Es esmu klīniskais psihologs, un šeit ir tas, kā atkal samazināt alkoholu jūsu satraukumu

Rādītājs. Jums būs vairāk enerģijas

Vai esat kādreiz pamodies no rīta pēc nakts dzeršanas sajūtas pilnīgi noplicināta enerģijas ziņā? “Alkohola atgriešanās ļauj mums visu dienu palielināt enerģiju,” saka Stouns. “Tas nozīmē, ka mēs labāk spējam piedalīties kustībā, aktivitātēs un vingrinājumos, kas ir pierādīts, ka tas palīdz samazināt trauksmi un stresa līmeni.”

3. Jūsu gremošana uzlabosies

Alkohols var ietekmēt ķermeni daudzos veidos, ieskaitot gremošanas traktu. “Daudzi cilvēki, kas dzer regulāri ziņo par lēnām gremošanas funkcijas sajūtām, un tie, kas cīnās ar trauksmi. “Tāpēc alkohola lietošanas samazināšana var samazināt zarnu iekaisumu un uzlabot gremošanu kopumā.”

4. Jūs jutīsities mazāk nomākts

Tā kā starp trauksmi un depresiju ir cieša saistība, palielināta alkohola lietošana var izraisīt arī depresijas simptomu pasliktināšanos. “Alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas nozīmē, ka tas darbojas kā nervu sistēmas nomierinošs līdzeklis,” saka Goldmans. Ja jums ir nosliece uz depresijas sajūtām, motivācijas, letarģijas, smaguma iekšienē un samazinātu apetīti, viņa saka, ka jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju samazināt vielas, kas vēl vairāk nomāc ķermeņa nervu sistēmu. “Daudzi cilvēki cīnās gan ar trauksmi, gan ar depresiju; Tādējādi, ja mēs samazinām alkohola patēriņu un ķermenis ir mazāk nomākts, iespējams, ka kopumā samazinās arī trauksmes simptomus.Vēl svarīgāk ir tas, ka, ja jūtaties nomākts, nekavējoties ieplānojiet tikšanos ar licencētu garīgās veselības aprūpes darbinieku, tādu psihologu vai sociālo darbinieku. Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar narkotisko vielu lietošanas jautājumiem, varat arī piezvanīt pa tālruni 1-800-622-Help 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā, lai saņemtu palīdzību ārstēšanā.

5. Jums būs vieglāk koncentrēties

Pēc Akmens teiktā, kad mēs dzeram konsekventi, tas ietekmē mūsu smadzeņu spēju koncentrēties un koncentrēties uz uzdevumiem. Tas var ietekmēt mūsu darbu, attiecības un izraisīt paaugstinātu stresu un satraukumu. “Alkohola patēriņa samazināšana ļauj mūsu smadzenēm labāk darboties mūsu labā un atbalstīt mūs, savienojot un koncentrējoties gan uz mūsu ikdienas uzdevumiem, gan attiecībām,” piebilst Stone.

Ar. Jūs labāk varēsit pašregulēt

Akmens uzsver, ka alkohola lietošanas samazināšanās ļauj attīstīt un izmantot citus pārvarēšanas rīkus (lasīt: elpošana, meditācija, žurnālu veidošana), kas ir efektīvi, lai uzlabotu trauksmi ilgtermiņā. “Tā vietā, lai pārietu uz ātro fiksēšanu, mēs varam dot iespēju strādāt pie sevis saudzēšanas prasmēm un galu galā justies labāk kopumā, nekad nejūtot, ka mums tas ir vajadzīgs, vai dzēriens, vai trīs līdzgaitnieks. Tas ir ne tikai labāks mūsu fiziskajai veselībai, bet arī uzlabo mūsu garastāvokli, pašnovērtējumu un patieso uzticības līmeni, ”saka Stouns.

Plkst. Jūsu vispārējā veselība iegūs stimulu

Hroniska alkohola lietošana var izraisīt paaugstinātu sirds slimību, vēža un citu veselības problēmu gadījumus, saskaņā ar DR teikto. Tal, ko visi pavada pastiprināti trauksmes simptomi. "Turklāt alkohols izraisa mazāku kavēšanu, potenciāli izraisot iesaistīšanos bīstamās un trauksmē radītās situācijās un sekās," viņš saka.

Grunts līnija: saskaņā ar DR. Tal, kaut arī atturēšanās no alkohola lietošanas īstermiņā var būt nepieciešams pielāgošanas periods, ja jūs esat pieradis atpūsties ar nakts stiklu ar pinot, ilgtermiņā tas rada ievērojami mazāk garastāvokļa disregulācijas līmeni un tādējādi mazāk zemāk-kas nozīmē a visa partija vairāk pozitīvu jūsu satraukumam, kā arī vispārējai garīgajai un fiziskajai veselībai.