Es esmu dietologs, un šīs ir pieliekamās skavas pusdienas, ko ēdu gandrīz katru dienu
Trešais solis ir nestariešu veggies pievienošana, kas nozīmē migrēt uz jūsu saldētavu, lai iegūtu dažus saldētus dārzeņus. (Saldētas veggies ir tikpat barojošas kā svaigas, jo tās ir sasalušas ar maksimālu gatavību, kad to uzturvērtība ir visaugstākā.) Nākamais solis, lai izveidotu savu barošanas bļodu, saskaņā ar Kooienga, ir veselīgu tauku pievienošana. Atkal arī jūsu pieliekamais ir piemērota vieta: Piemēram, olīveļļa ir lieliska. Arī tunzivju vai sardīnu konservi ir arī citas iespējas.
Kooienga Baras bļodas receptes pēdējā daļa to papildina ar mērci, mērci vai garšvielām, lai iegūtu papildu garšu. Kurkuma, ingvera, paprika, koriandrs, rozmarīns… pārslēdziet to uz augšu atkarībā no garšas profila. Garšvielu pievienošana ne tikai pastiprina garšu, bet arī papildina ieguvumus veselībai.
Kooienga piecu soļu barošanas bļodas recepte sasniedz visus galvenos uztura spaiņus, vienlaikus atstājot pietiekami daudz vietas desmitiem veidu, kā to ieslēgt. Bez tam, tas ir arī lēts un paļaujas uz pieliekamajiem priekšmetiem, nevis svaigu ēdienu. Tagad tas ir labi noapaļots WFH uzvara.
Pievienojieties labi+Good's Cook ar mums Facebook Group, lai iegūtu vairāk veselīgu ēdienu ideju. Un šeit ir dažas citas veselīgas pusdienu idejas, kuru izgatavošana prasa mazāk nekā 10 minūtes.
