Es domāju, ka eliptiskais ir policists, bet šis kāju dedzinošais treniņš man izrādījās nepareizs

Eliptisks treniņš, kas pierāda, ka mašīna var būt īpaši izaicinoša

Iesildīšanās:
3 minūtes: pretestība pie 7.5

Ķēde:
Katrs no tiem prasa deviņas minūtes, tāpat kā jūsu grafiks atļauj jūsu grafiks. (Piemēram, es pabeidzu visu ķēdi trīs reizes.)

1 min: pretestība 8
1 min: pretestība pie 10
1 min: pretestība pulksten 12
2 minūtes: pretestība pulksten 13
1 min: pretestība pulksten 12
1 min: pretestība pie 10
1 min: pretestība 8
1 min: Burpees

Sprints:
Atkārtojiet astoņas reizes.

30 sekundes: sprints ar pretestību 13
20 sekundes: atgūties

Ja spēka treniņš jau nav daļa no jūsu #GyMhustle, šeit ir viegli sākt vietu. Plus, kā līdzsvarot kardio ar svariem.