Es esmu dietologs, un šie ir 5 garastāvokļa pastiprinošie dzērieni, kurus es katru dienu malku, lai palīdzētu nemierīgi noturēt līci

Rādītājs. CBD un kaņepju bāzes dzērieni

Darbs ar stresu vai satraukumu? Scheinman iesaka CBD un kaņepju balstītus dzērienus, kas var palīdzēt veicināt relaksāciju un uzlabot garastāvokli. “CBD apzīmē kanabidiolu, kas iegūts no kaņepju auga, un pētījumi parādīja, ka tas var palīdzēt radīt mierīgu un zemāku trauksmi,” viņa saka. Ja jūs pirmo reizi izmēģināt kaņepju produktus, Scheinman iesaka sākt zemu un lēnu ar tādiem produktiem kā padziļinājums, kuram ir tikai apmēram 10 miligrami no kaņepēm iegūtas CBD uz vienu kārbu.

3. Kefīrs

Pēc Šeinmana teiktā, zarnas un jūsu garastāvoklis ir ciešāk savstarpēji saistīti, nekā jūs varētu domāt. “Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka zarnu veselība spēlē a milzīgs loma garastāvoklī. Lielākā daļa no justies labi neirotransmitera serotonīna tiek ražota zarnās. Un zarnas un smadzenes ir savienotas caur “šoseju”, ko sauc par vagusa nervu, kas pārraida informāciju uz priekšu un atpakaļ, ”viņa saka.

“Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka zarnu veselība spēlē a milzīgs loma garastāvoklī. Lielākā daļa no justies labi neirotransmitera serotonīna tiek ražota zarnās. Un zarnas un smadzenes ir savienotas caur “šoseju”, ko sauc par vagus nervu, kas pārraida informāciju uz priekšu un atpakaļ."-Jen Scheinman, Rd

Šajā nolūkā Scheinmanam patīk malkot kefīru, raudzētu piena dzērienu, lai pabarotu zarnas, kas tam nepieciešams, lai ražotu serotonīnu. “Probiotikām ir izšķiroša nozīme zarnu uzturēšanai, un smadzenes laimīgas un raudzētas dzērieni ir lielisks veids, kā tos ievietot uzturā,” viņa saka.

Turklāt reģistrētais dietologs saka. "Interesanti, ka neliels pētījums parādīja, ka cilvēki, kuri katru dienu dzēra Kefīru trīs dienas nedēļā, ziņoja par labāku garastāvokli nekā tie, kas dzēra kontroli pār piena produktu, kas nav izsmalcināts," saka Scheinman.

4. Kombucha

Scheinman arī paļaujas uz kombucha-vienlaikus raudzētu dzēriena iespēju, kas ir piepildīta ar garastāvokļa strauji un zarnām draudzīgām probiotikām. Tomēr viņa iesaka izlasīt uztura etiķeti un apzināties augstu cukura saturu dažos kombucha produktos. Pētījumi rāda, ka cukura patērēšana pārsniegumā bieži ir saistīta ar sliktiem veselības rezultātiem, piemēram, palielinātu iekaisumu, sliktu zarnu veselību un citu hronisku slimību risku, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, diabēts un kognitīvā pasliktināšanās.

5. Svētās bazilika tēja

Tagad, kad mēs visi esam gaidījuši: Šeinmana dzēriens ar garastāvokli numur viens, kas veicina dzērienu. Lūdzu, bungas. Tā ir svētā bazilika tēja, citādi pazīstama kā tulsi. “Svētais baziliks tiek cienīts Indijā un gadsimtiem ilgi tiek izmantots tradicionālajās ajūrvēdas medicīnā. Tas ir adaptogēns, kas nozīmē, ka tas palīdz ķermenim labāk reaģēt uz stresu, un pētījumi parādīja, ka tas var palīdzēt mazināt trauksmes un depresijas simptomus, ”saka Scheinman. “Tas ir kaut kas, ko es regulāri malku, lai palīdzētu man justies mierīgai, kad dzīve kļūst stresa. Organiskā Indija ir lielisks zīmols ar daudz jautrām garšu, no kuriem izvēlēties. Lielākajai daļai šķirņu nav kofeīna, tāpēc jūs varat to malkot jebkurā laikā, kad jums ir nepieciešams garastāvokļa pastiprinājums.”

Herbalistam ir kopīgi un pieejami augi stresam un trauksmei:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.