Vai pikants ēdiens jums ir labs, ja tas var izraisīt gremošanas ciešanas? Lūk, kas RD jāsaka

Labi jums ir cits stāsts; subjektīvāks. Zibdeh saka, ka, ja ugunīgi pārtikas produkti jums rada grēmas, skābes refluksu, caureju vai citas problēmas, vislabāk tos samazināt. Viņa norāda, ka tur ir burtiski simtiem izdevīgu augu; Nav nepieciešams patērēt tos, kas neliek jums justies lieliski, ja varat izvēlēties citus, kas nekairinās jūsu gremošanas sistēmu un joprojām ir pilni ar pretiekaisuma īpašībām. Daži no tiem jāņem vērā, ir kanēļa, fenhelis un fenugreek.

Bet, pirms jūs pilnībā novērsat ugunīgos garšaugus, garšvielas un citus aromātiskos līdzekļus, ir labi apsvērt kāpēc Iespējams, ka tie jums, pirmkārt, izraisa gremošanas ciešanas.

Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu par to, kādi ēdieni ir lieliski piemēroti zarnu veselībai:

Kāpēc pikants ēdiens var izraisīt gremošanas ciešanas

Manek saka, ka viņu bieži dzird no amerikāņiem, ka viņi nevar ēst indiešu ēdienu, jo pikantais ēdiens sāp viņu vēderā, bet viņa saka, ka bieži vien ārstniecības augi viņiem rada gremošanas problēmas. "Restorāna Indijas ēdieniem ir ne tikai daudz garšvielu, bet arī tajā var būt daudz eļļas, sviesta un krējuma. Kombinācija var būt bagāta, "viņa saka. Ja jūsu kuņģis nav pieradis pie bagātīgām sastāvdaļām vai ja jums ir jutība pret piena produktu, daudz ticamāk, ka šīs sastāvdaļas izraisa jūsu sāpes vēderā. Jautājums, Maneks saka, nav garšvielas.

Ja vēlaties baudīt Indijas ēdienu (un viņu daudzos ieguvumus uzturam), neuztraucoties par to, kā tas ietekmēs jūsu gremošanu, viņa iesaka mājās gatavot jūsu kariju. Tādā veidā jūs varat kontrolēt, cik daudz katras sastāvdaļas tiek izmantota, un pagatavot ēdienu, kas nav tik bagāts, bet joprojām ir garšīgs. Viņa arī saka, ka jūs varat arī iekļaut vairāk dzesējošu garšaugu ēdienos, kurus gatavojat līdzsvaram.

Zibdeh saka, ka iemesls, kāpēc daži augi un garšvielas var izraisīt skābes refluksu, grēmas un gremošanas ciešanas cilvēkiem, ir tas, ka viņi kairina barības vadu vai kuņģi. Ja tas tā ir jums, viņa atkārto, cik svarīgi ir samazināt patēriņu un vairāk koncentrēties uz augiem, kas nebūs tik kairinoši. Atkal nav nepieciešams piespiest kaut ko tādu, kas jums nepiekrīt.

Grunts līnija: pikants ēdiens ir absolūti pilns ar ieguvumiem veselībai. Bet vai tas ir labs jūsu pašu personisks zarnu mikrobioms nav tik sagriezts un sauss. Tas ir viens vaicājums, par kuru nav universālas atbildes. Neviens nezina jūsu ķermeni labāk nekā jūs, tāpēc izlemt, cik daudz pikanta ēdiena vēlaties patērēt, ir patiesi personīgs lēmums. Tikai atceraties, tur ir daudz izdevīgu ēdienu. Tus, kas gan garšo lieliski, gan liek justies lieliski, ir labākais veids, kā iet. Tādā veidā vienīgās blakusparādības, kuras jūs piedzīvosiet, būs patīkamas.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.