Es esmu attiecību zinātnieks, un lūk, kas notika, kad katru dienu devos uz jaunu “drauga datumu” katru dienu

Tur ir vientulības epidēmija, jūs zināt, Mani klienti man bieži saka. Es esmu laulības un ģimenes terapeits un attiecību zinātnieks, kas būtībā nozīmē, ka es studēju attiecības iztikai. Un savā klīniskajā praksē es regulāri klausos, kā klienti žēlojas, cik izaicinoši ir viņiem izveidot draudzības savienojumus kā pieaugušajam. Atbildot uz to, es apstiprināšu viņu emocijas un palīdzēšu, jo viņi atspoguļo to veidu, kā pašpalīdzības raksti un grāmatas iesaka iegūt draugus: dodieties uz tīkla veidošanas pasākumiem, pievienojieties tikšanās grupai, lejupielādējiet lietotni. Viss šis padoms ir labi nodomāts. Bet kas notiek, kad esat to visu izmēģinājis bez lieliem panākumiem? Atrodot sevi līdzīgā laivā, es prātoju, vai es varētu tuvināties platoniskām attiecībām, kā daudzi dara romantiskas, tas ir, lūdzot jaunus draugus “datumi.”

Lai atrastu cilvēkus, lai kopā ar mani turpinātu draugu datumus. Bet jaunu savienojumu veidošanas potenciālais rezultāts šķita vairāk nekā tā vērts. Galu galā tas ir Stingrāk atrast jaunas draudzības iespējas pieaugušajam, kad ārpus skolas un vairs nav pārejošas starp nodarbinātības vietām. Un iegūtajai vientulībai var būt psiholoģiskas un fizioloģiskas sekas, palielinot trauksmes un depresijas risku, miega grūtības, novājināta imūnsistēma un paaugstināts asinsspiediens.

Grūtāk ir atrast jaunas draudzības iespējas pieaugušajam, kad ārpus skolas un vairs nav pārejošas starp nodarbinātības vietām.

Izpratne par šo pulsācijas efektu man radīja mērķa sajūtu savam eksperimentam: atrodiet jaunus cilvēkus, ar kuriem es katru dienu varētu turpināt “draugu datumus” 2023. gada pirmajā mēnesī, lai tā rezultātā būtu apkarota vientulība un uzlabotu savu garīgo un fizisko veselību. Ja tas darbotos, es arī plānoju dalīties ar informāciju par to, kā es to izdarīju ar saviem klientiem, un beidzot piedāvāt viņiem risinājumu, kuru es patiešām varētu izturēt par visizplatītāko jautājumu, kas man uzdots: Kā es varu iegūt jaunus draugus kā pieaugušajam?

Draugu lūgšana datumi sociālajos medijos

Es sāku decembra vidū, daloties ar savu sociālo mediju kontu apšuvumu, mudinot cilvēkus, kurus es pazinu (vismaz sociālajā mediju sfērā), lai mani savienotu ar cilvēkiem, kurus viņi pazina, un ar kuriem viņi izdomāja, ka es tiktu galā. Es to ievietoju ar kalendāra saiti un gaidīju paziņojumu pieplūdumu, norādot, ka draugu datumi ir iestatīti.

Vienu dienu pagāja kopš amata un… nekas. Otrā diena… crickets. Cilvēkiem patika mana ziņa, un daži pat komentēja, ka tā ir lieliska ideja, bet līdz sestajai dienai joprojām nebija reģistrēšanās.

Pēc tam, kad piedzīvoju to, kas jutās kā kauns cikls, kas izriet no manas sabiedrības atzīšanas par bez draudzības, es pielāgoju savu pieeju. Mans mērķis ieplānot vienu draugu katru dienu janvārī palika neskarts. Tomēr es sapratu, ka man būs jāziņo cilvēkiem ar manu pieprasījumu, lai tas notiktu. Jāatzīst, ka tas šķita vēl biedējošāks, jo tas mani nostādītu neaizsargātā stāvoklī, nosūtot ziņojumus, kas varētu būt neatbildēti. Neskatoties uz manām bailēm, es jau biju apņēmusies, un es sāku uzdevumu.

Es ziņoju par cilvēkiem, kurus es nokavēju un ar kuriem es zaudēju saikni, cilvēki, ar kuriem mani savienoja apstākļi. Piecaroties uz projektu kā mana vēstījuma mērķi, es varēju dalīties ar savu vēlmi nodibināt un dažos gadījumos atjaunot saikni ar cilvēkiem tiešākos un (kas jutās kā) autentiski. Process bija gan spēcinošs, gan pazemojošs.

