Es esmu chiropractor, un šie ir pārsteidzošie rīki, kas jums nepieciešami, lai izstieptu savu muguru

Tādējādi tiek izmantots instrumenti, lai izstieptu muguru, lai viss būtu kustībā un bez sāpēm. Un šeit ir īstais vērpjot: viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir daži ikdienas priekšmeti, kas jums jau var būt savās mājās. Lūk, kādi viņi ir, un divas vienkāršas metodes, kuras varat izmēģināt.

Vienīgie rīki, kas jums nepieciešami, lai izstieptu muguru, saskaņā ar chiropractor

Viens. Vicolour mikrošķiedras sporta zāles dvieļu sporta dvielis, 14 USD

Meklē kaut ko, kas palīdzētu pēc sviedru sesh? Nemeklējiet vairāk kā jūsu treniņa dvielis. Komplekta iegūšana var nodrošināt, ka jums ir kaut kas ķermeņa tīrīšanai, un kaut kas, lai to nenomanītu. "Dvieli var izmantot, uzliekot uz muguras, lai ievilktu taisnu kāju šķēršļu posmā, nepārliekot pārmērīgi saliekt kaklu, plecus un muguras augšdaļu," saka DR. Kapiro.

Iegādājieties tūlīt: Vicolour mikrošķiedras sporta zāles dvieļu sporta dvielis, 14 USD

Rādītājs. Slotu un putekļu tvertnes komplekts, 25 USD

Pieņemsim, ka jūs neesat kā atlētisks un/vai jums ir jāglābj dvielis tikai vannai (tas pats, draugs, man pieder trīs, un viņi noteikti racionāli). Kamēr jūs notīrāt savu māju, jūsu pieliekamajā laikā jums vajadzētu būt vēl vienu aizmugurējo stiepšanās instrumentu. "Sliktu var izmantot, lai izstieptu plecus virs galvas vai aiz muguras, nesagatavojot rokas kopā," saka Dr. Kapiro.

Iegādājieties tūlīt: Slotu un putekļu tvertnes komplekts, 25 USD

Koncentrējieties uz muguras lejasdaļas sāpju mazināšanu ar šo treniņu:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.