Es devos uz atvienotu atkāpšanos Napā, lai uzzinātu, vai klusums tiešām ir zeltains

Digitālais detox: 101

Dažiem digitālā detox jēdziens nozīmē pārtraukumu no sociālajiem medijiem, bet citiem tas nozīmē pilnībā iziet no tīkla, bez piekļuves tam, kas var ieslēgt vai izslēgt. Kaut arī nav pareiza vai nepareiza ceļa, kā rīkoties digitālā detox vai obligāta gala apjoms, kas nepieciešams, lai padarītu vienu likumīgu, vēlamais mērķis bieži ir tāds pats. "Tā ir iespēja iet uz iekšu," saka standarta devas meditācijas instruktors Kirat Randhawa. "Kad es meklēju skaidrību par kaut ko īpašu manā dzīvē, vislabāk ir iesaistīties digitālā detox un ļaut manam prātam būt brīvam no ārējiem uzmanības novēršanas, tādējādi aicinot manu intuīciju dzirdēt ar lielāku klātbūtni.”

Es ātri uzzināju, ka mana ceļojuma iestatīšana, izmantojot tehnoloģiju vai vārdus, kas varētu mani savienot ar citiem, ar noteiktiem plusiem un mīnusiem. Zemāk atrodiet sešus paņēmienus no manas solo klusās atkāpšanās.

1.ņemšana 1: sagatavošana ir atslēga bez tehnoloģijām

Nedēļās, kas pirms manas klusās atkāpšanās, es sāku atšķirt sevi no sociālajiem medijiem (īpaši Instagram), ierobežojot savu izmantošanu tikai nedēļas nogalēs. Galu galā es uz laiku izdzēsu lietotni, cerot, ka tas samazinātu manu ieradumu bez prāta ritināt. Ātri es varēju atzīmēt šīs izvēles pozitīvo ietekmi uz manu produktivitāti un uzmanību.

Kamēr es priecājos, ka es pārdzīvoju šo weening vingrinājumu, retrospektīvi, es vēlos, lai es apņemos arī dažus citus sagatavošanās darbus. Proti, atnesiet pulksteni (lielākajā daļā ceļojuma man nebija ne mazākās nojausmas, kāds tas bija, un pastāvīgi paļāvās uz citiem) un modinātāju (jo, labi, šis ir acīmredzams). Es arī vēlos, lai es būtu vairāk uzmanīgāks par prognozes pārbaudi, jo temperatūra beidzās ar siltāku, nekā es gaidīju (tāpēc galu galā iegādājos gan sandales, gan peldkostīmu). Tas man patiešām destilēja, cik paļāvīga es parasti esmu tālrunī.

Es priecājos, ka es nolēmu iesaiņot kameru, kas ir vērsta uz punktu, jo klusā atkāpšanās laikā es būtu bez sava tālruņa, bet tomēr noteikti vēlējos dokumentēt satriecošo īpašumu.

2. takeaway: spa ir galvenā klusā aizbēgšana

Es redzēju spa ārstēšanu savā iespiestajā grafikā, kuru es visur atnesu, lai izskaidrotu personāla locekļiem savu identitāti. Es devos uz vestibilu, kur es neveikli norādīju uz minēto drukāto grafiku, pirms tā tika ieslodzīta caur golfa ratiņu uz spa. Es ierados uz ārstēšanu ar pilnām divām stundām agri, ļaujot man izmantot tvaika istabu, minerālu baseinu un karsto vannu, no kuras paveras skats uz plaukstošo īpašumu.

Kad bija laiks sākt savus ārstēšanas “108 iemesli meditēt”, es vispirms pabeidzu īsu viktorīnu, lai identificētu savu dosha-vai nu vatu, pitta vai Kapha-un mēra, kā es jutos. Pēc tam mani vadīja ar vadītu meditāciju un izvirzīja nodomu ārstēšanai. Es ātri ieslīdēju meditatīvā stāvoklī, kurā man bija grūti noteikt tieši notiekošo. Pēc tam es biju pietiekami atvieglota gultai, bet bija laiks vakariņām.

