Ja jums ir 75 TP ruļļu krājumi, jūsu emocionalitātes īpašība var būt spēcīga, ko tas nozīmē

Tomēr ar augstu vai zemu emocionalitāti pēc būtības nav negatīvs. Ja tas nedara sevi vai citu kaitējumu, jūs būtu labi apkalpots piekļuves līdzjūtība un pieņemiet sevi par to, kas jūs esat. Bet, ja jūsu emocionalitāte ir Sāpju izraisīšana, ir veidi, kā jūs to varat mainīt: "Emociju pārvaldības prasmes augstai emocionalitātei var ietvert emociju nosaukšanu un veselīgā veidā izteikt, īslaicīgi atstāt situāciju, līdz esat mierīgāks, un sevis pamudinājums," saka Dr. Darams. Viņa piebilst, ka dažādas terapijas formas, darbgrāmatas, žurnālistika, tiešsaistes apmācības un visi citi resursi, kas vērsti uz sevi nomierināšanu un kļūšanu par labāku komunikatoru, var palīdzēt.

Lai pārliecinātos, kāds varētu būt jūsu emocionalitātes līmenis, DR. Daramus saka, lai mēģinātu uzdot sev šādus jautājumus:

1. Kādās situācijās es labi darbojos?
2. Cik kaislīga, augsta drāma un haotiskas ir manas attiecības?
3. Kāda man patīk krīzē?
4. Vai es, šķiet, jūtos mazāk emociju nekā citi? Vairāk?

Tātad, atpakaļ pie TP piemēra: ja jūs labi darbojaties mierīguma laikā, bet gan plānu, vai ir spiests pāriet uz pilnīgu krīzi, lai jūs varētu uz cilpu un iegūt spēcīgu reakciju no jums, tas norāda uz augstu emocionalitāti. Jūs esat piesaistīts drāmai un haosam un, iespējams, pat izpaužas šos faktorus, sajūtot vajadzību, teiksim, krājuma tualetes papīru, lai sāktu ar. Un, ja jūs pamanījāt, ka jūs jūtaties vairāk par nepieciešamību uzkrāt tualetes papīru nekā vairums citu cilvēku, kas pazīstami, tas arī norāda uz emocionalitāti uz augšu.

Ir arī vērts atzīmēt, ka augsta emocionalitāte dažādiem cilvēkiem var parādīties atšķirīgi. Piemēram, manas atbildes uz DR. Darama iepriekšējie jautājumi norāda uz to, ka es esmu augsts emocionalitātes skalā, tomēr es martā neuzgāju par tualetes papīru. "Jūs varētu uzkrāt kaut ko citu, pieņemt jaunu mājdzīvnieku, paniku par lietām, kuras nevarat kontrolēt, vai arī jums ir vēl grūtāks laiks nekā lielākajai daļai, izolējot vai iestrēdzot iekšā ar cilvēkiem, no kuriem jūs nevarat izvairīties," viņa saka. Un, jā, jā, vieni vieni no šiem priekšmetiem man ir taisnība.

"No otras puses, cilvēki ar augstu emotionalitāti, iespējams, bija pirmie, kas uzrunāja un atrada veidus, kā saglabāt cilvēkus savienotus," Dr. Daramus pievieno. "Augstas emotionalitātes cilvēki, kuri ir apguvuši prasmes emociju pārvaldībai."Tātad atkal, ja jums ir tonna, piemēram, a metrisks Ton-of tp jūsu mājās šobrīd, iespējams, esat augstas emotionalitātes cilvēks, bet tas nepavisam nav raksturīga slikta lieta.