Es esmu ārsts, un lūk, kā es apstrādāju bēdas, turot nodokļu darbu

Zemāk atrodiet trīs padomus, kas palīdzēs jums orientēties uz šiem rūgtajiem momentiem, neatkarīgi no.

Viens. Ļaujiet sev sajust visas jūtas

Bēdas nav viena emocija. Tas rada skumjas, dusmas, neapmierinātību un nožēlu. Tas arī izraisa pozitīvas atmiņas, radot nostalģijas un prieka viļņus. Vairāku emociju turēšana uzreiz var būt milzīga, maigāk sakot. Un ko mēs darām, kad esam pārņemti? Pārāk bieži mēs skrienam.

Skriešana var izskatīties kā emociju nomākšana un rīkošanās kā robots, koncentrējoties uz visu citu, izņemot realitāti, kā jūtaties, vai izvirzīt pozitivitāti, kad jūtaties kā crap. Es personīgi izmantoju darbu, lai novērstu uzmanību, kad izvairos no savām jūtām. Dažreiz to darot, var palīdzēt noņemt malu, kamēr sākotnējais trieciens notiek, bet apbedītās jūtas nepaliek apglabātas mūžīgi, un kādā brīdī jums jāapstrādā.

Tātad, atzīstiet un nosauciet savas bēdas-neatkarīgi no tā, kāda forma tā nāk. Noliecieties sarežģītajās jūtās, lai jūs varētu strādāt caur tām. Ja jūs neveicat aktīvus pasākumus, lai dziedinātu šīs brūces, tās paliks atvērtas un sajustas.

Rādītājs. Sadaliet dienu ar “skumjošajiem logiem”

Galvenā bēdu pieredze ir vērošana, kā pasaule turpina kustēties, kas ir dezorientējoša, jo pat tad, kad jūtaties kā laiks, ir apstājies, termiņi turpina nākt un rēķini joprojām ir jāmaksā.

Ļaujiet sev vismaz trīs 20 minūšu "sērojošos logus" visas darba dienas laikā, lai būtu pilnībā klāt savās jūtās, kamēr jūs dziedināt.

Viens no veidiem, kā praktizēt pašaprūpi, pārvietojoties ar ārstu bēdām vai jebkuru citu bēdu veidu, kas prasa turpināt darboties normālā dzīvē (lai gan "normāls" var būt pēdējais veids, kā aprakstīt, kā jūs jūtaties), ir izveidot “sērojošus logus.”Atļaujiet sev vismaz trīs 20 minūšu periodus visā darba dienā, lai būtu pilnībā klāt jūsu jūtās, kamēr jūs dziedināt.

Jūtiet, kur bēdas izpaužas jūsu ķermenī. Vai tā ir jūsu galva? Tava krūtis? Jūsu iekšpuse? Sadarbība ar fiziskajām izjūtām palīdzēs nejust sastindzimies vai ļaut visām emocijām veidoties.

3. Lūgt palīdzību

Ļaujiet apkārtējiem zināt, ko jūs pārdzīvojat. Ja jūs jūtaties ērti to darīt, esiet godīgs pret savu priekšnieku un kolēģiem par notiekošo, lai jūs varētu viņiem palīdzēt jums palīdzēt. Kad jūtas, ka mēs noslīkam, mums jāzina, ka ir vairāk nekā pareizi meklēt ārpus sevis. Vienkāršs sarunu pret draugiem, ģimenei, profesionāļiem, kas veido savienojumus, kas mūs padara stiprākus un palīdz mums vissmagākajās bēdu daļās.

Vēl svarīgāk ir tas, ka godīgs palīdz vispārēji normalizēt sēru. Neatkarīgi no tā, vai mums tas patīk vai nē, katram cilvēkam kādreiz būs jācīnās ar bēdām, un, būdams atvērts par to, kas jums nepieciešams, un tas, kā jūs jūtaties, jūs darīsit visu, lai atklātu to, kas citādi var būt izolējoša pieredze.

Lai gan ir viegli aplūkot bēdu nolietojuma, dusmu, sarunu, depresijas un pieņemšanas fāzes un tos aptver kā izmērītus soļus slēgšanas virzienā, realitāte bieži izskatās daudz nekārtīgāka, jo mēs lineāri nepiedzīvojam bēdas. Tas atgriežas pie sevis un to pastāvīgi izraisa ikdienas notikumi, tāpēc, ja mēs nesaskaramies ar savām jūtām un izpakojam tos, viņi kļūst pārāk smagi un nosver mūs. Slēpšanās no dusmu, skumjas un bailēm var izpaust šīs emocijas izdegšanas un depresijas jautājumos.

Saskaroties ar jūtām, bēdas darbā vai citur var būt grūti, būs mierīguma mirkļi, kas saistīti ar skumjām. Jūs turēsit rūgto ar saldo. Ja jūs skumstat, tas ir tāpēc, ka tas jums kaut ko nozīmēja. Pagodiniet šo mīlestību, rūpējoties par sevi, kamēr jūs dziedināt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.