Vai tas ir slikti, ja es tikai uzreiz dzeru savu ūdeni? RD ir atbildes

Tātad… vai ir slikti dzert savu ikdienas ūdens kvotu vienlaikus?

Ir tikai dabiski zaudēt laika izsekošanu un laiku pa laikam nonākt ar šausmīgo nepieciešamību pirmoreiz slāpēt pusceļā. Tātad, vai tas ir tiešām Tik slikti dzert jūsu ikdienas ūdens kvotu vienlaikus? Nu, jā un nē. No vienas puses, tas ir daudz labāk nekā dehidrēt; no otras puses, tas jādara mērenībā. “Dzeramais ūdens vienlaikus ļauj cilvēkam faktiski iekļūt šķidrumā, kas viņu ķermenim vajadzīgs,” saka Manaker. Tomēr to nevajadzētu pārspīlēt. “Lai arī tas ir rets risks, pārāk daudz ūdens dzeršana uzreiz var izraisīt nātrija nelīdzsvarotību dažiem cilvēkiem, kas var izraisīt krampju un citu negatīvu ietekmi. Bet atkārtot, tas ir ārkārtīgi retums."

Dienas beigās (ahem) vissvarīgākais ir mitrināt tādā veidā, kas vislabāk darbojas jūsu ķermenim. “Lai arī tas nav ideāls, ja, teiksim, čukst, vienu reizi no rīta un vienu reizi vakarā ir viss, ko cilvēks var rīkoties, es gribētu, lai cilvēks vispār nedzer pietiekami daudz ūdens.”

Tl; Dr? Dzerot ūdeni, pat ja tas viss ir uzreiz, ir labāk nekā neviens.

Ūdens nav vienīgais mitrinošais dzēriens, kuru varat patērēt

Pēc Manakera teiktā, vienkāršs vecais ūdens nav vienīgais hidratācijas supervaronis. Citi dzērieni uz ūdens, ieskaitot kafiju (yay!), var rēķināties arī ar jūsu ūdens uzņemšanas mērķiem. “Dzērieniem, kas satur kofeīnu, piemēram, kafijai, var būt viegls diurētisks efekts, taču šķiet, ka mitrinošais faktors pārsniedz ūdenī zaudējošu koeficientu. Citiem vārdiem sakot, cilvēki var “saskaitīt” savu kafijas tasi pret ikdienas hidratācijas kvotu, ”saka Manaker. Pūtīt.

Bet tur ir viens mazs brīdinājums, proti, ka dzērieniem ar kofeīnu bez jebkādiem līdzekļiem nevajadzētu aizstāt ūdeni. “Kafijai nevajadzētu būt vienīgajam dzērienam, ko cilvēki bauda visas dienas garumā. Ir kaut kas sakāms par to, ka viņš noliecas uz klasisku glāzi mitrinoša ūdens, ”saka Manaker.

Tomēr, ja dzeramais ūdens vienkārši nav tik patīkams jums, varat arī ēst līdz hidratācijai. “Pārtika absolūti ņem vērā mūsu šķidruma uzņemšanu. Tāpēc īpaši vasaras mēnešos es iesaku ēst pārtikas produktus, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzu un gurķus. Vēsākos mēnešos baudīt mājīgu zupas bļodu var palīdzēt cilvēkiem apmierināt arī viņu šķidruma vajadzības, ”saka Manaker. Ciktāl tas attiecas uz hidratāciju nē, alkohols noteikti nav skaitīt kā ūdeni, tikai lai būtu skaidrs (pun paredzēts). “Alkohols var būt dehidratējošs, tāpēc tas nav ieteicams priekšmets, lai palīdzētu atbalstīt hidratāciju.”

Šie ir * visvairāk * mitrinošie pārtikas produkti, saskaņā ar RD: