Uzziniet, kā iestāties par sevi ar psihologa top 5 padomiem, kā iestatīt robežas

Pat šo robežu iestatīšanas darbība var kalpot kā līdzeklis, lai sevi apliecinātu tādā veidā. "Enerģija, kurai jāiemācās aptvert. Manly saka. "Kad mums ir šī enerģija sevī, citi mēdz saprast, ka cieņpilna uzvedība ir nepieciešamība, nevis iespēja."Zemāk atrodiet piecus padomus, kā izmantot šo enerģiju.

Iegaumējiet šos 5 padomus, kā vienreiz un uz visiem laikiem iestāties par sevi.

Viens. Nesteidzieties, lai novērtētu savas vajadzības un robežas

Un tas tiešām nozīmē jūsu pašu personīgās vajadzības un robežas, kas, iespējams, precīzi atspoguļos nevienu citu. "Centieties nesalīdzināt sevi ar citiem attiecībā uz kaut ko, un tas ietver apmeklēto sabiedrisko notikumu skaitu, laiku, ko jūs varat apņemt, vai arī jūsu ieguldījumu pasākumā," saka Dr. Vīrišķīgi "Kad jūs zināt, sapratīsit un ievērojat savas vajadzības, jūs, visticamāk."Un, ja jūs neesat pieķēries aizsargam? Jūs uzminējāt, ka tas pats par sevi ir tik daudz vieglāk.

"Kad jūs zināt, sapratīsit un ievērojat savas vajadzības, jūs, visticamāk." -Klīniskā psiholoģe Karla Marija Manlija, PhD

Tātad, pieņemsim, ka jūs būtībā iemiesojat, ko nozīmē būt sociālam intravertam, un jūsu draugs piespiež jūs izkļūt un būt jautri. Šajā gadījumā ir labi zināt savas robežas pirms laika. Jums patīk piespiest sevi atrasties sabiedriskos pasākumos, jo tie bieži vien ir jautri, bet, pieņemsim, ka noteiktā gadījumā jūsu draugs vēlas, lai jūs ierastos laimīgā stundā kopā ar viņas līdzstrādnieku. Ja jūs zināt, ka esat sasniedzis savu paša uzlikto kvotu pēc darba, kas karājas šajā nedēļā, un izredzes pievienoties izklausās vairāk stresa nekā atpūtai, jūs varat ņemt vērā, ļaujot jūsu jau noteiktajām robežām darīt savu darbu.

Rādītājs. Jūtieties brīvi pateikt “nē”, kad zināt, ka kaut kas jums nav piemērots

Ir māksla, lai varētu pateikt nē. Faktiski tas var darboties kā būtībā visu laiku visspēcīgākais vārds, kad vēlaties pārvaldīt savu satraukumu un stresu. Apgūstot prasmi piegādāt šo N-O, ja tas ir nepieciešams.

"Ja citi piespiež jūs pateikt" jā ", vienkārši atstājiet diskusiju vai atkārtojiet" Nē, bet paldies par piedāvājumu "," Dr. Manly saka. "Ziniet, ka jums nav jāpiedāvā iemesls, ja jūs atsakāties kaut ko darīt. Ja jums ir spiediens kāda iemesla dēļ, jūs varat vienkārši pateikt: “Es novērtēju jūsu interesi, bet tas man vienkārši nedarbojas.""

3. Saprotiet, ka nav pienākuma nekavējoties atbildēt uz pieprasījumiem

"Mēs bieži sliecamies kaut ko apņemties, ja jūtamies uz vietas," saka Dr. Vīrišķīgs. "Viens veids, kā ar cieņu iestāties par savām vajadzībām, ir veltīt laiku, lai apsvērtu, kas ir vislabākais. Tādos gadījumos kā šis, jūs varat vienkārši pateikt: “Es labprāt par to domāju. Es atgriezīšos pie jums, cik drīz vien varēšu.""

4. Nedarbojieties ar pieņēmumu, ka jums ir jārisina personīgi jautājumi

Ja jūs kādreiz esat bijis vientuļa sieviete Pateicības dienas vakariņās, jūs, bez šaubām. Un tāpēc, ka tas ir sociāli nepieņemami, lai pulkstenis būtu quirky tante Miriam sejā, jūs varat vienkārši izslēgt visu diskusiju, pirms tā sākas.

"Kad runa ir par pārāk personiskiem vai uzmācīgiem jautājumiem, cieņas pilns veids, kā atbildēt.'"-Dr. Vīrišķīgs

"Kad runa ir par pārāk personisku vai uzmācīgu, uzdotajiem jautājumiem, cieņpilnīgs veids, kā atbildēt, ir pasmaidīt un pateikt:" Es drīzāk ar to nerunāju "," saka Dr. Vīrišķīgs. "Ja cilvēks turpina ar invazīvu nopratināšanu, vienkārši pasmaidiet un sakiet:“ Šādi jautājumi vienkārši nejūtas man pareizi. Lūdzu, ievērojiet manas robežas ""

5. Jūties pilnīgi pelnīts, attaisnojot sevi no situācijām, kas jums nekalpo

Ja kāds patiešām velk jūsu ausi, labākā metode varētu būt tikai tā, lai pilnībā atstātu sarunu. Uzticieties man, tā nav nodošana, tā ir pašaprūpe. "Dažreiz ir nepieciešams fizisks laiks, piemēram, atstājot istabu vai dodoties pastaigā, lai iegūtu punktu," Dr. Manly saka.

Tātad, ja jūs nevarat izturēt siltumu? Izkāpiet no virtuves… un vannas istabā, kur jūs varat izvadīt savu labāko draugu privāti par to, kas notiek.

Tagad, kad jums ir skaidrs, kā piecelties par sevi, vai esat gatavs mazliet vairāk iegūt aizskarošs? Šeit ir trīs veidi, kā uzvarēt argumentu. Vai kā zināt, ka problēma ar citu nozīmīgo ir tiešām atrisināts vai ir jāpārvērtē.