Ja jums ir seglu čūlas no riteņbraukšanas, lūk, kā rīkoties

Pārāk maza vai pārāk stingra velosipēda sēdeklis ir viens no lielākajiem seglu čūlas prognozētājiem. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad pirmo reizi braucat ar velosipēdu vai regulāri neveicat velosipēdu. Izplatīts nepareizs priekšstats par velosipēdu sēdekļiem ir tas, ka tie ir normāli, ka tie ir sāpīgi. "So many new cyclists jump on their bikes, women or people with wider thighs in particular, in un-padded bottoms thinking they have to suffer through the discomfort of adjusting to the bike seat," says Stephanie Petersen, cycling expert and COO of Samsara riteņbraukšana.

Kā ārstēt un novērst seglu čūlas

"Ja jums ir aizdomas, ka jums ir seglu čūlas, jums jāievēro tipiskais ievainojumu protokols, pārtraucot vai samazinot to aktivitātes daudzumu, kas to izraisīja (šajā gadījumā, sēdot uz velosipēda) kādu laiku palīdzēs dziedināšanai," DR. Enad saka. Viņš iesaka notīrīt zonu ar maigām, bez smaržas ziepēm un rūpīgi to nožūt. "Viegla hidrokortizona vai antibakteriāla krēma, piemēram, neosporīna, pielietojums dažām dienām varētu palīdzēt viegli vai mēreniem gadījumiem (nav smagi)," saka DR. Enads. Viņš piebilst, ka nopietniem gadījumiem, piemēram, abscesiem.

Pārliecinieties, ka esat saņēmis atbilstošu velosipēdu sēdekļa tipam, sēdekļa augstumam un sēdekļa pozīcijai, saka DR. Enads. Labākais veids, kā atrast labu sēdekli, ir pārbaudīt savas iespējas un pārliecināties, ka sēdekļa izmērs atbalsta visu jūsu aizmuguri. Pretstatā populārajam uzskatam, jums nav jācieš sāpes, lai "ielauztu velosipēdu", un šī domāšana var izraisīt turpmāku traumu. Dr. Enad arī iesaka veikt pārtraukumus braucienu laikā, strādāt līdz lielākiem attālumiem un bieži stāvēt visā braucienā.

Lai novērstu seglu čūlas nākotnē, apsveriet iespēju samazināt trīs traumas cēloņu rašanos. Valkājiet bikses vai šortus, kas ir ērti, elastīgi un ļauj pārvietoties bez berzes. Pētersons iesaka ieguldīt polsterētos šortos, piemēram. Kailā āda, kas berzē kopā.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.