Ir 30 dienu fitnesa izaicinājums, kas ir tā vērts?

Es biju dzirdējis par CrossFit iedvesmotām laulībām un skriešanas grupām, kas dubultojas kā laimīgas stundas apkalpe, bet mani aizrāva Swerve kopienas lielums un spēks. Kamēr daļa no līgas, man bija reti pamest studiju bez tērzēt kādu. Parasti es izvairos no socializēšanās pēc treniņa, jo esmu aizņemts un vēlos ātri iekļūt un iziet no klasēm. Galu galā, man ir pietiekami grūti sekot līdzi draugiem, kurus esmu pazīstams visu vecumu,-tā ir āķis no “bez jauniem draugiem” parasti manam prātā, kamēr es sacenšos no studijas.

Bet pēc tam, kad visu mēnesi bija daļa no šīs grupas, sajūtas vērtība, kas saistīta ar vietām un cilvēkiem, ar kuriem jūs svīstat dienu pēc dienas, sāka justies ļoti acīmredzami. Izrādās, es, iespējams, esmu mazāk par plaušu vientuļnieku, nekā es domāju, ka esmu.

Rādītājs. Doma par citu cilvēku nolaišanu ir galvenais motivējošs faktors

Fakts, ka, piedaloties komandā, man deva lielu #Fitspo pieaugumu, tikai lika man pārvērtēt savas antisociālas vingrinājumu tendences. Es jau zināju, ka konkurence motivēja mani-Daži pētījumi, kas parādīja, ka sāncensība var būt vēl ietekmīgāka nekā pamudinājums, bet mana vēlme ātrāk pedāli un stumj, nebija tikai par "uzvaru", ko es atklāju.

Tas, kas mani patiešām motivēja, bija daļa no grupas vai konkrētāk, doma atlaist manu komandu. Pat nebija svarīgi, ka viņi nevarētu pateikt, vai es esmu vājā saite (jo ir dalīti tikai grupas punkti, lai padarītu to mazāk iebiedējošu) vai ka es pat nebūtu pat metiens daži no tiem. Es esmu ļaudis, un doma par viņiem pat aizdomas, ka es liku komandai atpalikt.

Tas man lika domāt, ka nākotnē man patiešām vajadzētu apsvērt iespēju strādāt kopā ar draugu vai apkalpi, kas bija atkarīgs no manis, lai parādītos. (Un arī tas, ka man droši vien vajadzētu mēģināt dot mazāk AF par to, ko svešinieki domā par to, cik ātri es varu pedāļa uz stacionāra velosipēda… vai kaut ko citu, ko es daru. Jūs zināt, dzīves mērķi.)

3. Ja es izdarītu vienu lietu konsekventāk, es iegūtu ātrākus rezultātus

Starp apmācību ir neticami svarīga ilgtspējīgas, ilgtermiņa treniņu rutīnas sastāvdaļa, kas ļaus jums derēt, novecojot. Bet tā ir pieturēšanās pie stiepumu rutīnas un pakāpeniski palielinot izvadi, ja vēlaties, lai kļūtu stiprāks, jebkurā gadījumā.

Izmantojot tādu izaicinājumu kā šis, jūs varētu pamanīt izmaiņas jūsu ķermenī tikai tāpēc, ka esat palielinājis vienas konkrētas lietas veikšanas biežumu. Mēneša laikā es redzēju, kā mans vidējais SWERVE rādītājs pakāpeniski palielinās (izņemot gadījumus, kad es braucu ar paģirām… gaumēm), un manas kājas noteikti kļuva spēcīgākas.

Tas nenozīmē, ka no šī brīža es plānoju tikai griezties (pat ne tuvu), bet ik pa laikam ir vienkārši labi pamanīt skaidrus darba rezultātus, kurus jūs ieguldījāt. Un dažreiz tās ir mazas lietas, piemēram, mācības, par kurām jūs uzzinājāt par sevi, kas patiešām ir lielākās atņemšanas no jūsu treniņa.

Olbaltumviela: noteikti fit meitenes labākais draugs. Šie ir labākie veidi, kā uzturā iekļaut vairāk muskuļu veidojošo makroelementu. Un, ja legingu pāris ir tas, kas jūs patiesībā varētu motivēt, šīs ir 9 izmēģinātas un patiesas iespējas.