Es esmu gastroenterologs, un lūk, kā ēšana, stāvot, salīdzinot ar sēdēšanu, ietekmē jūsu gremošanu

Ēšana, piecelties, var arī straujāk ietvert nosusināt, kas nāk ar dažām papildu blakusparādībām. Kā dr. Berookim akcijas, jo ātrāk jūs ēdat, jo lielāka iespējamība, ka jūs norītat gaisu, kas var izraisīt papildu gāzi vēderā. “Ātri ēdot un košļājot mazāk rūpīgu, var izraisīt arī vēdera krampjus vai diskomfortu, jo jūsu kuņģim būs nepieciešams vairāk laika, lai sadalītu un sagremotu pārtiku,” viņš saka. Ja jūs cīnāties ar šiem gremošanas jautājumiem un nevarat atrast atvieglojumus, izmantojot tikai uztura modifikācijas, DR. Berookim iesaka ieņemt vietu, nevis stāvēt, ēdot, un redzēt, vai jūsu simptomi mazinās.

Sēdes priekšrocības ēšanas laikā

Sēžot pusdienojot un veltot laiku maltītes baudīšanai, jūs varat paredzēt vairākas gremošanas un citādi priekšrocības.

Protams, tā kā ēšana strauji un pietiekami daudz košļāt jūsu ēdienu bieži rada diskomfortu, šo ieradumu modificēšana var uzlabot gremošanas funkciju. Tomēr Dr. Berokims arī saka, ka laika pavadīšana, lai apsēstos un baudītu maltīti, nav tikai labs ķermenim-tas ir labs arī jūsu prātam.

Kā 2019. gada pārskats Integrējošās medicīnas žurnāls Paskaidro, ka prāta un ķermeņa prakse, piemēram, intuitīva ēšana.Citiem vārdiem sakot, jo ir pierādīts, ka stress traucē kuņģa-zarnu trakta funkcijai, saglabājot ķermeni mierīgu un mierīgu, kā arī pusdienošanu vieglā tempā un apstākļos, kas veicina pilnīgu ēdiena baudīšanu jūsu atbalstam dažādos mehānismos, lai veicinātu pareizu gremošana. "Plus, sēžot ēšanas laikā mēdz ietvert ilgāku ēdienu laiku un lielāku mierīgumu," Dr. Berookim pievieno. Neatkarīgi no.

Uzziniet vairāk par intuitīvu ēšanu no dietologa šajā videoklipā:

Vai vienmēr ir vēlams sēdēt un ēst?

Lai arī ēšanas laikā stāvēšana var izraisīt vai saasināt noteiktus gremošanas simptomus, izrādās, ka šādi rīkojoties, ir potenciāls mazināt citus.

Par vienu, dr. Berookim mums atgādina, ka grēmas un skābes reflukss ir vienas no visbiežāk sastopamajām GI sūdzībām. "Atstājumu izraisa paaugstināts spiediens kuņģī, kas liek ceļam uz barības vadu, dodot vienu sadedzināšanas simptomus viņu rīklē, skābu garšu mutē un eriction-aka belching," viņš skaidro. Lai samazinātu šo spiedienu un tā pavadošos simptomus, DR. Berokims iesaka pacientiem izvairīties no dažām stundām nolikties. "Tātad šajā scenārijā stāvēšana ēšanas laikā faktiski var palīdzēt pacientiem ar grēmas vai refluksa simptomiem, samazinot šo spiedienu.”

Tomēr visas lietas apsvēra, DR. Berookim saka, ka stāvēšana vai sēžot ēšanas laikā, galu galā ir personīgas izvēles jautājums. Vienkārši rūpējieties, lai pamanītu, ja vienam scenārijam ir tendence radīt nevēlamus gremošanas simptomus-ja tā, tad attiecīgi pielāgojiet ēdamistabas paradumus. “Katrā ziņā var būt labi. Vissvarīgākais ir būt uzmanīgam ēšanas laikā un sakrist ar to, kas vajadzīgs jūsu ķermenim, ”Dr. Berokims secina.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.