Man ir 24 gadi, vientuļš un nedzer, bet jā, man ir sabiedriska dzīve

Es sapratu, ka alkoholam ir jāpateicas tiem, kas pēc naktī ir vēdera sāpi, mana satraukta satraukums un slikta miega nakts. Kad es zvanu J. Raiens Fullers, PhD, Ņujorkas uzvedības veselības klīniskais direktors (gadus pēc tam, kad es nolēmu apmainīt sangrijas uz kokteiļiem), viņš saka: “Alkohols pasliktina mūsu spriedumu, slāpē imūnsistēmu, var traucēt aknu tauku uzkrāšanai, ietekmē miegu, un palielina dažu slimību risku.”

Un, viņš man saka, es esmu tālu no vienatnē, nolemjot dzīvot bez alkohola. Tam ir pat termins: prātīgs ziņkārīgs. “Daži cilvēki ir prātīgi izpriecīgi svara zaudēšanas dēļ, citi, jo viņi vēlas ieguvumus veselībai, bet citi-tāpēc, ka redz, ka tas ir daļa no viņu lielākā garīgā vai labsajūtas ceļojuma,” saka Dr. Pilnāks. Es iekritu pēdējā kategorijā.

Bet, kad es atvadījos no alkohola, man bija jāsaka “sveiks”, lai attaisnotu savu izvēli un pārvietotu kultūru, kas centralizēta ap booze.

“Mēs tik daudz vairāk apzināmies, kā mūsu dzīvesveida izvēle ietekmē mūsu vispārējo labklājības izjūtu,” Ruby Warrington, prātīgā ziņkārīgā pasākumu sērijas Numinous un Club Soda dibinātājs, teica labi, kad mēs nosaucām “paliekot iekšā "Viena no mūsu labsajūtas tendencēm 2017. gadā. "Deviņas reizes no desmit, dzeršana neatbilst labajam faktoram, kas rodas, sakopjot jūsu uzturu, jogas un meditācijas uzņemšanu vai ieskrējienu," viņa sacīja.

Bet, kad es atvadījos no alkohola, man bija jāsaka “sveiks”, lai attaisnotu savu izvēli un pārvietotu kultūru, kas centralizēta ap booze.

Kad es saņēmu savu pirmo “pieaugušo darbu” ārpus koledžas, es sapratu, ka dzeršanas kultūra neaprobežojas tikai ar frat mājām un Dank pagrabiem. “Visā kuģa dzeršana un socializācija ir visuresoši. Alkohols ir nokļuvis dzimšanas dienas un svētku ballītēs, pasākumos pēc darba un laimīgas stundas un pat uz vingrinājumiem orientētus sociālos materiālus, ”saka DR. Pilnāks. Augsta spiediena kultūrā, kur darba dienas bieži beidzas dzērienu kārtās, koleģiāla boozing ir norma, un tā rada pilnīgi jaunu izaicinājumu kopumu kādam, kurš izvēlas nedzert.

Kad es izeju sociāli ārā un paustu neieinteresēšanos dzert, jautājums: “Bet kā jūs atpūšaties?”Ir tikpat izplatīts kā“ Ak, izklaidējieties ”vai“ Live nedaudz!”Savulaik zondēšanas kolēģis devās tik tālu, ka spekulēja, ka esmu stāvoklī.

Jūs domājat, ka tas, ko es ielieku savā ķermenī, būtu personīgs lēmums, bet es nevaru nosaukt citu scenāriju, kurā mana rīcība ir bijusi tik kairinoša pret citiem cilvēkiem.“Cilvēki, kas dzer, parasti ir neticami pret citiem, kuri nedzer, jo viņiem šķiet, ka tas apdraud viņu pašu izturēšanos pret dzeršanu,". Fullers saka. "Tas viņiem liek domāt par to, kāpēc viņi dzer."

Kad es saņēmu savu pirmo “pieaugušo darbu” ārpus koledžas, es sapratu, ka dzeršanas kultūra neaprobežojas tikai ar frat mājām un Dank pagrabiem.

