Man ir bail no, kad beidzas sociālā distance, bet lūk, kā es plānoju rīkoties

"Parastie" visi turpina runāt sociālajos medijos un sarunās ar draugiem, man šķiet vairāk iebiedējoši. Galvenokārt tāpēc, ka mana ikdienas realitāte jau ir diezgan milzīga. Man nav jāskatās ziņas, lai to zinātu. Jebkurā laikā, kad es paņemu tālruni ikdienas reģistrēšanās zvanam uz tēvoci, kāds cits no apkārtnes, kurā es uzaugu, atrodas slimnīcā vai ir miris.

Tikai pagājušajā nedēļā kāds no mūsu paplašinātās ģimenes aizgāja bojā, un tagad viņu ģimenei ir jāuzņemas apbedīšanas emocionālais darbs, vienlaikus atrodot apbedīšanas māju ārējā rajonā, lai tos apglabātu, jo nevienam no vietējiem nav pieejamības.

Personīgā līmenī es baidos no potenciāla iziet lielākās grupās, braukt pa metro vai arī nav vietas, kur apiet kādu cilvēku pārpildītā ielā. Bet, satraukuma slāņi, kad es domāju par tiem, kurus es mīlu, kuri ir imunokompromisi, dzīvo nepietiekami apkalpotos apkaimēs vai tiek uzskatīti par zemsvītras piezīmēm realitātē, kas mūs visus ietekmēs.

Runājot ar profesoru Rivera, viņš piedāvāja padomus, kā rīkoties ar satraukumu un neapmierinātību, kas varētu būt saistīta ar to, ka atkal dzīvojat ar mazākiem ierobežojumiem.

Ievērojiet, kā jūs jau tiekat galā ar šo jauno parasto

"Pirmkārt, mēs nevaram mainīt pandēmijas radīto kontekstu, tomēr mums ir zināma kontrole pār to, kā mēs iesaistāmies pandēmijā," skaidro profesors Rivera. “Var būt noderīgi novērtēt, kā mēs tikām galā, un novērtēt, kā mūsu pārvarēšanas mehānismi palīdz mums saglabāt šo grūto laiku. Apzinoties mūsu pārvarēšanas mehānismus.Pārvarēšanas mehānismi var ilgt no robežu noteikšanas līdz atbalstošu attiecību veidošanai.

Izsekot manus pārvarēšanas paradumus ir palīdzējis man izdomāt, kas darbojas, kas ne un kādas situācijas vislabāk pasniedz viena taktika salīdzinājumā ar otru.

Praktizējiet apzinātību

“Uzmanība ir stratēģija, kas var būt ļoti noderīga, lai mazinātu satraukumu un palīdzētu mums vairāk saskanēt ar mūsu pašu pašiem,” mudina profesoru Rivera. “Ja mēs ņemam vērā savas emocijas, mēs varam noteikt, kad mums, iespējams, būs jāiekļauj pārvarēšanas stratēģija, lai palīdzētu mums saglabāt optimālu būtnes stāvokli. Piemēram, ja jūs pamanāt, ka biežāk kļūstat satraucošāks, ieejot sabiedriskās telpās, varat izmantot apdomīgu ķermeņa skenēšanu, īsu meditāciju vai tīšu elpošanu, lai palīdzētu tikt galā ar šo emocionālo reakciju.”

Runā, ja varat

Viena no vissmagākajām daļām man ir pamanījusi, cik viegli mums var būt atkāpšanās no ietekmes, ko CoVid-19 ir uz indivīdiem, ģimenēm un kopienām, it īpaši, ja tā nav mūsu tiešā radara. Ja iespējams, vai kad jums ir emocionāls joslas platums, runājot par to, kā var ietekmēt neaizsargātās kopienas.

“Var būt noderīgi paust šīs bažas mūsu sociālo mediju aprindās kā veidi, kā palīdzēt izglītot citus par pandēmijas sarežģītību un tās atšķirīgo ietekmi uz dažādām kopienām,” dalās profesors Rivera. “Sociālā taisnīguma aizstāvība var būt noderīgs pārvarēšanas mehānisms, īpaši tiem, kas saprot pandēmijas sekas sociālā taisnīguma."

Darījumos ar šo jauno parasto, profesore Rivera saka, lai dotu sev (un citiem) žēlastību un nebaidieties runāt par to, kā jūs jūtaties. “Nav viena izmēra, kas der visiem modelim, kā mēs varam paust savas bažas un emocijas apkārtējiem. Es uzskatu, ka vislabāk ir būt patiesam un caurspīdīgam, kad mēs atklājam savas emocijas citiem cilvēkiem. Padariet savu ziņojumu personisku. Iekļaujiet to, kā jūs un jūsu kopienas tiek ietekmētas un ar tām saistītās bažas.”