Es esmu Pilates instruktors, un šī viedās pretestības joslu sistēma ir tāda pati kā mājas reformators, kas iederas kurpju kastē
Atvienot apgaismotās ass sistēmu
Kad es saņēmu izsekošanas atjauninājumu, ka mana apgaismotā ass sistēma (199 USD) bija paredzēta piegādei, es pārliecinājos, ka esmu mājās, lai to saņemtu, jo es pieņēmu, ka kaste būs pietiekami liela, lai bloķētu ieejas ceļu manā ēkā. Pēc rosīšanās manā FedEx puišā es atvēru savas durvis un biju pārsteigts, ka man tika pasniegta pakete, kas nebija daudz lielāka par kurpju kasti un pietiekami vieglu, lai turētu plaukstu.
Iekšpusē bija balts, mīksts apvalka korpuss, kurā bija divi viedās pretestības joslu komplekti (15 un 30 mārciņas), potīšu aproces pāris, divi rokturi un enkura siksna, kuru jūs vai nu varētu aptīt ap smagu, stacionāru priekšmetu Jūsu mājas vai ķīlis jūsu durvju rāmja eņģu pusē.
Lai aktivizētu savu sistēmu, es lejupielādēju lietotni Lit Method savā iPad (ir tikai iOS versija) un pieteicos dalībai, kas man tiek piešķirta kā daļa no mana izmēģinājuma. Parasti papildus vienreizējām sistēmas iegādes izmaksām jums arī nepieciešama dalība, kas maksā 10 USD mēnesī vai USD 80 gadā.
Plus 10 USD mēnesī vai USD 80 gadā par dalību
Iepirkties tagadPretestības joslas ir iespējotas ar Bluetooth, lai tās varētu izsekot jūsu pārstāvjiem. Lietotnē ir mācību videoklipi, kā arī brošūra kastē, lai palīdzētu jums iziet no iestatīšanas procesa, kas man prasīja mazāk nekā 10 minūtes.
No turienes viss, kas bija jāatstāj, bija izšaut vienu no videoklipiem. Ir desmitiem sekojošo treniņu, no kuriem izvēlēties, sākot no 10 līdz 30 minūtēm un sakārtots pēc pieredzes līmeņa: iesācējs, starpposms vai uzlabots.
Noenkurot
Atkarībā no tā, kādu treniņu izvēlaties, jums būs vai nu noenkurot sistēmu apmēram grīdas līmenī (piemēram, ap galda kāju), vai arī gūžas augstumu. Pirmais video, kuru es rindu, ir 10 minūšu zemāka ķermeņa Pilates klase, kurai nepieciešams grīdas enkurs, kuru es piestiprinu pie sava Lululemon studijas spoguļa pamatnes, jo tā ir smagākā lieta manā mājā.
Pēc ātras dinamiskas iesildīšanās mēs piestiprinām potīšu aproces, kuras esmu savienojis ar 15 mārciņu pretestības joslām, un četrrāpus nolaižamies, lai veiktu dažus glute darbus. Mēs pārvietojamies ar atsitieniem (saliekot un pagarinām aiz mums aiz kājām), kam seko kāju pacēlāji, un pēc tam pabeidziet ar dažiem impulsiem, pirms pārvietojas uz otro pusi. Tā ir sērija, ko esmu paveicis un mācījis vairākas reizes, un jūtas tāpat kā ar reformatoru, ar vienu izņēmumu: Tā kā es veicu vingrinājumus uz grīdas, nevis kustīgu pajūgu, es to neuzskatu izaicina manu stabilitāti vai kodolu tikpat daudz.
Tālāk es izmēģinu 10 minūšu kopējo ķermeņa pilates klasi, kurai nepieciešams gūžas augstuma enkurs, tāpēc es pārvietojos uz savām ārdurvīm (vienīgais, kas man ir manā dzīvoklī ar eņģi). Es jūtos mazliet dīvaini, ja man ir puse enkura, kas izskatās kā melna drošības siksna, kas iet uz gaiteni, bet tas man šķiet daudz drošāks nekā tad, kad tas bija ap mana spoguļa pamatni.
