Es esmu gastroenterologs, un tie ir 2 zarnām draudzīgi dzērieni, kurus es katru dienu malku veselīgai gremošanai un regularitātei
Papildus šķīstošajai šķiedrvielu saturam, kafija tiek piekrauta ar polifenoliem, organisks savienojums, kas galvenokārt atrodams augos, kas ir saistīti ar daudzām veselības ieguvumiem.
Ja jūs vēlaties iegūt vēl vairāk mikrobiomu pastiprinošu ieguvumu no rīta latte vai apledojušās mocha, ziniet, ka vienmēr varat smailēt savu iecienīto kafijas dzērienu ar dažām zarnu veselīgām garšvielām. “Man patīk savai kafijai pievienot garšvielu sajaukumu. Kanēlis var būt jūsu ieejas punkts, bet mans mīļākais ir zarnu garšviela Trinity: kanēļa, ingvera un kurkuma ”, DR. BulSiewicz saka.
Vienkārši paturiet prātā, ka, lai arī kafija daudziem varētu būt lieliska, tā varētu nesadoties labi ar citiem. “Kafija nav paredzēta visiem. Kofeīns var saasināt skābes refluksu vai caureju, ”DR. BulSiewicz brīdinājumi.
Ja jums ir jutīgs kuņģis, kas var paciest kafiju, bet labprātāk malkotu kaut ko zemāku skābē, meklējiet tumšas ceptu kafijas pupiņas. Tā kā tie ir grauzdēti ilgāk un augstākā temperatūrā, tumšām cepešu pupiņām ir tendence būt mazāk skābu, kas ražo savienojumu, kas izraisa jūsu kuņģi, lai izdalītu vairāk skābes.
Un, lai gan daži saka, ka kafija vienmēr ir labāka no kafijas veikala, jūsu katla pagatavošana mājās noteikti ir rentablāka, it īpaši, ja jums ir augstas kvalitātes kafijas automāts.
Šim tumšajam cepetim ir bagātīga, šokolādes garša, kas ir vienkārša jūsu garšas kārpiņām un vēdera.
Iepirkties tagadMatcha zaļā tēja
Kad dr. Bulsiewicz nemērs malko siltu Džo tasi, viņš, iespējams, dzer atsvaidzinošu ledus matcha zaļo tēju. “Matcha zaļā tēja ir mana mīļākā pēcpusdiena, kas mani uzņem. Tas ir blīvi iesaiņots ar polifenolu, ko sauc par EGCG, kas, kā zināms, ir prebiotisks, kas nozīmē labvēlīgu zarnu mikrobiomam, ”viņš saka. Pētījumi rāda, ka zaļā tēja var ietekmēt zarnu mikrobiotu, stimulējot specifisku labvēlīgu sugu augšanu un/vai kavējot kaitīgo attīstību.
Dr. Bulsiewicz arī viņa zaļās tējas krūzes krūzē iesaiņota ne tik slepena sastāvdaļa, kas iesaiņota ar ilgmūžību pastiprinošām priekšrocībām. "Es vienmēr meklēju veidus, kā pārcelt savu zarnu veselības spēli uz nākamo līmeni. Ar Matcha zaļo tēju man patīk vēl vairāk pievienot citrona izspiestu, lai palielinātu polifenola slodzi, ”viņš saka. Citiem vārdiem sakot, jo gan citrona, gan matcha zaļā tēja ir pildīti ar antioksidantiem un pretiekaisuma ieguvumiem, tie būtībā ir mačs, kas izgatavots mikrobiomu veicinošās debesīs.
Iepērkoties Matcha tējas pulverī, uzmanieties no Ceremoniālās kvalitātes iespējām, piemēram, šī garšīgi gludā un zemiskā tēja no Matchabar. Tas ir bagāts ar antioksidantiem un aminoskābes L-teanīnu, kas ir saistīti ar miera fokusa un sajūtas palielināšanu un sajūtu.
Iepirkties tagadVai gastroenterologs iesaka dzert "veselīgāku" sodas?
Kamēr dr. Bulsiewicz mēdz pieturēties pie saviem izmēģinātajiem un patiesajiem ūdens, kafijas un zaļās tējas favorītiem, ir daži papildu dzērieni, kurus viņš ik pa laikam varētu iemest maisījumā. “Es ņemšu šīs jaunās veselības mazgātās sodas virs vecās cukura piepildītās, mākslīgās krāsas klasikas. Tie ir soli labākā virzienā, ”viņš norāda. “Bet, ja tas ir kofeīns, kuru es meklēju, dodiet man reālu lietu un tējas dienu. Un, ja es meklēju burbuļus, es dodu priekšroku raudzētam dzērienam, piemēram, kombucha, patērētam mērenībā un vēlams zemu cukuru.”
RD izskaidro Kombucha dzeršanas priekšrocības:
