Vai visi ir tik sasodīti noguruši 30 gadu vecumā, vai tas ir tikai es?

"Miega daudzums, kas mums vajadzīgs. Romms saka. Viņa skaidro, ka pieaugušajiem vajadzīgas no septiņām līdz deviņām stundām miega naktī (tas nedaudz mainās atkarībā no cilvēka), bet vecāki pieaugušie patiesībā jūtas atpūtušies ar nedaudz mazāk, septiņas līdz astoņas stundas. Bet nav zinātnisku pierādījumu, ka miega vajadzība mainās starp jūsu 20 gadiem un trim desmitgadēm, kas seko.

"Kaut kas, ko es bieži redzu ar pacientiem, ir tas, ka, novecojot [30 un 40 gadu vecumā], viņi neveic tik daudz, jo dzīve citās jomās no viņiem prasa vairāk," DR. Romms saka. "Regulāri vingrošana dod jums vairāk enerģijas, jo, jo vairāk muskuļu jūs uzturat, jo vairāk mitohondriju jūs ražojat, un mitohondriji ietekmē to, cik daudz enerģijas jums ir," viņa skaidro. "Vingrošana palīdz arī ar skābekļa plūsmu, smadzenēm iegūt vairāk skābekļa, kas arī palīdz ar enerģijas līmeni."Skaidrs,.

Tomēr es nospiedu dr. ROMM citā frontē: kas par tad, kad sievietes skāra perimenopauzi un menopauzi? Vienāds tad Vai nebija fizioloģiska iemesla justies vairāk nogurušam? "Daži no perimenopauzes un menopauzes simptomiem var izjaukt miegu, piemēram, karstās zibspuldzes, lai tas varētu izraisīt sievietes, kas jūtas vairāk nogurušas, jo viņu miegs tiek pārtraukts," viņa saka. Vēlreiz vainīgais faktiski tika izjaukts miegs, nevis vecums.

Pārsteidzoši faktori, kas bēgt liek justies vairāk nogurušam

Dzīvesveida faktori malā, DR. Romms saka, ka ir daži faktori, kas ietekmē enerģijas līmeni, ko cilvēki, iespējams, nezina. Sievietēm viņa saka, ka ir 100 procenti normāli, ja dienās pirms jūsu perioda iegūšanas ir jājūt enerģijas kritums, un pirmajās dienās jums tas ir. "Tas ir liels atkārtots faktors, kāpēc sievietes var justies nogurušas," viņa saka. "Dažām sievietēm it īpaši ir patiešām smagi periodi, kas var izraisīt ļoti zemu dzelzs līmeni, un tas noteikti izraisīs vairāk nogurumu."

Apskatiet šo videoklipu, lai iegūtu padomus, ko ēst pirms un laikā, lai palīdzētu atjaunot enerģijas līmeni:

Dr. Romms piebilst, ka ir daži sabiedrības faktori, kas var nesamērīgi ietekmēt sieviešu enerģijas līmeni. "Pētnieki to ir izpētījuši, un emocionālais darbs, kas saistīts ar sievietes, ir lielāks nekā vīrietim," viņa saka. "Piemēram, darba sanāksmē sievietes [bieži] izmanto enerģiju, pārvaldot citu emocijas, kaut ko tādu, ko istabā vīrieši, visticamāk, nedara."Viņa arī norāda, ka heteroseksuālos pāros daudzas sievietes, kas strādā ārpus mājas. Bet atkal šie faktori nav tehniski saistīti ar novecošanās procesu.

Papildus psiholoģiskiem iemesliem, kas var izraisīt nogurumu, DR. Romms saka, ka arī nogurumam ir plašs fizioloģisko iemeslu klāsts. Viņa saka, ka ir zemas problēmas ar zemu līmeni ar dažiem vitamīniem un barības vielām (īpaši dzelzs un olbaltumvielām), un hormonālā nelīdzsvarotība var izraisīt enerģijas samazināšanos, viņa saka. Ja domājat, ka vainīgais ir fizisks iemesls, DR. Romm iesaka strādāt ar MD, lai nokļūtu tā apakšā, lai viņi varētu palaist testus, lai redzētu, vai jums ir zemas kritiskas barības vielas.

Tas viss ir jāsaka, ka, ja jūs jūtaties vairāk izsmelts nekā agrāk, iemesls nav tikai tāpēc, ka esat dažus gadus vecāks. Ir vērts strādāt ar ārstu, kurš var veikt testus, lai pārliecinātos, ka tas nav jūsu vairogdziedzeris vai cita medicīniska problēma, un var arī palīdzēt jums izpētīt, kādi dzīvesveida faktori varētu būt vainīgie. Un, ja, tāpat kā es, jūs ar nepacietību gaidu pirms gulētiešanas vairāk nekā jūsu jaunības savvaļas gadi, tas darbosies tikai jūsu labā.

Novecojošs eksperts dalās ar padomiem, kā novecot, neietekmējot jūsu veselību. Plus, iepazīstieties ar zinātniekiem, kuri padara menopauzi pēc izvēles.