Šoreiz mēs sākam ar kāju aprindām, ar vingrinājumu ikviens, kurš praktizē reformatoru Pilates. Pēc potīšu aproces apdzīvošanas ap manu pēdu arkām es sāku uzvilkt lielus apļus ar kājām vienā virzienā, kam seko otra.
Tālāk tas ir dubultā kāju pagarinājumi. Sākot ar kājām galda virsmā, es tās pagarinu līdz 45 grādu leņķim, kas nospiež pret joslu pretestību. Es izvēlējos pieturēties pie 15 mārciņu joslām arī šim treniņam , kuru mēs pārejam uz nākamo.
Uzlecot uz maniem ceļgaliem un pretī no durvīm, es ieslīdu rokas katrā potītes aprocē, pagriezu plaukstas augšup griestu virzienā un sāku saliekt un pagarināt elkoņus, sasniedzot rokas man priekšā, it kā es būtu pasniedzot kādam kaut ko uz šķīvja. Atkal tas ir precīzs gājiena veids, ko es izdarītu reformatorā, un vienīgā atšķirība ir nestabilitātes trūkums, ko nodrošina mašīna, kas apgrūtina līdzsvara saglabāšanu, pārvietojoties uz priekšu un atpakaļ.
Kad esmu pabeidzis, es visu aprīkojumu iesaiņoju atpakaļ tā korpusā, pārvietoju savas mēbeles atpakaļ savā vietā un vairāk nekā piecu minūšu laikā atkal esmu viesistaba vienā gabalā.
Kā apgaismotā ass sistēma salīdzina ar reformatoru
Esmu apmeklējis tikai pāris nodarbības, bet es jau varu pateikt, ka, kad es izdomāju labu enkura sistēmu, es mājās daudz izmantošu, lai praktizētu savu reformatora tehniku. Es neietu tik tālu, ka teiktu, ka tas ir ideāls reālās lietas aizstājējs, bet tas noteikti ir lielisks papildinājums.
Liela daļa Lit Pilates nodarbību formatēšanas ir līdzīga tam, ko es mācītu reformatoram. Tomēr dažos veidos es teiktu, ka tas ir vairāk līdzīgs Pilates Cadillac nekā reformatoram, kuru jūs varētu atrast grupu klasēs, jo tam nav kustīgu pārvadājumu.
Reformatorā pretestību nosaka pavasara izvēle: viegla, vidēja un smaga vai tā kombinācija, kas netiek pārveidota par svara mērījumiem. Salīdzinājumam - apgaismotajai sistēmai ir tikai divas pretestības iespējas, kuras man šķiet kā vidējas un smagas avotas. Vidusmēra cilvēkam, iespējams, būs labi tikai ar šiem diviem pretestības līmeņiem, bet vieglāka pretestības iespēja var būt nepieciešama cilvēkiem, kuri ir jauni Pilates un kuriem vēl nav spēka pārvietot tik daudz slodzes. Vieglāks variants ir jauks arī pamatdarbam un vienas rokas kustībām, kas vairāk koncentrējas uz mazākiem stabilizatora muskuļiem, piemēram, mūsu rotatora aproces, piemēram, vai mobilitāte kustas, kurām nepieciešama liela kustību diapazons (piemēram, rokas apļi).
Pat tajā vietā, kur tagad ir iespējams dabūt rokas uz Pilates reformatoriem lietošanai mājās, es jūtu, ka es izvēlētos iet līdzi apgaismotajai ass sistēmai, jo jūs to varat izmantot arī kā kabeļu sistēmu vai balstiekārtas treneri, tāpēc tas tiešām jūtas Tāpat kā jūs daudz kas izņem no kaut kā, kas aizņem apmēram tikpat daudz vietas kā hanteles pāris. Turklāt tas neprasa man atbrīvoties no mēbelēm, lai tai būtu vieta.
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
