Es esmu gastroenterologs, kuram ir kustība slims, ir 7 lietas, kas faktiski palīdz to novērst
Rādītājs. Dzeriet daudz ūdens
"Hidrāts, hidrāts, hidrāts," saka DR. Sonpāls. "Dzerot pietiekami daudz šķidrumu."
3. Nelasiet un neskatieties filmu
Ieraugot vārdus lapā, līst, lasot mašīnā vai skatoties varoņus izstādes kustībā, kamēr atrodaties lidmašīnā. Ja jūs zināt, ka šīs aktivitātes liek justies slimam, DR. Sonpal saka, lai no viņiem izvairītos.
4. Neēdiet pārtiku, kas izjauc jūsu vēderu
Ja esat jutīgs pret piena produktu, tieši pirms nokļūšanas lidmašīnā nav īstais laiks ēst bageli, kas ir piekrauts ar krējuma sieru. "Palieciet prom no noteiktiem pārtikas produktiem, kas jau gatavojas satraukt vēderu," saka Dr. Sonpāls. "Jūs varat ēst lielu vecu burrito, pirms nokļūstat lidmašīnā, un tas var likt jums justies pilnam, smagam un nelabumam. Tad, kad jums jau ir tendence uz kustību slimību, tas vienkārši saliks šo problēmu."
5. Elpot diafragmatiski
Ir pierādīts, ka palēniniet elpas ātrumu un sekojot dziļai, diafragmātiskai elpošanai, lai samazinātu kustības slimību. Ja jūs uztraucaties par ideju saslimt, kas savukārt liek justies vēl nelabumam, dziļa elpošana varētu būt īpaši noderīga. "Autonomiskie simptomi [kustības slimības], piemēram, reibonis, bākas, svīšana, sajūta, ka saudzīgi, karstas zibspuldzes-visas šīs lietas var notikt ar satraukumu," saka Dr. Sonpāls. Kad jūs elpojat diafragmatiski, jūs ļaujat vēderam piepildīties ar gaisu, ieelpojot un saplacinot ar savu izelpu, nepārvietojot krūtis. Sekojiet šai apmācībai no Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcas, lai to izmēģinātu.
Ar. Iegūstiet Acupressure rokassprādzi
Dr. Sonpal norāda, ka, lai gan ir dažādi pierādījumi par to, vai šīs aproces darbojas ārpus placebo efekta, viņš saka, ka daži cilvēki no tām gūst labumu. Šīs Lyjee aproces (5 USD) izmanto plastmasas punktu, lai spiedienu pieliek spiedienam uz ne-Kuan akupunktūras punktiem, lai palīdzētu samazināt nelabumu.
Plkst. Izmēģiniet ārpusbiržas medikamentus
"Ja jūs joprojām saslimstat ar kustību un esat izmēģinājis visu, jūs sēdējat pareizajā sēdeklī, jūs nelasāt, jūs neskatāties filmas, jūs dzerat visu ūdeni pasaulē, ja Jums joprojām ir problēmas, tad varat izmēģināt bezrecepšu medikamentus, piemēram, skopolamīna plāksterus (10 USD) vai dramatam (10 USD), "saka DR. Sonpāls. Ņemiet vērā, ka viena no Dramamine sastāvdaļām ir benadrils, lai tas varētu padarīt jūs miegainu, kas, iespējams, nav slikta lieta, ja jūs varat atlikt, kamēr jūs braucat.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
