Es esmu 80 gadus vecs skrējējs un esmu salauzis 17 pasaules ierakstus-tas ir tas, kā es trenējos

Līdz šim esmu salauzis 17 pasaules ierakstus. Es salauzu savu pirmo 55 līdz 59 gadus veco vecuma grupā (jūs piedalāties piecu gadu vecuma grupās), un es arī salauzu amerikāņu rekordu augstlēkšanā šajā vecuma grupā. Es salauzu vēl pāris 60 gadu vecumā, bet 70. gados es pārtraucu 12 pasaules rekordu un vienu amerikāņu rekordu diskā.

Tas prasa daudz apmācības. Es trenējos trīs dienas nedēļā, veicot trases darbu, pēc tam pēc stundas vai divām atpūtas es dodos uz vietējo vecāko centru Pasadena, lai veiktu dažus brīvus svarus, stiepšanās un elastības vingrinājumus. Es paceļos starp starp tiem, lai es varētu pareizi atpūsties. Tā kā nav sezonas, mani treniņi ir mazliet samazināti. Es vienmēr pusstundu iesildos, veicot lēnu skriešanu, ātrāku skriešanu un 30 metrus A-SKIP, B-SKIP un augstus ceļus. Sildīšana man ir tik svarīga, lai skrietu un netiktu ievainots. Tad sākas treniņš. Vakar mans treniņš bija divas 200 metru svītras ar 75 procentiem un viena 150 metru svītra ar 75 procentiem. Starp šiem braucieniem es atpūšos apmēram sešas vai septiņas minūtes. Vissvarīgākais ir tas, ka es skrienu tikai uz trasēm, jo ​​viņi ir daudz labāki uz locītavām.

Es visu laiku esmu nepārtraukti apmācījis, bet noteikti esmu atradies. Pirms desmit gadiem, kad man bija 69 gadi, man bija divi īpaši lēni gadi. Nekas pārāk nopietns. Kad es sāku darboties, es biju labs skrējējs, un tāpēc es trenējos, katru dienu darot kaut ko, piemēram, dodoties uz sporta zāli, dodoties uz trasi un spēlējot tenisu, bet es atklāju, ka es apstājos progresu. Apmācības gada beigās es atradu treneri Ēriku Diksonu. Es viņam piezvanīju, tikos ar viņu, un viņš man teica, ka viss, ko es daru, ir nepareizi. Es ne strukturēju pareizus treniņus vai atpūtos starp maniem skrējieniem-es darīju pārāk daudz un neļāvu manam ķermenim dziedēt. Gados, kad esmu ar viņu strādājis, esmu kļuvis par pasaules klases sprinteri.

Mana dzimšanas diena ir Ziemassvētku vakars, tāpēc no 2020. gada es novecošu līdz 80 līdz 84 gadus vecai grupai, un es nevaru gaidīt. Es strādāju vairāk, jo nākamgad es vēlos pārkāpt sešus pasaules rekordus. Pārejot uz jaunu vecuma grupu, es pārtraucu ierakstus. Man patīk sacensības. Es to darīšu, līdz es to nevaru. Tas ir patiešām aizraujoši, ja tajā ir ļoti labi, nekā lielākajai daļai cilvēku manā vecumā. Tas ir kaut kas, kas jūs turpina iet.

Kā stāstīts Rachel Lapidos 2019. gada 27. septembrī.

Sajūta iedvesmota? (Tas pats.) Šeit ir mūsu Amerikas Savienoto Valstu 5K apmācības programmas vadīšana, kā arī HIIT skriešanas treniņš, kas mazā laikā iesaiņos sviedrus.