Mūsdienu jogā, ja mums vajadzētu vērtēt funkciju vairāk nekā 5000 gadus veca forma?

Tagad es zinu, ko jūs šeit domājat, "pagaidiet minūti! Nav daļa no jogas, kas apkaro un līdzsvaro to, kā es pārvietojos visu diennakti?"Tik daudz sarunu par praksi to uzskata par tik daudz mūsu ikdienas Janga, bet Heimans saka, ka kustību ieradumi ir sarežģītāki nekā fizioloģiskā līmenī.

"Sadarbības audi un muskuļi, kas piestiprina un ieskauj jūsu kaulus. "Šīs teritorijas ne tikai tiek izlīdzinātas, nonākot ārkārtējā kustību diapazonā."Mācot savu ķermeņa funkcionālo, ilgtspējīgu kustību, nav domāts par veco modeļu apkarošanu. Tas ir par jaunu, ilgtspējīgāku ieviešanu.

Padomājiet par to šādi: ja jūs ievietojat veļas mazgāšanu (teiksim, legingos) mazgātājā un dažas dienas aizmirsāt par to, jūs neizvelciet kravu, gludināt to un nelietot pāri. Audums justos pārāk cieti saturošs. Tā vietā, lai to pareizi sakārtotu.

"Jūsu ķermenis mēģinās pāriet uz jogas pozu tādā veidā, kā tā ir spējīga, bet tas bieži pastiprina, nevis tiek novērsts nesabalansētais mūsdienu dzīvesveida poza un kustības modelis," viņa piebilst. Vai tas nozīmē, ka katrai pēdējam "uzlabotajai" pozai nav vietas mūsu jogas praksē? Nav nepieciešams. Bet, pēc Heimanna teikt.

"Tas, ko es patiešām gribu pateikt cilvēkiem, ir tas, ka jūs varat iegūt šo telpas sajūtu atšķirīgā veidā, kas jums kalpos ne tikai šodien, bet arī ilgtermiņā."-Lara Heimann, jogas skolotājs un fizioterapeits

"Katrā kustību praksē, katrā labsajūtas praksē, katrā filozofiskajā un katrā politiskajā praksē mēs vienmēr attīstāmies un maināmies," saka fizioterapeits. Joga nav izņēmums. Tas ir diezgan forši, kad kāds var nolikt kāju aiz galvas, nav argumentu. Bet Heimans uzskata, ka progresīvās pozas, kuras mēs vēlamies salocīt mūsu pašu praksē. "Jūs varat būt tik elastīgs, bet tas īsti nav attēlojums tam, kā ķermenis jūtas," viņa saka. "Mēs tikai alkstam šo telpas sajūtu. Tas, ko es patiešām gribu pateikt cilvēkiem, ir tas, ka jūs varat iegūt šo telpas sajūtu atšķirīgā veidā, kas jums kalpos ne tikai šodien, bet arī ilgtermiņā."

Foršs, foršs, foršs. Tātad, kā es varu pārbaudīt savu praksi, lai redzētu, vai manas kustības ir funkcionālas?

Heimans saka, ka jūsu prakses pielāgošana, lai tā būtu funkcionālāka. Mērķis tomēr paliek tāds pats neatkarīgi no tā: "kodols un neitrālajam mugurkaulam vienmēr jābūt iegarenam un atbalstam."(Roku izrāde: kurš to visu ir pārsteigts, atgriežas pie jūsu abs? Neviens? Interesants.)

Šī spēcīgā dēļu forma, kurā jūs atrodaties, pirms pārcelties uz Chaturanga, nav tikai poza, kuru jūs apmeklējat tagad un atkal 60 minūšu laikā Sesh laikā. Heimann saka. Tas nozīmē suni uz leju, augstu lunge, krēsla poza. Asana nav palicis aiz muguras, jūs. Ja jūs veltāt laiku, lai to pārmeklētu, tam ir daudz jēgas. Atcerieties tās ikdienas kustības, kuras es minēju iepriekš? (Veļas mazgātava! Stāv, lai gaidītu savu pilienu kafiju! Sēžot pie sava galda!) Katrs pēdējais kļūst vieglāks, ja kodols nodrošina palīgu.

Pēc Kolēna Saidmana Yee, Ņujorkas pilsētas jogas Shanti dibinātāja, vidējais saksa, kas ir jūsu mugura, varētu būt vēl svarīgāka sievietēm nekā vīriešiem. "Vīrieši mēdz būt mazliet muskuļotāki, it īpaši ķermeņa augšdaļā," viņa saka. "Sievietēm vajadzēs mazliet vairāk iesaistīt vēderu, ko muskuļi saka dēlī vai chaturanga."Šī iemesla dēļ viņa ir uzmanīga, lai pamudinātu savas sievietes vienmēr aizraut.

Atcerieties tās ikdienas kustības, kuras es minēju iepriekš? (Veļas mazgātava! Stāv, lai gaidītu savu pilienu kafiju! Sēžot pie sava galda!) Katrs pēdējais kļūst vienkāršāks, ja jūsu kodols nodrošina palīgu.

Izmantojot kodolu kā sabiedroto, jūs varat sākt atbrīvot savu iekšējo Šerloku Holmsu, lai sajustu, ko vēl varētu pievienot vai atņemt no jūsu prakses. Piemēram, Yee norāda, ka tradicionālā Warrior I veidlapa prasa jogas gūžas punktus, lai norādītu uz priekšu kā priekšējie lukturi, kamēr pēdas ir vienā rindā. Bet tas ne gluži nav fizioloģiski, un jūs to varat sajust, kad esat pozā. "Kreisajam gūžam vajadzētu būt aiz labās gūžas, jo tas vienkārši nav dabiski iegurnī, un tas rosās muguras lejasdaļā," viņa man saka. "Ja jums ir ieslēgti tie aizmugures kāju pirksti un mēģināt noturēt šos gurnu kvadrātu, tas, ko jūs galu galā darīsit."

Atcerieties 72 procentus praktiķu Amerikā, kas ir sievietes? Jā, tas mums īpaši pierāda. "Sieviešu gurni, protams, ir mazliet platāki, un viņi ir mazliet iekšēji pagriezti," saka Yee. Ilgāks attālums starp gūžas kauliem padara sieviešu ceļgalus jutīgāku pret sabrukšanu uz iekšu. Tātad tādās pozās kā šī, piešķirot sev atbilstošu vietu starp pēdām, palīdzēs visa jūsu apakšējā puse palikt stabilai. (Nav nepieciešams pieturēties pie vecās skolas "kā jūs ejat uz virves" norāde!)

Šis ir tikai viens piemērs, bet tas nozīmē Marie Kondo-esque devīzi, kuru varat pieteikties uz savu laiku uz paklāja. Būt quizzical! Ja jūsu anatomija kaut ko atsitās pretī, klausieties. Ievietojiet tajā hammy stiepšanās tikai tad, ja tas izraisīs prieku par jūsu muskuļiem, saitēm un kauliem ilgtermiņā.

Tagad, kad jums ir jauns jogas uzņemšana, šeit ir gūžas atvēršanas secība un jogas spiediens, lai izmēģinātu, ja esat pabeidzis Chaturanga.