Es esmu klimata psihologs, un šie ir mani 6 padomi, kā tikt galā ar smagām emocijām par vidi

Jūs, visticamāk, nestāstītu viņiem ignorēt viņu sāpes vai saukt tās par sliktu cilvēku. Jūs ar interesi klausītos viņu jūtas un atbildētu uz viņiem ar līdzjūtību un empātiju. Nelietojiet izturēties pret sevi sliktāk, nekā jūs izturētos pret mīļoto.

Rādītājs. Sveicam bailes, bēdas un citas sarežģītas sajūtas par klimata satraukumu

Jums ir taisnība, ka esat sajukums! Jūsu jūtas ir derīgas-visas tās. Bailes sajūta ir veselīga reakcija uz ārkārtas situāciju klimatā. Tas palīdz mums pasargāt sevi, mediē starp bīstamību un aizsardzības pasākumu veikšanu un sāk mūs darboties.

Mēs varam tikai pilnībā apstrādāt savas sāpes, ievērot zaudējumus un ļaut mums iesaistīties realitātē, apbēdinot to, ko mēs zaudējam.

Arī bēdas ir veselīgas šajā masu nāves un izmiršanas laikā. Cilvēki skumt, jo viņi mīl cilvēci un dzīvo pasauli. Mums jāizlemj, ka zaudējumi ir pelnījuši, lai tos atcerētos, jūtas un sērot. Mēs varam tikai pilnībā apstrādāt savas sāpes, ievērot zaudējumus un ļaut mums iesaistīties realitātē, apbēdinot to, ko mēs zaudējam.

3. Korasties ar raudāšanu

Tas var būt izaicinoši, it īpaši tiem, kuri uzskata, ka raudāšana ir vājuma pazīme vai ka tas norāda uz nespēju tikt galā. Patiesībā raudāšana ir īpašs emocionālās atpazīšanas un reakcijas akts, kas nodrošina izeju visām bēdām un sāpēm jūsu iekšienē. Tās priekšrocības ir emocionālās un fizioloģiskās un fizioloģiskās sasaiste, un dažos gadījumos var pat justies labāk.

4. Pārdomājiet savu dzīvesstāstu: Varbūt jums ir misija?

Klimata ārkārtas situācija krasi ietekmēs jūsu dzīvi un nākotni. Vai esat to paņēmis un tiešām to domājis? Un vēl dziļāk, vai esat apsvēris, kāpēc jūs esat dzīvs šajā milzīgā importa laikā? Ko darīt, ja viss jūsu dzīvē, ieskaitot tās sāpīgākos izaicinājumus, būtu sagatavojis jūs, lai palīdzētu cilvēcei pasargāt sevi no ārkārtas situācijām klimatā?

Daudzi cilvēki, kas kļūst par aktīvistiem, ir pārdzīvojuši šāda veida identitāti, pārdomājot ārkārtas situāciju klimata. Uzskatot sevi par potenciālu aktīvistu vai pārmaiņu veidotāju, jūs dodat sev iespēju un arī uzliekat lielu atbildību uz pleciem.

5. Dalieties savās jūtās ar citiem

Visizplatītākā emocionālā pieredze attiecībā uz klimata ārkārtas situāciju, ko dzirdu no cilvēkiem, ir atsvešināšanās. “Neviens nesaprot, cik tas ir slikti” vai “es par to nevienu nevaru runāt.”

Darbs ar patiesību ir pietiekami grūts. Nevienam tas nav jādara viens pats. Tas ir pārāk grūti un pilnīgi nevajadzīgi, jo visi pasaulē nodarbojas ar tiem pašiem jautājumiem.Daži to dara neapzināti, citi izmanto tādas aizsardzības līdzekļus kā noliegšana, lai pasargātu sevi no sāpīgās realitātes. Bet atcerieties, ka arī daudzi jūsu draugi un ģimenes. Esi personisks, emocionāls, autentisks un empātisks.

Lielisks veids, kā sākt, ir pievienoties klimata emociju sarunai un ir iespēja dalīties savās jūtās un dzirdēt cilvēku jūtas, bieži no visas pasaules, kuri saprot.

Ar. Pievienojieties klimata avārijas kustībai un izjauciet normālu

Ja esat iesaistījies savās jūtās, sveicis viņus, runājis ar citiem par viņiem un pārdomājis savu dzīvesstāstu, jūs varētu brīnīties, Ko tālāk? Vai man vienkārši vajadzēja nēsāt gandrīz nepanesamas sāpes? Vai arī ir kaut kas jādara?

Es iesaku jums pievienoties vai atbalstīt kampaņu, kas traucē normālu stāvokli, iespējams, tā izmanto nevardarbīgu pilsoņu nepaklausību. “Parastie” kanāli pārmaiņām nav izdevušies. Mūsu institūcijas neļaujas paātrināt ārkārtas situāciju. Ir pienācis laiks iziet ārpus savas komforta zonas.

Saskaņā ar 2021. gada Jēlas pētījumu, 8.6 miljoni pieaugušo ir “noteikti”, kas vēlas personīgi piedalīties nevardarbīgā pilsoniskā nepaklausībā par klimatu. Vai jūs esat viens no šiem labprātīgajiem amerikāņiem? Ja tā, ir pienācis laiks aktivizēt.

Izdomāt, kā pievienoties kustībai tādā veidā, kas jums derētu, var būt sarežģīts. Tikai jūs varat izlemt, kur jūs varat būt visefektīvākais. Bet zināt, ka jebkura loma ir labāka nekā nav.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.