Ja jūs vēl neesat apkaisīts kaņepju sirdis uz visu, šeit ir 3 iemesli, kāpēc jums vajadzētu sākt
Viltim ir nosaukums: kaņepju sirdis, kas ir pildītas ar būtiskām barības vielām un var uzlabot jebkuru ēdienu (jā, pat mac un siers) ar bagātīgu, riekstu garšu un apmierinošu nelielu gurkstēšanu.
Kaņepju sirdis ir pildītas ar būtiskām barības vielām un var dot ēdieniem bagātīgu, riekstu garšu (kā arī nedaudz kraukšķīgu tekstūru).
Kāpēc kaņepju sirdis sēklu vietā? "Visai kaņepju sēklai ir grūts, ārējais slānis, līdzīgi kā to dara popkorna kodols," saka Brigitte Zeitlin, MPH, RD, reģistrēts dietologs un BZ Nutrition īpašniece. "Mūsu ķermenim var būt grūtāk sagremot un izlauzties caur šo kodolu, lai nokļūtu barības vielu blīvā centrā."
Manitoba kaņepju sirdis ir iepriekš saudzētas, kas jūsu ķermenim atvieglo visu riekstu gardumu un barības vielu absorbēšanu, saka Zeitlin. Runājot par tiem ..
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu 3 no lielākajiem kaņepju sirds ieguvumiem, kas liks jums tos pievienot katrai maltītei.
Augu bāzes olbaltumvielas, FTW
Viens no labākajiem kaņepju sirds ieguvumiem ir tas, ka, neskatoties uz to, ka tās ir niecīgas, plauktu stabilās sēklas iesaiņo lielu olbaltumvielu perforatoru. "Kaņepju sirdis ir labs augu bāzes olbaltumvielu avots, un viens apkalpo, kas piedāvā 10 gramus olbaltumvielu," saka Zeitlins.
Neatkarīgi no tā, vai jūs esat uz augu bāzes, sauju pārkaisīšana virs salātiem vai kaņepju sirdis, lai dekorētu vasarīgus makaronus. Ak, un, ja jums radās jautājums, 30 gramu pasniegšanai kaņepju sirdīs ir divkāršs olbaltumvielu daudzums nekā linu vai chia, saka Zeitlin.
Hei, daudzpusība
Kaņepju sirdis nav tikai pikantām maltītēm. Pateicoties viņu neitrālajai, riekstu garšu, viņi lieliski papildina brokastis, pusdienas, vakariņas vai desertus-yes, jūs varat cept ar tām-tas varētu gūt labumu no kāda papildu uztura (tātad, piemēram, jebkura maltīte).
Un, ja jūs vai jūsu ģimene sekojat kādam konkrētam ēšanas stilam, papildus tam, ka uz augu bāzes, kaņepju sirdis ir arī paleo, keto un bez lipekļa. Vienkārši atliciet somu pieliekamajā (jo atkal tie ir stabili plaukti) un satveriet sauju, lai apkaisītu jebkuru ēdienu, kuru jūs (vai jūsu bērni) vēlaties.
Bonuss: Vienā porcijā ir 12 grami omegas 3 un 6, un turklāt tas ir augstāks par magniju nekā chia un linu sēklas, kaņepju sirdis ir arī augstākas folātu un cinka dati, saskaņā ar Zeitlin teikto.
A+ B vitamīniem
"Šie mazie puiši ir lielisks B vitamīnu avots, kurus sauc arī par" enerģijas vitamīniem "," saka Zeitlin. "B Vitamīni palīdz palielināt mūsu enerģiju un garastāvokli, cīnoties ar lēnumu, nogurumu un kopējās“ blah-nesas jūtas.""
Viņa iesaka pievienot kaņepju sirdis jūsu pēcpusdienas uzkodām-kad jūs, iespējams, jūtaties kā ielejiet sev vēl vienu kafijas tasi vai satveriet kaut ko saldu, lai palīdzētu cīnīties ar zemu enerģiju. Ieslēgt.
Sponsorē Manitoba Harvest
Foto: Manitoba raža