Kamēr pieturēšanās pie manām pistolēm nekad nebija jautājums, iemācīties būt sabiedriskam, jo ​​kāds, kurš nedzer, prasīja laiku. NYC man vajadzēja stabilu gadu, lai iegūtu draugus kā dzērāju, bet es uzzināju, ka, meklējot pareizajās vietās, ir tik daudz ainu un kopienu, kurās es varētu būt daļa. Tāpat kā koledžā, man pievienošanās fitnesa kopienām bija triks.

Es pametu savu lielo kastes sporta zāli (kur es cītīgi biju pavadījis laiku uz skrejceliņa kā anonīms vingrotājs 12 mēnešus) un pievienojos gan CrossFit Box, gan jogas studijai. Tieši tur es atradu līdzīgi domājošus tūkstošgades, kuri ar prieku nolaida stieni stienim un centra koncertu zaļajai sulai un staigā pa augsto līniju. Kopš tā laika esmu pārcēlies ar vienu no meitenēm, kuru satiku pie savas kastes, un nav nekas neparasts, ja pēc treniņa mūs uzņem poke-bowl pulcēšanās.

Kad es jautāju Bietam Simkinam, vadītajam meditācijas vadītājam un kluba sodas līdzdibinātājam, kā orientēties sociālajās situācijās, kamēr viņa ir prātīga, viņa saka: “Nu, par vienu, pārtrauciet pakarināt bāros. Zivis, kas karājas ūdenī, kļūs mitra.”Dr. Tikmēr Fullers iesaka pasūtīt kluba sodas vai ingvera alu, lai citi cilvēki nezinātu, ka jūs nedzerat (un jūs neuzraugāt pēc jūsu izvēles).

Lai gan abi ir labi padomi, ja tie palīdz jums justies pārliecinātākam par jūsu lēmumu nedzert, jums nevajadzētu justies tā, it kā jums būtu jāslēpj, jāslēpj pasūtījums vai jāpaskaidro, vai palikt prātīgam bārā ir tas, ko jūs vēlētos darīt. Personīgi es esmu sasniedzis punktu, kurā es neiebilstu, laiku pa laikam dodoties uz bāriem ar savu #FitFam pēc īpaši šausmīgā WOD, un es parasti paužam priekšroku palikt bez alkohola, ja kāds jautā.

Pirmās reizes, kad jūs trāpījāt uz bāriem kā dzērājs, DR. Fullers iesaka būt sagatavotiem. Lai tiktu galā ar rievošanu un ķircināšanu, kas varētu nākt jūsu ceļā, viņš iesaka būt gatavam krājuma frāzes, piemēram, “Es neesmu noskaņots dzert” vai “es esmu nolēmis nedzert, tikai lai redzētu, kā es sajūta.”Kad esmu kopā ar draugiem,“ man viss ir kārtībā ar ūdeni ”, man der labi. Bet, ja es esmu ar jaunu cilvēku grupu, es nevaru! Es jau no rīta rezervēju HIIT klasi!”Vai triks. (Cilvēki, šķiet, ir daudz mazāk gatavi iebilst pret manu lēmumu, kad uz līnijas ir jāmaksā par 35 ASV dolāriem).

Neatkarīgi no tā, vai esat prātīgs vai nē, skatoties ārpus standarta vakariņām un dzert piektdienas vakaru vai sestdienu, kas ir sestdiena. "Sāciet ar visu, ko vēlaties darīt, sastādīšana, bet neesat izdarījis, un tikai tad sāciet sūdus," saka Simkins. "Vai nu ejiet viens, un sadraudzieties, vai lūdziet draugu vai mīļāko pievienoties jums. Meditēt vai lūgt. Atrodiet svētlaimi. Neapmierināties."Es uz to pacelšu glāzi (no kombucha).

Viena no vissmagākajām daļām, kas saistītas ar alkoholu, iespējams. Pārbaudiet dažus padomus par flirtēšanu, kamēr prātīgi. Un, ja jūs meklējat kaut ko jaunu un veselīgu, ko malkot, kā būtu ar šiem modernajiem dzeramajiem etiķiem vai šiem 5 satveršanas un kurkuma dzērieniem?