Vai tējas kofeīns ir mazāk ticams, ka es mani nervozi nekā kafija? RD sver

Tējas, kas piekrautas ar l-teanīnu, tiek uzskatītas. “L-teanīns ir dabiski sastopama aminoskābe, kas atrodama visās“ īstajās ”tējām. Tas ir tas, kas viņus atšķir no zāļu tējām, kurās nav l-teanīna, ”Pīters Goggi, ASV Tējas asociācijas, Inc Tējas asociācijas prezidents, iepriekš dalīts ar labi+labs. Ir pierādīts, ka šie tējas veidi palīdz uzlabot uzmanību, kognitīvo darbību un pat palīdz samazināt izdegšanas un stresa ietekmi.

“Tēja mēdz likt mums justies mazāk nervozēt tikai tāpēc, ka tajā ir mazāk kofeīna, bet gan tāpēc, ka tas ir arī lielisks aminoskābes L-teanīna avots."

Turklāt tējas satur arī trīs citus kritiskus pretiekaisuma un antioksidantu savienojumus, kuriem ir imūnās īpašības. “Kā papildu bonuss tēja ir pilna ar augu savienojumiem, piemēram, EGCG (epigallocatechin gallate), kaempferolu un kvercetīnu, no kuriem visi ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, kas palīdz palielināt mūsu imūnsistēmu,” saka Manian saka.

Ko jūs varat darīt, ja jūtaties pārāk kofeīns?

Ja jūs esat garām neatgriezeniskajam punktam un esat padevies kofeīna satricinājumiem, Manians saka, ka nav nepieciešams panikā.

“Ja jūtat kofeīna satricinājumus, mēģiniet pastaigāties vai veikt kaut kādu kustības veidu, lai palīdzētu šo enerģiju pārvietot caur ķermeni, nevis pielīmēt sevi pie sava galda krēsla,” saka Manians. Viesojoties ar ķermeni ar šķidrumu un vienkārši lēni, dziļa elpa var arī radīt brīnumus. “Dzerot daudz ūdens un dziļu elpošanu."

Tomēr galu galā vienkārši dzerot mazāk ar kofeīnu piepildītu dzērienu, vai izmēģinot uztura speciālistu apstiprinātas alternatīvas ar funkcionālām priekšrocībām, vienmēr palīdzēs. “Visefektīvākais uzbrukuma plāns ir sākt lietot mazāk kofeīna kopumā. Un, ja vēlaties, varat izmēģināt arī alternatīvas, piemēram, sēnes un adaptogēna “kafijas”, kuras mēs tagad redzam tirgū. Viņi ne tikai nodrošina zemu vai bez kofeīna stimulu, bet arī sniedz jums visus sēņu un adaptogēnu dziedināšanas ieguvumus, ieskaitot pastiprinātu smadzeņu veselību, uzlabotu imūno funkciju un samazinātu iekaisumu, ”Manians skaidro skaidro.

Bet, ja jūsu mīlestība pret dzērieniem ar kofeīnu pārspēj pagaidu diskomfortu, ko piedzīvo pārāk daudz dzerot vienā dienā, manians saka, ka jums nav obligāti jāiet aukstā Turcijā. Tāpat kā lielākajai daļai dzīves lietu, tas viss ir par mērenību. “Pat apmaiņa viens no jūsu kafijas vai tējas tases šīm alternatīvām var būt lieliska izvēle, ”viņa saka. *Phew.*

Šī zāļu tēja palīdzēs nomierināt labu nakts miegu: