Es esmu RD, un tāpēc Manuka medus ir pretiekaisuma sastāvdaļa, ko es uzklāju uz visu
Īsāk sakot, iekaisums ir tas, kas izklausās kā augošs sarkanais, pietūkušies vai parasti nokaitināts. Kad tas notiek jūsu ķermenī, tas var izraisīt citus jautājumus, saka Ginger Hultin, Rd, divu pretiekaisuma maltīšu-PREP grāmatu autors. “Inflammation that's overactive or chronic becomes a problem for your health and can lead to chronic health conditions and feeling poorly-in pain, fatigued, lethargic-so making sure that you have an anti-inflammatory diet and lifestyle is critical for health,” she teicis.
Tas nozīmē, ka netriecieties, jo ne visi iekaisums ir slikts. "Galu galā mērķis ir atbalstīt ķermeni, izmantojot iekaisumu pareizajā veidā," skaidro Hultins. “Akūts iekaisumam līdzīgs, ja sagriežat sevi vai sagriežat potīti, ir kritiska, lai dziedinātu un paliktu veselīga.”Tātad, nākamreiz, kad jūsu elkonis uzbriest post-pickleball, tas tiešām varētu būt jūsu ķermeņa veids, kā jums palīdzēt.
Viens vienkāršs veids, kā Hultin ir atradis, lai atbalstītu savus pretiekaisuma mērķus. Saldinātājs satur ne tikai labvēlīgas prebiotikas, bet arī ar antioksidantu īpašībām, kurām abām būs jūsu zarnas, kas jūs uzmundrina (jums jāmīl sastāvdaļa, kas saldina un balsti). "Medus var būt daļa no veselīgas, līdzsvarotas un pretiekaisuma uztura," saka Hultins. "Es to iesaku kā lielisku veidu, kā dabiski saldināt noteiktus ēdienus."
Bet ne viss Manuka medus ir izveidots vienāds. Ja jūs meklējat autentisku, augstas kvalitātes variantu, izmēģiniet Comvita's Umf 10+ Raw Manuka Honey. Jūs zināt, ka tas ir reāls darījums UMF sertifikācijas dēļ, kas ir zelta standarta vērtējums, kas norāda uz Manuka medus potenciālu skalā no nulles līdz 20. Zemākās pakāpes ir vairāk ikdienas labsajūtai, savukārt "augstākas pakāpes tiek uzskatītas par" terapeitisko pakāpi "," Hultins saka. "Pētījumi rāda, ka UMF 10+ ir vairāk antibakteriālo īpašību.”
Turpiniet ritināt, lai uzzinātu vairāk par Manuka Honey pretiekaisuma priekšrocībām un kā to pievienot savā dienā.
Comvita umf 10+ raw manuka medus
Kā Manuka medus var palīdzēt samazināt iekaisumu
Manuka medus satur savienojumu klāstu, kas pazīstams ar savu pretiekaisuma spēku, saka Hultin. Konkrēti, flavonoīdi un fenolskābes, kā arī daži fermenti.
Manuka medus jau sen tiek izmantots tradicionālajā medicīnā arī tās antibakteriālajām īpašībām. "[Manuka medus] ir pētīts ieguvumiem veselībai, piemēram, brūču sadzīšanai, ņemot vērā antibakteriālo īpašību, un tas var palīdzēt nomierināt iekaisumu antioksidantu satura dēļ," atzīmē Hultin. “Tur ir ļoti unikāls savienojums, Metilglikoksāls, kuri pētnieki uzskata, ka var nodrošināt visspēcīgāko antibakteriālo atbalstu Manuka medus īpaši.”
Tātad, nākamreiz, kad jums ir pūtītes uzliesmojums, izmēģiniet manuka medus sejas masku, lai palīdzētu samazināt iekaisumu.
Kā savai dienai pievienot vairāk manuka medus
Ja vēlaties pievienot vairāk manuka medus ieguvumu savam šķīvim (vai bļodiņai, vai kausam…), iespējas ir patiešām bezgalīgas. Sasmērējiet to virs jūsu brokastu jogurta. Sajauc to savā rīta kokteilī. Pievienojiet to kafijai, lai iegūtu saldinātu kofeīna palielinājumu.
"Man patīk to izmantot, lai paspilgtinātu nakti vai auzu plīts auzu, pārmestu virs granola vai grauzdiņiem, vai pat kā glazūru uz kaut ko pikantu, piemēram, lasi vai tofu," saka Hultins. Varat to izmantot arī, lai izgatavotu olbaltumvielu kodumus, piemēram, šos dzimšanas dienas kūku, vai arī izmantot, lai džeza iecienīto mērci, salātu mērci vai marinādi. Pārvelciet, drizzle, maisa, maisījums-izvēle ir jūsu.