Līdz decembra beigām man bija pilns janvāra grafiks: Agrīnā rīta virtuālās kafijas, vēlu vakara virtuālie dzērieni un dienas darba pārtraukumi.

Eksperiments: Draugs datēts visu janvāra mēnesi

Visi mana drauga datumi sākotnēji bija virtuāli, bet vairāki noveda pie klātienes otrajiem datumiem. Katrs no tiem bija atšķirīgs. Dažu laikā mans “randiņš” un es iesaistījos jautrā, viegli ķildā un citu laikā, dziļas, pārdomātas sarunas. Vairākos datumos mēs dalījāmies, kas mēs esam un kas mēs vēlamies būt, un citu laikā mēs apspriedām savus mājdzīvnieku pīķus un uztvertos trūkumus. Vairāki cilvēki mēģināja mani pārliecināt, ka es joprojām varēšu iemācīties paralēli parku (nevis iespēju).

Daži datumi lēnām pārvietojās, kad mēs meklējām sarunu un kopīgu nostāju, turpretī citi plūda dabiski, piemēram, mēs bijām veci draugi, kuri bija atgriezušies, lai atcerētos. Bet katrs man parādīja kaut ko jaunu par sevi un savu pieeju attiecībām. Kopumā janvāra mēnesī es devos uz 31 draugu datumiem, laiku pa laikam izlaižot dienu vai apmeklējot vairākus datumus vienā.

Takeaways: ko es uzzināju, dodoties uz 31 jaunu draugu datumiem pēc kārtas

Viens. Draudzība prasa daudz darba

Kamēr es pirms eksperimenta zināju, ka draudzība ir laika un enerģijas ieguldījums, šis process man to kristalizēja. Lai kaut ko iegūtu no jebkādām attiecībām, jums kaut kas ir jāievieto.

Loģistiski runājot, visu draugu datumu organizēšana bija nogurdinoša. Iespējams, ka tas bija produkts, kurā man ir jau iesaiņots grafiks, un tas ir jāatbilst datumiem, piemēram, mīklu gabalos, un izsīkums, kas var pavadīt atpakaļejošos videozvanus. Es arī atklāju, ka emocionālā līmenī arī saikne ar kādu katru dienu bija izaicinājums.

Tomēr lielākoties darbs jutās tā vērts. Es izveidoju patiesus sakarus ar cilvēkiem un turpināju aktīvi sazināties ar daudziem no tiem.

Es izveidoju patiesus sakarus ar cilvēkiem un turpināju aktīvi sazināties ar daudziem no tiem.

Vienīgās reizes, kad es jutos nomākta ar eksperimentu un darbs, ko es tajā ielejis, bija daži gadījumi, kad es piecēlos. Tas ir nomākti, kad cilvēki pēdējā brīža atcelšanas plāni (vai vēl ļaunāk, aizmirst par tiem), bet tā ir arī dzīves realitāte. Šīs situācijas var notikt ar pašreizējiem draugiem un partneriem, cik vien iespējams ar potenciālajiem.

Šajos gadījumos es likvidēju solo laiku, lai pārdomātu un mēģinātu cīnīties ar pārāk kopīgu tendenci personalizēt. (Galu galā, piecelties, nekad nav domāts tu vai jūsu kontrolē.) Reāli es arī jau no paša sākuma zināju, ka ne visi, ar kuriem es šajā eksperimentā ieplānoju drauga datumu, kļūs par ilgstošu draugu. Atkal draudzības palielināšanai ir nepieciešams laiks un enerģija, un nebūtu iespējams to veltīt visiem 31 cilvēkiem, kurus es draugs datēju.

Rādītājs. Jums tīklā ir vairāk potenciālu savienojumu, nekā jūs domājat

Pirms es sāku savu eksperimentu, man bija aizdomas, ka man ir nepieciešami cilvēki manā tīklā, lai iepazīstinātu mani ar viņu draugiem. Bet, kad tas nedarbojās, es nolēmu ieliekties savā esošajā sociālajā tīklā (ieskaitot zaudētus savienojumus), un es izveidoju daudz vairāk datumu, nekā es sākotnēji domāju, ka varētu noorganizēt bez citu palīdzību.

Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā manas attiecības kādreiz bija ar katru no bijušajiem draugiem, es mainīju savu uzmanību uz: “Nez, ko vairāk es varu uzzināt par X personu?”Tādā veidā es varētu mēģināt atjaunot saikni, atstājot durvis atvērtas tam, kas varētu nākt no jaunas, mūsdienu draudzības.

3. Pazaudētā savienojuma sasniegšana ir tā vērta (jā, pat ar risku atstāt lasīt)

Daži no cilvēkiem, ar kuriem es sazinājos. Tas iesprūda, bet es sev atgādināju, ka tikai tāpēc, ka es gribēju izveidot savienojumu (vai atjaunot), nenozīmēja, ka viņi jutās tāpat. Un nebija vērts manu garīgo vai emocionālo enerģiju, lai mēģinātu izdomāt, kāpēc.

Visu to sakot, es joprojām iesaku sazināties ar zaudētajiem sakariem, ja vēlaties iegūt vairāk draugu, jo lielais vairums cilvēku atbildēja pozitīvi, sakot tādas lietas kā “Es esmu tik priecīga, ka jūs sazinājāties” vai “tas ir“ tas ir ” Tik jautra ideja.”Daudzi arī dalījās manos uzskatos par cīņu, lai veidotu draudzību pieaugušā vecumā un baidās no noraidījuma. Šāda veida validācija bija neticami mierinoša, piedāvājot man pārliecības sajūtu, ka es biju rīkojies pareizi, un, iespējams, pat iedvesmoju viņus sākt līdzīgu draugu iepazīšanās projektu.

4. Jūs varat zināt kādu bez tiešām tos pazīstot

Visā procesā mani saskārās ar apziņu, ka es pagātnē esmu pavadījis ievērojamu laiku kopā ar dažiem cilvēkiem (daži, no manas bijušās akadēmiskās dzīves un citi, ar ar darbu saistītiem projektiem), un, kamēr mēs runātu, mēs nekad īsti nezinājām Liela daļa kaut ko par otra dzīvi. Un, atjaunojot savienojumu tagad, pamatojoties uz tīru draudzību, es uzzināju tik daudz vairāk par viņiem, kas, savukārt, arī palīdzēja man uzzināt vairāk par sevi.

Lielākais aizņemšana? Uzdodiet vairāk atvērto jautājumu jautājumiem jūsu tīklā, kurus jūs zināt, bet neveiciet tiešām zināt un uzzināt, kas viņiem liek ķeksīt. Tas ir tas, kas patiešām veicina cilvēka saikni.

Uzdodiet vairāk atvērto cilvēku jautājumus, lai uzzinātu, kas viņiem liek ķeksīt.

Tas nozīmē arī laiku, lai koptu savienojumus ar potenciālajiem draugiem viens pret vienu. Tas izrādījās vēl viens mana drauga datuma eksperimenta otrādi: daļa no iemesla, kāpēc es ieguvu šādu ieskatu cilvēkiem, kurus es iepriekš īsti nezināju, bija vienkārši tāpēc, ka es ar viņiem runāju individuāli. Kaut arī pavadīt laiku ar grupām.

5. Būt atvērtai draudzībai var padarīt jūs kopumā atvērtāku

Kaut arī 31 drauga ievešana manā grafikā bija galvenais izaicinājums šajā eksperimentā, mudinot sevi atvēlēt laiku šai jaunajai darbībai, man plašāk tika atvērtas acis uz jaunuma priekšrocībām. Visu mēnesi es arī pamanīju, ka esmu pierakstījies uz citām jaunām aktivitātēm, piemēram, radošuma grupām un improvizācijas nodarbībām. Kā izrādījās, mana sociālā loka paplašināšana nozīmēja arī manu interešu kultivēšanu un paplašināšanu.

Lai arī šis vieglo ātruma eksperiments socializācijā man nekavējoties nepiešķīra 31 jaunus draugus (atkal ir nepieciešams darbs, lai izveidotu draudzību), tas izgaismoja savienojumu (un aktivitātes) veidus, kas varētu izaudzēt manu sociālo dzīvi un kas ir cienīgi vairāk mana laika un enerģijas.

Šī pieredze man arī parādīja, cik daudzi citi manā tīklā ir viņu pašu ceļojumos, lai iegūtu jaunus draugus pieaugušā vecumā. Ja tas esat jūs, es gribu jums apliecināt, ka neesat viens. Un, iespējams, arī sava drauga iepazīšanās projekta sākšana varētu novest pie tā, ka jūs šķērsosit ceļus ar cilvēkiem, meklējot savus jaunos draugus.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.