“Es esmu chiropractor, un šie ir kakla dekompresijas sīkrīki, kurus es vēlos, lai jūs pārtrauktu lietot”

Kad jūs saņemat pro dekompresēt, sesijas garums un intensitāte tiek rūpīgi izlemta, skaidro Metjū Kūpers, DC, ASV Sporta terapijas dibinātājs un izpilddirektors.

"Mēs savā birojā izmantojam dekompresiju, bet tas ir rūpīgi izmērīts, pamatojoties uz stāvokļa smagumu, visām izmaiņām dzemdes kakla izliekumā un kakla spazmu daudzumu," saka Dr. Kokteilis. "Mēs arī progresējam dekompresijas terapijas sesijas ilgums un piemērotā spiediena daudzums, laika gaitā, lai uzlabotu efektivitāti."

Runājot par mājām, viņš nav neviena, kas karājas pie durvīm, jo ​​nespēja kontrolēt galvu.

"Turklāt atkarībā no tā, kur krēsls ir uzstādīts attiecībā pret durvīm un / vai vilces ierīci, šīs ierīces var izraisīt nestabilitāti un novietot kaklu neērtā stāvoklī," saka DR. Kokteilis. "Tas var saasināt jūsu simptomus, padarot jūsu stāvokli sliktāku."

Tā vietā viņš iesaka izmantot Saunders dzemdes kakla vilkmi (348 USD) un ComforTrac (225 USD). Viņi ir tas, ko viņš izraksta ambulatoriem lietošanai mājās, pēc pienācīgas katra pacienta diagnosticēšanas un izskaidrojot, kā tos pareizi izmantot viņu unikālajam stāvoklim. Noteikti konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu norādījumus par to, kā izmantot šos rīkus pirms lietošanas.

Ja jūs nemeklējat tik daudz, dr. Duma saka. Ja jūs izvēlaties piepūšamo spilvenu, esiet ārkārtīgi uzmanīgs un nepārspīlējiet to. "Ir bijuši daži pētījumi, kas patiesībā, es domāju, ka pēdējie bija 2015. gadā, kur viņi skatās uz šīm piepūšamajām kakla vilces ierīcēm un dažreiz tās var kairināt un pārvietoties dīvainā veidā, mazāki kakla muskuļi no pārmērīgas vilkšanas no muskuļiem, "viņa saka. Spilveni jāizmanto ne vairāk kā divas minūtes, dodot ķermenim dažas minūtes atpūsties no trim līdz pieciem soli.

Neatkarīgi no tā, kādu rīku izmantojat, nepārspīlējiet to. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu pavadīt stundas ar to un noteikti tajā neaizmigt. Un, ja kompresijas galvenais cēlonis ir kaut kas, ko varat kontrolēt, mēģiniet pielāgot to tā vietā, lai pārāk lielā mērā paļautos uz dekompresijas rīkiem.

"Vai tas ir pozas jautājums? Vai tas ir tas, ka jūs esat bijis datorā pārmērīgu laiku šajā stāvoklī vai jūsu kakls sāk sāpināt?"Viņa jautā. "Mēs izmantosim dekompresijas ierīci, kas ir lieliski, bet tad, ja jūs joprojām nerisināsit citus faktorus, kas izraisīja šāda veida sāpes, jūs pats darāt sliktu pakalpojumu."