošanu, man nebija ne mazākās nojausmas, ko tas nozīmē. Man vajadzēja saņemt palīdzību un norādes.

Tomass Peisels, līdzautors Lauka ceļvedis par skaidru sapņošanu, Ievietojiet to man visvienkāršākajā izteiksmē: “Lucid sapņojums ir sapnis, kurā jūs zināt, ka sapņojat.”Lucid sapņojošs skolotājs Čārlijs Morlijs arī paskaidro, ka “Kad jūs esat apzinies sapnī, jūs varat to mijiedarboties un vadīt pēc vēlēšanās.”

Bet atšķirībā no sapņu, skaidra sapņošana notiek, kad jūs patiesībā gulējat. Turklāt tas nebūt nav saistīts ar gulēšanu, paturot prātā konkrētu sapni, lai gan jūs varat to strādāt. Drīzāk tas atzīst, kad esat sapnī un no turienes ņemat grožus ar daudziem garīgiem, fiziskiem un garīgiem ieguvumiem, kas solīti rezultātā.

Turpiniet lasīt 101 par Lucid sapņošanu un to, kas notika, kad es to izmēģināju.

1. solis: iestatiet nodomu veikt skaidru sapni

Tā kā Lucid sapņošana ir tik atkarīga no uzmanības, es sāku pacelties nootropics, lai visas dienas garumā būtu asas, lai tas būtu skaidrs un atvērts naktī. Es arī izmantoju Peisela un Morlija padomus par iekļūšanu skaidrā sapņošanā un labāk izprast praksi. Peisels iesaka pirms gulētiešanas vannā vai dušā, lai no dienas justos tīri. Morlijs atzīmē, ka tādas lietas kā meditācija patiešām var palīdzēt.

Es atzīstu, es esmu totāls Netflix-pirms dēnas junkie, kas, manuprāt. Tāpēc savu pirmo nakti es ilgi pirms gulētiešanas slēdzu klēpjdatoru un mēģināju notīrīt prātu. Nada. Ja es sapņoju, es nebiju skaidrā stāvoklī.

Peisels man atgādināja, ka tas ne tikai iet gulēt, Labi, tagad ejietu sapni. Šis nodoms jāiekļauj dienā. Kā saka Peisels: “Jūs zināt, kad esat darbā, un domājat, Man pēc darba ir jāsaņem piens. Jūs iestādat sēklu. Tātad, kad dienas beigās ejat uz savu automašīnu, jūs atceraties, Ej iegūt pienu."Tāpēc es centos vairāk apzināties sevi un apkārtni visu nomoda laiku, kā arī lietas, kas varētu ietekmēt manu miega kvalitāti, piemēram, manu elpošanu un to, cik daudz ūdens es dzertu.

2. solis: turpiniet mēģināt-ieguvumi ir tā vērti

Trešajā mēģinājumu naktī es sapņoju, ka ļoti karstā vasaras dienā staigāju pa lauku. (Es to rakstu nebeidzamas ziemas vidū, tāpēc neesmu šausmīgi pārsteigts, ka manas smadzenes bija līdzīgas, Lūdzu, dodieties kaut kur silti.) Tas bija lauks, kuru es mēdzu staigāt, lai atgrieztos mājās no savas pamatskolas. Es neesmu staigājis pa šo lauku apmēram 25 gadu laikā.

Bet tikpat ātri, kā es sapratu, ka sapņoju, es pārāk satraukti un pamodos no tā. Pat ja tā, es redzēju, par ko šie puiši bija runājuši: jūs aiziet gulēt, ļaujiet smadzenēm atbrīvoties, sapratu, ka esat sapnī un dodaties no turienes. Man vienkārši bija jāatstāj no aiziešanas no tā daļas. Tā kā Morlijs mani mierināja, laiks, kas nepieciešams, lai tas notiktu, dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgs. Kaut arī daži cilvēki to var paņemt pēc dažiem mēģinājumiem, citi prasa “no nedēļām līdz mēnešiem, lai stabilizētu praksi.”

Tomēr es biju apņēmies turpināt mēģināt, it īpaši, ja šie puiši man teica, kādi varētu būt Lucid sapņošanas priekšrocības. Vairāk nekā vienu reizi paziņojot, ka Lucid sapņošana ir mainījusi savu dzīvi, Peisels man teica, ka tas ļauj jūsu prātam aizvest jūs uz neticamām vietām. Vēlaties lidot? Jūs to varat izdarīt. Vēlaties veikt labojumus ar atsvešinātu ģimenes locekli, ar kuru jūs nekad neesat slēgts? Jūs to varat sasniegt.

