5 negaidītas lietas, kas var ietekmēt sapņus, pēc eksperta teiktā, kurš tos analizē

Rādītājs. B6 vitamīna lietošana

Ja jums ir grūtības atcerēties savus sapņus pēc pamodināšanas, kāpēc gan neiznākt b6 pirms gulētiešanas? Loewenberg relīzi, ka vitamīns var palīdzēt jums atcerēties savas nakts fantāzijas.

Faktiski cilvēkiem, kuri paņēma B6, bija skaidrāka atmiņa par viņu sapņiem, pat ja pašam vitamīnam nebija ietekmes uz "spilgtumu, savdabību vai krāsu", teikts pētījumā, kas publicēts Uztveres un motoriskās prasmes. Pētnieki apskatīja sapņu atsaukšanu 100 veselīgu austrāliešu, un dažāda grupa pirms aizrāvies ar 240 miligramiem B6 vitamīna, placebo vai B sajaukumu.

3. Atmest smēķēšanu (cigaretes vai kaņepes)

"Kanabinoīdi nomāc REM un sapņu miegu un nikotīns nomāc serotonīnu, neirotransmiters, kas visvairāk saistīts ar sapņu aktivitāti," saka Loewenberg. "Tātad, kad jūs pārtraucat iepazīstināt kādu no šīm vielām savā ķermenī, jūs iegūstat atsitiena efektu un sākat sapņot kā traks."

4. Progesterons

Progesterons ir hormons, kas bieži ir saistīts ar reproduktīvo veselību; Tas tiek atbrīvots pēc ovulācijas kāda menstruālā cikla otrajā pusē. Tas arī, dīvaini, var sastādīt jūsu sapņus līdz 11. Viens 2019. gada pētījums, kas publicēts Medicīnas zinātnes Izpētīja 944 sieviešu sapņus, un tām, kuras atradās menstruālā cikla luteālajā fāzē (kur progesterona līmenis bija augstāks), bija labāka veiksme, atceroties viņu sapņus.

Nav pārsteidzoši, ka jūsu sapņi var kļūt neticami spilgti un neaizmirstami laikā, kad jūsu ķermenis piedzīvo augstāku progesterona līmeni nekā parasti. Tas ietver grūtniecības laikā, bet arī lietojot hormonu, lai iestātos grūtniecība vai uzturētu grūtniecību. "Es to varu apliecināt," saka Loewenberg."Kad es lietoju progesteronu, es katru rītu pamodos, smejoties par mucu pie sapņiem, kas man bija"

5. Pikants ēdiens

Es zinu, es zinu, ka tas ir postošs jaunums ikvienam, kurš mīl labu vistu tikka masala. Es ienīstu sabojāt arī pusnakts munchies, bet tiešām kāds Bagātīgs, salds vai pikants ēdiens, kas pārāk tuvu gulētiešanai var izraisīt sapņu izjaukšanu, saka Loewenberg.

"Tie var izraisīt dramatisku cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un pēc tam dramatisku kritumu ap to laiku, kad jūs, iespējams, ieiet REM vai sapņo," saka Loewenberg. "Šie pārtikas produkti, visticamāk, arī izraisa grēmas, jo īpaši tāpēc, ka jūs esat horizontāli, un tos ir mazliet grūtāk sagremot. Tātad ar visām šīm lietām, kas notiek jūsu ķermenī, tā konkurēs ar jūsu REM laiku un pārvērtīs to, kas parasti būtu bijis patīkams sapnis par murgu."

Ugh, labi. Bet, ja man ir aptuvena nakts, kas prasa Ben & Jerry's, es riskēšu ar pārtraukumu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.