Šī ir labākā miega pozīcija, kad jums ir galvassāpes un jūs tikai mēģināt nolaisties

Saikne starp miegu un galvassāpēm

Slikts miegs var padarīt galvassāpes smagākas un pat palielināt galvassāpju biežumu, ko cilvēks laika gaitā saņem. Bet risinājums-Aka kļūst par labu kvalitatīvāku miegu, kas parasti nenāk viegli. "Kaut arī slikts miegs var samazināt galvassāpju attīstības slieksni un padarīt cilvēkus vairāk pakļautas galvassāpēm, galvassāpes var arī apgrūtināt aizmigšanu un aizmigšanu," saka Dr. Ēnojums.

Patiešām, šīs attiecības starp galvassāpju sāpēm un miega jautājumiem var būt īpaši izteikta tiem, kam ir migrēnas. Pēc Amerikas Migrēnas fonda teiktā, cilvēki, kuri cieš no migrēnas. Kas par kāpēc? Pētījumos atklāts, ka tiem pašiem neirotransmiteriem, kas iesaistīti migrēnas sākumā abi migrēna un miega problēmas. Tas tikai padara vēl jo svarīgāk ļaudīm, kuri nodarbojas ar migrēnām, lai veiktu pēcpusdienas naps, ja viņi zaudē nakts miegu, saka DR. Dasgupta.

Daži citi galvassāpju veidi var pat rasties laikā gulēt, traucēt miegu un pasliktināt ciklu. Tie ietver hipniskas galvassāpes (hroniskas, blāvas galvassāpes, kas virs 50 gadu vecuma rodas) un klasteru galvassāpes, kas mēdz izraisīt intensīvas sāpes vienā acī vai ap to, vai ap vienai galvas pusei. Abi šie "var klasiski rasties miega laikā, un sāpes un ar to saistītie simptomi var pamodināt cilvēkus no miega", saka Dr. Ēnojums.

Similarly, other types of headaches that spring directly from nerve, muscle, or other issues in the neck or cervical spine, including cervicogenic headaches and the headaches typical of occipital neuralgia, can also be triggered or worsened by sleep positions or pillows that put put pressure galvas aizmugurē viņa piebilst.

Vai ir droši gulēt, kad jums ir galvassāpes?

Parasti tas ir pilnīgi droši gulēt ar galvassāpēm, pat ja tas jūtas grūti vai neērti to darīt.

Tas nozīmē, ka, tā kā galvassāpes retos apstākļos var būt nopietnāka veselības stāvokļa pazīme, ir svarīgi ņemt vērā jūsu izjūtās galvassāpju raksturu un visus citus simptomus, kas jums varētu būt, pirms nolemt izmēģināt dozēt.

Ja, piemēram, jūsu galvassāpes rodas 60 sekunžu laikā, ir ārkārtīgi sāpīgas, un to pavada slikta dūša vai vemšana, tas var būt pērkona skapis galvassāpes, kas signalizē par iespējamu asiņošanu smadzenēs vai citā smadzeņu jautājumā; Šajā gadījumā nebūtu droši iet gulēt, un jums jāmeklē neatliekamā palīdzība.

Līdzīgi pēkšņas un smagas galvassāpes, kas maina redzi un sajūtas, varētu liecināt par insulta pazīmi; un galvassāpes, ko papildina drudzis, uzvedības vai garīgas izmaiņas, un stīvs kakls var norādīt uz meningītu, saka DR. Ēnojums. Un abos scenārijā jums vajadzētu apiet miegu, lai nekavējoties saņemtu aprūpi.

Vispārīgi padomi gulēšanai ar galvassāpēm

Papildus miega stāvokļa izvēlei, kas jūtas ērti un saglabās jūsu mugurkaula un kakla izlīdzināšanu, ir svarīgi praktizēt labu miega higiēnu, ja jums ir galvassāpes, lai optimizētu savas iespējas iegūt kvalitatīvu miegu. Iesācējiem, DR. Dasgupta un DR. Shadbehr iesaka gulēt istabā, kas ir tumša, klusa, labi vēdināta un kaut kur no 60 līdz 68 grādiem F.

Citi padomi? Mēģiniet darīt kaut ko relaksējošu, ja varat, lai noņemtu prātu no galvassāpēm, piemēram, klausoties meditāciju; Lietojiet bezrecepšu medikamentus (piemēram, ibuprofēnu), ja ārsts to ir izdarījis; Uzklājiet galvai ledus iepakojumu (vai izmantojiet ledus terapijas vāciņu, ja jums ir viens parocīgs), ierobežojiet ekrāna laiku un izvairieties no alkohola lietošanas.

Kad meklēt palīdzību no ārsta

Ja jūs regulāri piedzīvojat galvassāpes, kas kavē jūsu spēju iegūt pietiekami daudz mierīga miega, būtu prātīgi meklēt aprūpi no ārsta. "Ļaujot sliktu miegu vai galvassāpēm kavēties. Ēnojums. Primārās aprūpes ārsts vai neirologs var precīzi noteikt galvassāpju veidu, kas jums var būt, un nākt klajā ar ārstēšanas plānu, lai mazinātu uzbrukumu smagumu un biežumu un atvieglotu labu miegu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.