Es esmu smoothie produktu attīstības zinātnieks, un tas ir zelta attiecība perfekti sajauktiem, uztura bagātinātiem kokteiļiem

Par laimi, Amanda Daily, Smoothie attīstības zinātniece, ir atbildes uz mums visiem. “Labākais triks krēmveida smoothie izveidošanai ir pievienot sastāvdaļu vai divus augstu olbaltumvielu un/vai tauku daudzumu,” saka Daily. Tas ir iepriecinošas ziņas, ņemot vērā, ka veselīgi tauki ir svarīgi vispārējai labklājībai. “Healthy fats are critical for human development as they support a healthy brain, cell membranes, hormone production, and make us feel more satisfied after eating,” Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, a functional medicine registered dietitian, previously shared with Well +Labs. Turklāt Titgemeier arī saka, ka veselīgu tauku ēšana arī palielina jūsu absorbciju taukos šķīstošām barības vielām, piemēram, A, D, D, E un K vitamīniem, un tas var palīdzēt samazināt iekaisumu.

“Labākais triks krēmveida smoothie izveidošanai ir pievienot sastāvdaļu vai divus augstu olbaltumvielu un/vai tauku."-Amanda katru dienu, produktu attīstības zinātnieks Smoothie King. Viņas gājienos ir zemesriekstu sviests, olbaltumvielu pulveris un jogurts.

Attiecībā uz ideālajiem taukiem, ko pievienot kokteiļiem, Daily saka. Šīs sastāvdaļas, izņemot to labo jūsu barības vielas. Tomēr smūtiju veidošanas sesh iestatīšana panākumiem sākas blenderī, tas nozīmē, ka jūs vēlēsities pareizi sarīkot savas sastāvdaļas. Saskaņā ar Daily, tas nozīmē augļu un veggies pievienošanu blendera bļodā, pēc tam olbaltumvielu pulvera un/vai riekstu sviestu vai jogurtu un, visbeidzot, pirms sajaukšanas ledus.

Zelta attiecība, lai padarītu perfektus kokteiļus

Tagad dažām jautrām matemātikām un, vēl svarīgāk, zelta attiecība šo sastāvdaļu iekļaušanai.

Ikdienas sadala kokteiļus divās kategorijās: tās, kas gatavotas ar saldētiem augļiem, un tie, kas gatavoti ar svaigiem augļiem. For frozen, she recommends adding one cup of your favorite liquid, one and a half to two cups of frozen fruit, half a cup to a cup of raw veggies (like spinach or kale), plus one serving of your favorite protein (and/ vai tauki). Paturiet prātā, lietojot saldētus augļus, nav nepieciešams pievienot ledu.

Saldētiem kokteiļiem Daily iesaka pievienot vienu tasi iecienītā šķidruma, pusotru līdz divām tasēm saldētu augļu, pusi tases līdz tasi neapstrādātu veggies (piemēram, spināti vai kāposti), kā arī viena jūsu iecienītākā olbaltumvielu pasniegšana (un /vai tauki). Paturiet prātā, lietojot saldētus augļus, nav nepieciešams pievienot ledu.

Attiecība nav pilnībā iestatīta akmenī kokteiļiem, kas gatavoti ar svaigiem augļiem. Tā vietā tas būs atkarīgs no izmantotajām sastāvdaļām. Tas nozīmē, ka Daily vispārīgais noteikums attiecībā uz svaigu augļu kokteiļiem ir sajaukt no vienas līdz pusotru tases ledus un pusi tases šķidruma ar augļiem. Atsauces dēļ Daily saka, ka Smoothie King viņi izmanto apmēram trīs līdz četras unces (vai viena ceturtdaļas tasi) šķidruma, apmēram divas tases ledus un apmēram vienu tasi svaigu vai atkausētu augļu.

Vienkāršākais (un drošākais) veids, kā notīrīt blenderi

Protams, jums, visticamāk, paliks ar putru, ko sakopt pēc produkta kokteiļu sesijas. Dienas POV? Ka jūsu blendera mazgāšana nekad nevajadzētu justies kā garlaicīgai, mazāk biedējošai, traumām pakļautai uzdevumam. Pēc viņas teiktā, vienkāršākais veids, kā mazgāt blenderi. (!)

Vispirms izskalojiet blenderi ar tīru ūdeni, lai noņemtu lielāko daļu palikušā šķidruma. Pēc tam stumdīt santīma lielumā trauku ziepju daudzumā un aizpildiet blenderi ceturtdaļu ceļa ar remdenu ūdeni. Visbeidzot, pārklājiet blenderi un ieslēdziet to zemā iestatījumā un ļaujiet ūdenim kļūt par putnu un noņemt atlikušās daļiņas.

Lai iegūtu vēl dziļāku tīru, katru dienu iesaka iegādāties pudeles suku, lai jūs varētu droši notīrīt arī zem blendera asmeņiem. Nav par ko!

Zarnu veselīga zelta piena kokteilija recepte:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.