3. takeaway: ēdienreizes vien ir diezgan lieliskas

Lai samazinātu mijiedarbību ar citiem klusās atkāpšanās laikā, visas manas ēdienreizes tika iepriekš pasūtītas uz manu istabu vai ieplānotas restorānā. Ēdināšana vien piespieda mani veltīt laiku, lai ne tikai apēstu savu ēdienu, bet arī to patiešām izbaudītu. Un šie centieni bija diezgan viegli, ņemot vērā gardos ēdienus, kurus es baudīju, piemēram, svaigas dienas laivu ķemmīšgliemenes, paniņu pankūkas un ķirbju panna cotta.

Tas mani pārsteidza, jo ēdienreize man ir vērsta uz kopienu: tas ir tad, kad es pieķeros draugiem, ģimenei vai savam līgavainim. Bet, kaut arī man noteikti patīk sazināties ar citiem, nevis pārtiku, mana fokusa maiņa klusā atkāpšanās laikā jutās produktīva. Man nekur citur nebija, un nekādas citas prasības pēc manas uzmanības, tāpēc es izbaudīju katru kodumu, apbrīnoju detaļas un sagatavošanos, kas gāja katrā ēdienā, un bieži baudīju glāzi vīna.

4. TAKEAWAY: Jūsu žurnāls var vienkārši kļūt par jūsu jauno labāko draugu

Žurnāls kļuva par manu darbību, lai notvertu dažādas domas, un tas man bija jauns. Neskatoties uz to, ka tas ir rakstnieks pēc tirdzniecības, žurnāls mājās parasti bija darbība, kuru veicu, kad mani stresa, nevis atvieglota. Atkāpšanās laikā es piepildīju lapas ar savām bailēm, mērķiem un ha mirkļiem. Vai es visu laiku būtu bijis savienots? Iespējams, ka es esmu palaidis garām šos apdomīgos, introspektīvos ieguvumus.

"Žurnāls ir intīma darbība un aicina dziļāku savu jūtu izpausmi, ieskaitot lietas, kuras, iespējams, iepriekš nav apzinājušās," saka Randhawa. "Tas aicina to iedziļināties pieredzē un justies vairāk saistīta ar atmiņu, ko viņi dokumentē.”

5.ņemšana 5: Fitness ir lieliska solo aktivitāte

Calistoga Ranch ir pārgājienu takas, bet es izvēlējos sporta zāles pelotonu, skrejceliņu, svarus un airu mašīnu. Man bija arī iespēja apmeklēt solo jogas nodarbību (īpašums piedāvā ikdienas nodarbības). Mans instruktors vadīja mani caur virkni saules sveicienu, gūžas atvērēju un mantru, lai palīdzētu man palikt uzmanīgam.

6. takeaway: klusums ir zeltains, bet visiem tas ir jāciena

Lielākā daļa darbinieku šķita apzinīgi, ka es piedalos kluso rekolekciju programmā, bet, kā gaidīts, bija dažas slīdēšanas. (Rezervējot klusu rekolekciju Calistoga Ranch, kūrorta pārstāvis palīdz plānot loģistiku un specifiku, tostarp atzīmējot, kuri viesi atrodas klusās rekolekcijās pirms viņu ierašanās, lai palīdzētu šo pieredzi padarīt pilnīgi nemanāmu.) Kad es nejauši pasūtīju vīna pudeli, kas bija paredzēts nosūtīt uz manu dzīvokli, bet tā kļūdaini tika atvesta uz manu istabu, man bija jāizmanto reāli runājoši vārdi, lai noskaidrotu situāciju. Parasti es tomēr varētu tikt galā ar pildspalvu un papīru, kuru pārvadāju apkārt.

