Es esmu optimisma ārsts, un es ienīstu vārdu “līdzsvars”
"Tas nav tikai par to, ko mēs ēdam un dzeram, bet arī tas, ko mēs praktiski pakļaujam," saka Dr. Chopra. "Pat tas, ko mēs sekojam sociālajos medijos, šie cilvēki liek mums justies labi vai justies slikti, nemierīgi, mierīgi vai iedvesmoti?"Atbildes uz šiem jautājumiem var palīdzēt jums saprast, kā attiecīgi iestatīt veselīgas robežas.
Patēriņa robežas darbojas tāpat kā jebkura cita veida robežas, jo tās ir žogi, nevis sienas. Tas ir, negatīvā ziņu cikla izslēdzšana vispār nav pareizais solis, jo kā DR. Chopra saka, neziņa patiesībā nav svētlaime. Tā vietā viņa vēl vairāk abonē "zināšanas ir spēks" domāšanas ietvars.
Patiesībā viņai ir divi tieši iemesli arī Robežu vingrošana: jūs, iespējams, varēsit nākt klajā ar risinājumiem noteiktām problēmām, vai arī jūsu iztēle var uzburt apstākļus, kas patiesībā ir daudz, daudz smagāki nekā realitāte. Dr. Chopra, pirmkārt, ietilpst pēdējā kategorijā. "Mans prāts var tur iet un kaut ko uzņemt, viņa saka. "Un tāpēc man jāzina fakti. Tāpēc, to sakot, man ir jānosaka robežas sev."
Par dr. Chopra, šī robeža nozīmē ierobežot viņas ziņu uzņemšanu līdz diviem amatiem dienā no 10 un pilnībā izslēdzot viņas patēriņu pie 5 p.m. Tāpat viņa iesaka meklēt pozitīvas ziņas, lai atgādinātu, ka tur joprojām ir prieks.
Jūsu personīgās robežas tomēr var būt atšķirīgas, un tas ir labi. Man tā ir mazāk kā skaitļu spēle, nekā tas ir par izvēli, kā, kad un kādā tonī es patērēju atjauninājumus, kas saistīti ar COVID-19. Es nevaru noskatīties prezidenta Trumpa instruktāžas, jo tās mani padara fiziski slimu Vēlu Izrādīt, kur satraucošais saturs ir neizbēgami novietots starp jokiem. Arī 11 p.m. ir vienīgā reize, kad es varu pilnībā apkopot to, kas notiek pasaulē; Ziņu rakstu lasīšana, rakstot darbu rakstus, liek man trauksme virpuļot. Bet tas ir tikai es.
Tātad, kamēr līdzsvars ir mīts, robežas laika gaitā var būvēt pārvaldāmā un maigā veidā. Lai paliktu izlīdzināta šīs krīzes laikā, pārbaudiet savas robežas uz negatīvo un dodieties no turienes.
