Ja jūs gatavojaties urinēt dušā, tas ir pareizais veids, kā to izdarīt, saskaņā ar iegurņa PT

Dažas citas "nedot" no DR. Pētersons: nenesiet uz leju, jo jūs dodaties numur viens, un neveiciet un daļēji tupiet. Tā vietā padomājiet par jogas tupēšanu (Malasana). "Nokļūstiet dziļā tupēšanas stāvoklī. Atpūties elkoņi uz augšstilbiem un nedaudz noliecās uz priekšu, "saka Dr. Petersons. Kad esat stāvoklī, viegli ieelpojiet un atlaidiet urīnpūsli. Tad jūs varat veikt savu dušas biznesu bez pārtraukuma (un neuztraucoties par iegurņa grīdas veselību). Un, ja esat vīlies, ka vairs nebūsit daudzuzdevumu veikšana, apsveriet to: Malasana ir arī lielisks posms jūsu gurniem, cirksnim un potītēm-tik tehniski, jūs ir izspiežot kādu mobilitātes darbu, iztukšot urīnpūsli.

Paturot to visu prātā, jūs varat mierīgi urinēt dušā (un labi smieties, kamēr esat pie tā).

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.