Es esmu smadzeņu veselības treneris, un tas ir iemesls, kāpēc spēles ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas fitnesa, ilgmūžības un izziņas labā

Exergaming ir arī veids, kā uzlabot divu uzdevumu veiktspēju. "Divkāršo uzdevumu veikšana ir vienlaicīga divu uzdevumu izpildīšana, kurus var veikt un izmērīt atsevišķi," skaidro Glatt. "Divkāršo uzdevumu veikšana parādās vairāk uz prasmēm balstītām vingrinājumu kārtībām, piemēram, sportam, dejai, cīņas mākslai un prāta un ķermeņa vingrinājumiem."Viņiem var būt virkne smadzeņu un ķermeņa ieguvumu, viņš saka.

Ikviens var gūt labumu no labākām divu uzdevumu spējām, taču pētījumi rāda, ka tas ir īpaši noderīgi gados vecākiem pieaugušajiem un cilvēkiem ar uzmanības trūkumu.

Cik bieži jums ir jāiziet, lai iegūtu labāku smadzeņu veselību

Kaut arī smadzeņu veselība kļūst arvien satraucoša, novecojot, jo agrāk jūs sākat stiprināt savas neironu un kognitīvās funkcijas un jo konsekventāk jūs to darāt savas dzīves laikā-labāka iespēja, ka jums ir neskartas jūsu garīgās spējas neskartas. Ideālā gadījumā Glatt saka.

Tomēr joprojām ir skaidrs, ka konsekvence ir galvenā, kad runa ir par jēgpilnu izmaiņu veikšanu jūsu prātā vai ķermenī. Jo regulārāk jūs spēlējat exergames ilgā laika posmā, jo lielākas iespējas jums gūst labumu.

"2017. gadā tika veikts sistemātisks pārskats, kurā tika atklāts, ka, lai saglabātu kognitīvos ieguvumus uzmanības centrā, izpildvaras funkcijās un visu telpiskās prasmes, bija vajadzīgas vismaz 12 nedēļas ar 60 minūtēm nedēļā," saka Glatt, "saka Glatt. "Ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kāda ir exergame kombinācija, lai iegūtu noteiktus mērķus un kam un cik ilgi šie ieguvumi ilgst."

Kāpēc apmācīt smadzenes, kamēr apmācāt ķermeni, varētu būt fitnesa nākotne

Viens no vienkāršākajiem, efektīvākajiem veidiem, kā mainīt savu uzvedību, ir ieraduma sakraušana, kas nozīmē pārī savienot jaunu rutīnu ar to, kuru jūs jau darāt. Tātad potenciāli vienkāršs veids, kā panākt vairāk cilvēku, ir apvienot šāda veida garīgās apmācības ar fizisko apmācību, ko viņi jau dara. Šajā nolūkā Amerikas Vingrošanas padome, kas ir viena no lielākajām personīgo treneru sertifikācijas programmām valstī, pieskārās Glatt, lai izveidotu smadzeņu veselības trenera kursu saviem biedriem.

"Par smadzeņu veselību un vingrinājumiem nebija citas pareizas informācijas, kas būtu patiešām piemērojama," saka Glatt. "Es ceru, ka pasniedzējiem, kuri uzzina par to, kā smadzenes noveco, neirozinātnes pamati, vingrinājumu ietekme uz smadzenēm un kā tas informē programmēšanu, tie var būt būtisks spēks, lai apkarotu neirodeģeneratīvo slimību epidēmiju no profilakses standpoint epidēmijas."Noteikti par ko padomāt.