Es esmu tai chi un cigong eksperts, kas pazīstams kā stresa penderis , un šeit ir 4 veidi, kā es atbrīvoju stresu ķermenī
Kā saka Chock: “Ja jūs varat novietot savu ķermeni optimālā stāvoklī, kur esat labi saskaņots ar labu stāju un labu elpošanu, jūs labāk varēsit rīkoties ar tiem stresiem, kas ir daļa no ikviena dzīves.”
1. solis: nāc savā ķermenī
Novērtējiet to, kā jūsu ķermenis jūtas fiziski. “Kluss, ka jūsu smadzeņu analītiskā daļa, kas vēlas visu pārdomāt,” Chock iesaka. "Mēs nevaram atpūsties, ko mēs nejūtam, ir saspringts.”Klausieties savu ķermeni, lai jūs varētu pamanīt un atslābināt visus spriedzes punktus.
Nezināt, kur sākt? Daudziem no mums pleciem ir daudz fiziska stresa. "Iedomājieties, ka esat drēbju pakaramais, karājoties skapī no galvas vainaga," iesaka Chock. “Attēla gravitācija kā šķidruma svars, kas plūst caur galvu, kaklu, pleciem, rokām un pirkstiem. Ļaujiet rokām justies smagiem, kad tās karājas pie jūsu sāniem.”
2. solis: atslābiniet seju, tad ķermeni
Pēc Chock teiktā, ķīniešu medicīnas un iekšējo mākslas prakses praktiķi bieži saka: “Ja jūs varat atslābināt mēli, jūs varat atpūsties visu seju. Ja jūs varat atslābināt seju, varat atslābināt visu ķermeni.”
Sāciet ar maigi pieskarties mēlei pie mutes jumta, tieši aiz augšējiem zobiem. Turot lūpas aizvērtas, ļaujiet mēlei viegli izplatīties pāri mutes jumtam un veidot niecīgu “Budas smaidu” ar lūpām. Kad jūs veltāt laiku, lai ērti būtu ērti ar šo žokļa mīkstināšanu, jūs varat arī pamanīt atbilstošu spriedzes atbrīvošanu ap acīm. (Sekojiet šai praksei, un jūs galu galā varētu sajust zināmu atvieglojumu no hroniskām spriedzes galvassāpēm.)
Reģistrējieties pie savas kopējās pozas un atkārtojiet 1. darbību pēc nepieciešamības.
@Aipingtaichi Atbildot uz @Rudeman81 stresa stresu, kad jūsu prāts ir pārpludināts ar stresu, šeit ir relaksācijas hack, kas atbrīvo seju un ķermeņa spriedzi, lai jūsu prāts varētu arī atbrīvot spriedzi #Stress #StreseRelief #StreseReliever #tip #hack #relax #relaxation # # # RelaxationTips #RelaxFace #Aichi #Qigong #StressBending #StressBender ♬ Klusā meditācijas mūzika - Jun Naotsuka
3. solis: palēniniet elpošanu
“Liela daļa spriedzes, ko, mūsuprāt, var mazināt, uzlabojot, es.E. pagarināšana, mūsu elpošana, ”skaidro Chock. “Tomēr, cenšoties padziļināt elpu, tiks pievienota nedabiska spriedze.”Lai izvairītos no šīs nepilnības, sāciet, vienkārši pamanot, kur jūsu ieelpošana apstājas vai jūtas iesprostota.
Bieži vien Chock redz klientu elpas apstāšanos šādi augšējā krūtīs. Ja tas esat jūs, mēģiniet iztēloties, kā jūtas spriedze. Stingras spoles? Smaga, iestrēgusi sajūta? Per Chock, skaidra fiziskās spriedzes garīga priekšstata radīšana palīdzēs to atbrīvot ar tikpat spilgtām vizuālām metaforām. Mēģiniet domāt par spriedzes mazgāšanu ar vēsu ūdeni, atvienot stīgu bumbiņu vai jebko citu, kas ar jums rezonē.
4. solis: pieskaņojieties ķermeņa simetrijai
"Mūsu ķermeņi ir veidoti kā simetriski, un tie vislabāk darbojas, ja tie ir simetriski," saka Chock. Bet, viņa piebilst, vairums no mums savas dienas pavada, mainoties starp neērtām, asimetriskām pozīcijām.
Chock's Fix? “Iemācieties pamanīt klusumu, mieru un simetriju jūsu ķermenī.Veselīgas pozas un neitrālas nostājas saglabāšana tiks samazināta ikdienas ķermeņa mikro stresa dēļ, ko izraisa slikta stāja un tās tuvs pavadonis: asimetriskas ķermeņa pozīcijas. Sēžot abas pēdas uz grīdas, nesakrustojiet rokas, vienmērīgi sadaliet svaru starp abiem gurniem-jūs jutīsities, ka jūsu ķermenis sāk justies labāk.
@Aipingtaichi Kāpēc Tai Chi ir S-L-O-W #ACHI #OvercomeyourFear ♬ Original Sound-AipingtaichiWellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