Tomēr, tā kā ne katrs īpašums (tāpat kā citi viesi) bija arī klusā rekolekcijā, noteiktas mijiedarbības noteikti jutās neveikli. Es atklāju, ka smaidīju, pamāju ar galvu un galu galā izvairījos no citiem viesiem, kuri mēģināja izdomāt, kāpēc es nereaģēju uz viņu mazo sarunu. Viena sieviete sporta zālē bija īpaši pļāpīga, un, tā kā es nevalkāju austiņas (ņemot vērā, ka es neklausos mūziku), es viņu īsti nevarēju mazināt. Pēc vēlēšanās varbūt nēsāt tapu, noteiktu krāsu vai būt kopā ar lielāku grupu būtu bijis ideālāks, lai sazinātos ar citiem, ka es biju klusā atkāpšanās laikā, nevis vienkārši rupjš.

Apakšējā līnija manā klusajā atkāpšanās pieredzē?

Pēdējā klusā atkāpšanās dienā es pa tālruni ieslēdzu reģistrēties savā lidojumā. Mani sagaidīja milzīgas 48 īsziņas, 308 e -pasti un balss pasti no kāzu pārdevējiem, kas mēģināja mani sasniegt. Es. būt. stresains. Es jutos bombardēts pēc pieprasījuma pēc termiņiem un reaģēt uz ziņojumiem. Bet vismaz es varētu atkal izslēgt tālruni vēl dažas saldu stundas. “Atjaunojiet sevi atpakaļ pasaulē, pārdomājot to, ko iemācījāties atvaļinājumā, un nosakot jaunas robežas un apdomīgas prakses, lai palīdzētu jums visu gadu saglabāt šo brīvdienu prieku,” saka Ierver You Wellness un dziedinošais māksliniece Mariam Mouna Guessous.

A caur manu pārdomu līniju? Calistoga Ranch “Sound Off” klusā atkāpšanās noteikti ir neliela debesu šķēle Napas ielejā. Par laimi, tomēr ir iespējams sasniegt arī labklājības pabalstus. Zemāk atrodiet sešus atvienošanas veidus, kurus Sankcionēja Gessous un Randhawa, ceļojumi nav nepieciešami:

Viens. Sāciet (un beidz) savu dienu ar meditāciju

Meditācijas pamatā mūs atpakaļ uz pašreizējo brīdi un palielina mūsu izpratni par apkārtni. Jo uzmanīgāks mēs esam, jo ​​mazāka iespējamība, ka mēs sasniegsim savus tālruņus.

Rādītājs. Ievietojiet tālruni lidmašīnas režīmā

Izmēģiniet vismaz 60 minūtes pirms gulētiešanas un, ja iespējams, 60 minūtes pēc pamošanās, kamēr esat gatavs savai dienai.

3. Paziņojiet cilvēkiem jūsu dzīvē

Pastāstiet saviem personīgajiem un profesionālajiem kontaktiem, ka jūs būsiet prom, lai samazinātu ienākošās stimulācijas daudzumu, ko saņemat no ārpasaules. Tā kā mazāk cilvēku sazinās ar jums, jums būs jānorāda jūsu tālrunī.

4. Plāna atvienotās darbības

Atrodiet lietas, kas jādara, lai jūs piespiestu būt pilnībā klāt un tālrunim, lai pilnībā nebūtu.

5. Nēsājiet citus objektus

Izmantojiet šos objektus kā resursus, kurus jūsu tālrunis parasti nodrošinātu, piemēram, kameru, portatīvo modinātāju un žurnālu. Ar citiem gataviem materiāliem jūs mazāk sliecaties vērsties pie tālruņa un apjucis ar citiem paziņojumiem.

Ar. Ir īsta saruna

Kāpēc gan neizraisīt sarunu ar kādu tuvumā esošo? Vai tas būtu svešinieks, draugs vai kāds cits, reālas sarunas ir ēdiens dvēselei.

Vai zinājāt, ka ir zinātne, lai dublētu digitālos detoksikus, padarot jūs laimīgāku? Un tās varētu būt labas ziņas arī jūsu attiecībām.