Es esmu reģistrēts dietologs, un tas ir mans kafijas pasūtījums veselīgai zarnai
Reģistrēta dietologa kafijas pasūtījums labi sabalansēta mikrobioma uzturēšanai
Iesācējiem Manaker iecienītākā zarnām draudzīga kafija ir ļoti vienkārša. "Kad esmu ārā un apmēram, es cenšos pieturēties pie kafijas dzērieniem, kas satur ļoti maz pievienota cukura, ja tāds ir, lai atbalstītu manu zarnu veselību," viņa saka. Tas ir tāpēc, ka, pēc Manaker domām, ir zināms, ka cukuram ir nelabvēlīga ietekme uz zarnām un daudz ko citu. "Pētījumi vairākkārt parādīja, ka pievienots cukurs izraisa iekaisumu, kas ietekmē visu ķermeni, ieskaitot smadzenes un sirdi."Tas ir iemesls, kāpēc Manaker saka, ka kafijas melnā krāsā un bez cukura vai saldinātājiem-ir viņas, kas lielāko daļu laika.
Protams, pāreja no Frappuccinos uz melno kafiju varētu nebūt vieglākais (vai visspilgtākais) ceļojums, kas ir iemesls, kāpēc Manaker saka, ka viņa ik pa brīdim pievieno auzu piena šļakatu kafija. “Parasti melnā kafija būs tieši tā, kas man nepieciešama; [Tomēr], auzu piena latte ir mana iet, kad man vajag nedaudz vairāk nekā tikai kafiju. Auzu piens satur nedaudz šķiedrvielas, kas var atbalstīt zarnu veselību, un, kamēr nav pievienota cukura, tas ir jauks papildinājums latte vai kapučīno, ”viņa saka.
Kādas ir citas RD apstiprinātas sastāvdaļas, ko pievienot kafijai?
Kad Manaker nepasūta kafiju, atrodoties ārā un apmēram, un tā tā vietā padara to mājās, viņa paļaujas uz vienu īpašu sastāvdaļu, kas, viņasprāt. “Kad mājās, man patīk pievienot parasto meiteni manai kafijai, lai sāktu savu dienu ar augu šķiedru un probiotikām,” viņa saka. Regulārā meitene ir prebiotiska šķiedru un probiotiskais piedevas, kas veicina veselīgu gremošanas līdzsvaru un ir ērtās uz ceļam, kas satur piecus gramus augu šķiedras un astoņus miljardus aktīvu probiotiku pulvera formā, kas viegli izšķīst šķidrumā.
Viena lieta, ko Manaker saka, paturiet prātā, pievienojot šo produktu karstai kafijas tasei, ir dzēriena temperatūra. "Es pārliecinos, ka neildu kafiju pārāk siltu, lai probiotikas turpinātu attīstīties," viņa saka. Bet Manaker saka, ka šī prebiotika (kas baro labās baktērijas, kas jau plaukst jūsu zarnās) un probiotikas (veselīgas baktērijas, kas palīdz jums cīnīties pret slimībām), ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palielināt kafijas jau spēcīgos gušu ieguvumus veselībai ar veselību veselībai.
Tātad, cik laba mums ir kafija, tiešām? Rd noplūst pupiņas:
