Es esmu slavenību sejas treneris, un šie ir 9 sejas vingrinājumi, kurus es vienmēr iesaku, lai novērstu tehnoloģiju kaklu un saggingu ādu

"Papildus vienkāršiem sejas vingrinājumiem sejas joga ietver meditāciju, izpratni par stāju (būtiska grumbu profilaksei) un pašpārliecinātības atjaunošanu," saka Tella. "Sejas joga palīdz jums mīlēt cilvēku, kuru redzat spogulī."

Citiem vārdiem sakot, tie paši ķermeņa jogas principi uz leju uz leju sans. Praksē tiek izmantoti stiepšanās, pozas un sejas izteiksmes, lai paceltu, tonizētu un veidotu seju, vienlaikus izlīdzinot smalkās līnijas un grumbiņas.

"Gan saskaras ar jogu, gan tradicionālo jogu ir kopīgs termins" joga ", kas nozīmē saikni starp elpu, prātu, ķermeni un seju," saka Tella. "Abas prakses ietver muskuļu tonizēšanu, maigumu ķermenim un konsekventu rezultātu praksi. Viņi integrē pozas (asanas), elpošanas paņēmienus (pranajama) un relaksāciju gan ķermenim, gan prātam."

Papildus sejas muskuļu tonizēšanai, sejas joga palīdz jums atslābināt šos muskuļus, tos imobilizējot, kas notiek, ja lietojat neirotoksīnus, piemēram, Botox.

"Sejas joga kultivē izpratni par sejas izteiksmes ietekmi uz grumbām, dodot iespēju kontrolēt muskuļus dinamiskai, jauneklīgai ādai," saka Tella. "Es veltīsim laiku, lai atgādinātu sev par sejas izteiksmju un grumbu būtisko lomu, piemēram,“ vārnas pēdas ”neverbālajā komunikācijā, jo viņi pauž mūsu patiesās jūtas un ļauj iegūt labāku empātiju sabiedrībā. Smaids, kas nesasniedz acis, tiek lasīts kā nesaskaņas, viltus. Sejas joga ļauj mums saglabāt savu unikalitāti un izteicienus, kamēr atjaunojas."

6 sejas jogas ieguvumi

Viens. Uzlabots muskuļu tonis

"Sejas muskuļi, galvenokārt piestiprināti pie ādas, nevis kauliem, reaģē uz muskuļu tonizēšanu, paceļot un veidojot ādu," saka Tella. "Sejas muskuļu stiprināšana veicina paceltu un stingrāku izskatu."

Rādītājs. Spriedzes mazināšana

"Sejas jogas vingrinājumi atbrīvo spriedzi no pārlieku strādājošiem muskuļiem, kas bieži ir nevēlamu grumbu, sagraujības cēlonis gar žokļa līniju un sāpīgu kakla stīvumu," saka Tella.

3. Uzlabota asins plūsma

"Vingrinājumi veicina asinsriti, izraisot veselīgāku ādu un dabisku mirdzumu," saka Tella. "Ir pierādīts, ka ātrs vingrinājums, piemēram," lielais O ", palielina asinsriti, izmantojot termisko attēlveidošanu."

4. Stresa samazināšana

"Līdzīgi kā tradicionālā joga, sejas joga ietver relaksācijas un elpošanas paņēmienus, kas samazina kopējo stresa līmeni," saka Tella. "Vienas sesijas beigās var sajust tūlītēju atšķirību. Sejas joga ir ikdienas atgādinājums rūpēties un atvēlēt laiku sev, mūsu labklājībai."

5. Neinvazīva nostiprināšanas iespēja

"Sejas joga nodrošina bez operācijas, bez injekcijas, lai uzlabotu sejas izskatu," saka Tella, "ļaujot jums saglabāt funkcijas, kas padara jūsu seju unikālu un īpašu."

Ar. Nomierina vagusa nervu

"Pārāk bieži skatītais īstais sejas jogas skaistums un lietderība ir tās loma, lai tonizētu un stimulētu vagusa nervu, ko bieži izjauc trauma," saka Tella. "Seja joga nomierina nervu sistēmu, veicinot parasimpātisku stāvokli. Pastiprināts vagālo tonis pozitīvi ietekmē dažādas ķermeņa funkcijas, uzsverot sejas jogas holistisko aspektu ārpus tikai kosmētikas ieguvumiem.
Vagālais tonis sejas traktā (vagusa nervs iet no smadzenēm uz zarnām) tiek iegūts, izmantojot izvēlētās acu un mēles kustības; un ausu un kakla stimulācija. Praktizējot sejas jogu, mēs palīdzam uzlabot šī ķermeņa Sith Sense.""

Sejas joga pārvietojas pēc kakla un žokļa līnijas

3 sejas jogas kakla vingrinājumi

Viens. Mēles push-up: Maigi piespiediet mēli uz mutes jumtu, vienlaikus nedaudz noliecot galvu atpakaļ. Pulsējiet līdz 30 reizēm.

Rādītājs. Mēles šūpoles: Pagariniet mēli un ap 20 reizēm pagrieziet to uz sāniem.

3. Platysma stiepšanās: Pagrieziet galvu uz sāniem, nolieciet, nolieciet muti un pārvietojiet lūpas atpakaļ uz 10 sekunžu turēšanu. Atkārtojiet abās pusēs.

2 sejas jogas žokļa līnijas vingrinājumi

Viens. Knuckles masāža: Apmēram 10 reizes pārvelciet šarnīrus no zoda līdz ausīm.

Rādītājs. 3-1 vaigu poza: Lieciet apakšējo lūpu, parādiet augšējos zobus, smaidiet pēc iespējas plašāk, velciet zodu uz priekšu, novietojiet mēli uz mutes jumta un turiet 10 sekundes. Atkārtojiet šo pozu trīs reizes, nodrošinot, ka atceraties elpot.

4 sejas jogas vingrinājumi, lai novērstu tehnoloģiju kaklu

"Profilakse ir atslēga, lai apkarotu tekstu/tehnoloģiju kaklu. Prioritāšu labas pozas uzturēšana visas dienas garumā, "saka Tella. "Padoms: katru stundu iestatiet trauksmi, lai pārbaudītu, vai mūsu kakla poza ir visnoderīgākā, un ir pietiekami daudz, jūs sāksit pārbaudīt savu pozu bez atgādinājuma."

Viens. Zoda iešauts: Viegli pielieciet zodu pret kaklu, turot muguru taisni.

Rādītājs. Kakla ievilkšana: Lēnām ievelciet kaklu, radot dubultā zoda efektu.

3 kakla pamāj: Pārvietojiet zodu virs katra pleca un strauji pamājiet apmēram 20 reizes katrā pusē, lai atvieglotu un uzlabotu mobilitāti.

4. Vannas dvieļu atpūta: Apguļ uz muguras ar velmētu vannas dvieli zem kakla, līdz minūtei paliekot stāvoklī, vienlaikus viegli elpojot caur degunu. Lavandas eļļas pievienošana dvielim uzlabo relaksāciju. (Jūs varat arī mēģināt iegūt spilvenu kakla sāpēm.)

Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.