Es esmu funkcionālās zāles, kuras ārsts ir 4 lietas, kas jums šajā ziemā jādara jūsu ādas labā

Gatavs izmantot holistiskāku pieeju ādas kopšanai? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu DR. Stefensona labākie funkcionālās medicīnas ziemas ādas aprūpes padomi.

4 Funkcionālās medicīnas ziemas ādas aprūpes padomi, kas jāievēro

Viens. Piepildiet uzturu ar veselīgiem taukiem

"Veselīgi tauki, piemēram, taukainās zivīs, avokado un valriekstos, palīdz saglabāt jūsu ādu maigu un elastīgu no iekšpuses," saka DR. Stefensons, kurš ir Amerikas uztura asociācijas valdes loceklis. "Ēdiet uz augu orientētu, veselu ēdienu orientētu diētu ar daudzām jūras veltēm, un jūs pamanīsit atšķirību, jo jūs nodrošināsit savu ķermeni ar visu nepieciešamo, lai jūsu āda būtu veselīga, mirdzoša un dinamiska."

Dr. Stefensons iesaka ēst taukainas zivis, piemēram, lasi vai makreli, divas līdz trīs reizes nedēļā ziemā. Ja tas nav jūsu vibe, viņa saka, lai izmēģinātu zivju eļļas piedevu.

Uzziniet vairāk par dietologa zivju eļļu:

Rādītājs. Ēdiet daudz krāsainu augļu un veggies

Daudzas ādas problēmas, piemēram, ekzēma, pūtītes un psoriāze, daļēji izraisa pamatā esošais iekaisums, un DR. Stefensons saka, ka pretiekaisuma uztura ēšana var palīdzēt.

"Krāsainie augļi un dārzeņi cīnās ar iekaisumu skaidrākai sejas krāsai ar mazāku apsārtumu un mazāk pūtītēm," viņa saka. Saglabājot savu šķīvi krāsainu un varavīksnes ēšanu nodrošina, ka jūs saņemat plašu barības vielu klāstu. Piemēram, sarkani augļi, piemēram, tomāti, arbūzs un greipfrūts, ir augsts karotinoīdu likopēns, kas var palīdzēt atbrīvot no brīvo radikāļu ķermeni, kas var iznīcināt kolāžu un uzbrukt elastīna šķiedrām, kas uztur jūsu ādu stingru.

3. Palieciet hidratēts no iekšpuses un ārā

Dzeramais ūdens ne tikai palīdz justies labāk un veicina veselīgu novecošanos, bet arī var likt jūsu ādai justies labāk.

"Puse ķermeņa svara dzeršana ūdens uncēs katru dienu var aiziet no ķīlas un apsārtuma, palielinot ķermeņa mitruma saturu," saka DR. Stefensons. Tāpēc turiet parocīgu ūdens pudeli un noteikti dzeriet.

Jūs arī vēlaties apsvērt gaisa mitruma saturu. Ja tas ir sauss, kur jūs dzīvojat, mitrinātājs var radīt brīnumus jūsu ādas veselībai.

"Īpaši sausos ziemas mēnešos mitrinātāja var palīdzēt jūsu ādai pacelties un rasot, ja jūs to izmantojat naktī, kad centrālā apkure var izsūkt mitrumu no ādas," saka Dr. Stefensons. "Bonuss: tas var arī uzlabot sinusu hidratāciju, kas varētu palīdzēt jūsu ķermenim pretoties vīrusiem."

4. Saglabājiet savu istabu atdzist, kamēr gulējat

"Gulēšana karstā, sausā guļamistabā ar karstuma spridzināšanu var ātri izžūt ādu, ļaujot jums justies izliektam un no rīta izskatīties pārslveida un sausu," saka DR. Stefensons. "Labāk ir jūsu ādai un arī miega kvalitātei, lai nakts laikā guļamistaba būtu aptuveni 65 ° F."

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.