Viņš paskaidroja, ka Lucid sapņo, var arī izaicināt jūs uzņemties tumšākas savas psihes daļas. “Tās daļas no sevis, kuras tiek represētas vai parāda sevi kā šķērsli vai murgu… skaidrība ļauj jums stāties pretī ar poise.”

“Kad tu esi apzinājies iekšā Jūsu neapzināts prāts, jūs varat veikt ilgstošas ​​izmaiņas ķermenī un prātā, kamēr gulējat, ”Morlijs atbalsojās. Daži no viņa redzētajiem ieguvumiem ir psiholoģiskā dziedināšana, fiziskā dziedināšana, garīgums, pastiprināta mācīšanās un piekļuve pagātnes atmiņām, paaugstināta radošums un arī kopumā laimīgāka pamodināšanas dzīve.

3. solis: palieciet fokusēts

Es biju apņēmies atgriezties tajā laukā, kur es varēju smarža Svaigi sagriezts vasaras zāle vai vismaz atpakaļ sapņu stāvoklī, kurā es ar prātu varēju doties uz pašpārvaldes piedzīvojumu. Mana problēma bija tā, ka es turpināju mēģināt sevi noteikt noteiktā laikā vai vietā. Tā noteikti ir daļa no skaidrās sapņošanas tehnikas, bet, kā man paskaidroja Peisels, tā ir diezgan progresīva.

Lai tur nokļūtu, viņš ieteica sākt turēt sapņu žurnālu, lai atrastu kopīgas tēmas, un pēc tam pievērstu uzmanību šīm lietām manā nomoda dzīvē. Piemēram, Peisels dalījās, ka okeāns un suņi ir nemainīgi viņa sapņos, tāpēc ikreiz, kad viņš ikdienā redz suņus, viņš jautās, Vai es sapņoju? Tādā veidā, kad viņš ir sapnī, un šī atbilde ir jā, viņš var būt daļa no sapņa.

Līdz piektajai mēģinājumam es pamanīju, ka staigāju krēslā uz sava veida celiņa, ko ieskauj daudz šūpojošu palmu. Kā es sapratu, ka sāku sapņot, es sev pajautāju, Hei, vai šis sapnis nebūtu interesantāks, ja jūs šobrīd ieskrējaties bijušajā? Bet tikpat ātri, kā es sāku vadīt savu sapni, es zaudētu uzmanību. (Kāpēc eksāmeniem viss ir jāpadara tik sarežģīti?)

“Ir viegli zaudēt izpratni un atgriezties regulārā sapnī,” Peisels man apliecināja. “Jums ir jākoncentrē prāts.”Jāatzīst, ka kā kāds ar lielu satraukumu un depresiju man tas nav vieglākais uzdevums. Būtībā, lai sasniegtu skaidru sapņošanu, jūs veidojat muskuļu atmiņu, kas ļauj jums izbaudīt procesu un būt aktīvam dalībniekam.

Skumji, ka pēc dažām mēģinājumu naktīm es vienkārši sasniegtu sapņa malu vai vismaz izpratni par vienu, bet es nekad tur īsti nevarētu palikt. Iespējams, ka esmu pārāk daudz savā galvā, vai arī es dzeru kofeīnu pārāk vēlu dienā, lai iegūtu pienācīgu nakts miegu, bet izskatās, ka man vajadzīga vairāk nekā nedēļu, lai tur nokļūtu.

Kaut arī es nesasniedzu tādu pašu skaidru sapņu stāvokļu līmeni kā tādi plusi kā Peisels un Morlijs, viņu entuziasms mani iedvesmos turpināt mēģināt. “Lucid sapņošana ir pieeja bagātai, iekšējai pasaulei, kurā jūs varat izpētīt savu psihi un dziedināt,” saka Peisels. Runa nav par sapņa maiņu-tā ir par mainīšanu.

Runājiet par savu sapņu dzīvošanu IRL: Šis vasaras darbs maksās jums un jūsu BFF, lai dzīvotu Islandē. Vai arī, ja jūs drīzāk būtu kaut kur siltāks, šie sīkie Airbnb īre ir minimālisma sapņa piepildījums.

Savesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesavesaveave

Taupīt

Taupīt