Es esmu RD, un šie ir 5 zarnām draudzīgi ēdieni, kurus es visu laiku glabāju savā saldētavā

"Jūs, iespējams, nedomājat par picu kā zarnu veselību atbalstošu ēdienu, bet Miltona amatniecības maiznieku ziedkāpostu garozas pica ir vislabāk garša ziedkāpostu garozas pica, kas, manuprāt. "Tas ir sertificēts bez lipekļa un ir dabisks zarnu veselības atbalstīšanas šķiedras avots. Tas ir glābšanas līdzeklis, ja ir picas opcija, kas faktiski ir draudzīga zarnām!"

Rādītājs. Valrieksti

Jūs varētu vēlēties pārskatīt savu riekstu turēšanu uz letes… ASAP (ja tie vēl nav saspiests). Patiešām, delikātās eļļas riekstos, piemēram, valriekstos, ir jutīgas pret sabojāšanos, kad tie ir pakļauti vides elementiem, piemēram, karstumam un gaismai, tāpēc Manaker tās glabā saldētavā, ja ir nepieciešams ātrs olbaltumvielu un šķiedrvielu bagātīgs tauku avots.

“Valrieksti ir uztura spēkstacija, kas pildīta ar augu bāzes olbaltumvielām, šķiedrvielām un veselīgiem taukiem. Un daudzi cilvēki, iespējams, neapzinās, ka līdz gadam tos var uzglabāt saldētavā, ”saka Manaker. Plus, pēc viņas teiktā, viņi ir lieliski arī zarnām. “Pētījumi rāda, ka 43 gramu valriekstu uzņemšana astoņu nedēļu laikā ievērojami ietekmē zarnu mikrobiomu, uzlabojot probiotiku un sviestskābes ražošanas sugas veseliem indivīdiem, kas galu galā var atbalstīt zarnu veselību."

3. Jogurta bāri

Vai jūs teicāt, ka nevarat vakariņot bez deserta? Tas pats. Par laimi, Manaker saglabā vienmērīgu RD apstiprinātu saldētu jogurta bāru krājumu mājās, lai baudītu pēc stundām. "Yasso saldētie grieķu jogurta stieņi ir garšīgs deserts, bet, tā kā tie ir izgatavoti ar jogurtu, katrā joslā ir dzīvas un aktīvas kultūras, kas var pozitīvi ietekmēt zarnu mikrobiota, kas ir labvēlīga zarnu veselībai," Manaker saka, ka Manaker saka.

Labākā daļa? Bāriem ir garšīgas garšas, piemēram, piparmētru šokolādes mikroshēma un melna aveņu mikroshēma. “Šokolādes zemesriekstu sviesta mikroshēma ir mana personīgā favorīta, jo tā ēšana apmierina manu mīlestību gan pret šokolādes, gan zemesriekstu sviestu apmierinošā vienas apkalpes iepakojumā,” saka Manaker.

4. Zaļumi

Manakeram patīk turēt saldētus zaļumus uz rokas, lai papildinātu receptes, kuras viņa gatavo visu nedēļu. “Tattooed Chef Organic Greens is a blend of frozen seasoned zucchini, broccoli, haricots verts, peas, and leeks, so it's the ultimate gut health-supporting combo, especially for those who have a hard time sneaking in enough veggies every day,” she teicis.

Patiešām, ja zaļumu ēšana, pirms viņi pārvēršas par slapju putru ledusskapja kraukšķīgajā atvilktnē, ir nopietna problēma, to iesaldēšana palīdzēs pagarināt viņu glabāšanas laiku, kad jūs tiešām esat gatavs tos izbaudīt. Plus, Manaker saka, ka tādas veggies kā brokoļi ir saistīti ar veselīgu zarnu mikrobiotu, un šķiedra var palīdzēt arī turpināt lietas kustēties.

5. Mellenes

ICYMI, pētījumi parādīja, ka zarnu veselība un ilgmūžība ir cieši saistīti. Viens no veidiem, kā vienlaikus atbalstīt mikrobiomu un veicināt veselīgu novecošanos, ir patērēt pārtikas produktus ar augstu antioksidantu, kas apkaro brīvos radikāļus organismā. Manaker ir saldētas mellenes.

“Saldētas mellenes var būt tikpat barojošas kā svaigas, un to ēšana ir saistīta ar pozitīvu ietekmi uz zarnu mikrobiotu. Šīs ogas ir dabiski saldas bez pievienota cukura un ir lieliski piemērotas mūsu zarnu veselībai, ”saka Manaker.

Tikai gadījumā, ja jūs nolemjat izveidot picu no nulles: