Vai jūsu treniņa rutīna ietekmē jūsu iespējas grūtniecību?

Vingrošana var būt lieliska jūsu iepazīšanās dzīvei (sveiki, karsti nosvīdis frants uz velosipēda 12). Un tā priekšrocības, piemēram, palielināta enerģija, pamattehnika un elastība, noteikti var uzlabot arī jūsu seksuālo dzīvi.

Tāpēc mēs bijām pārsteigti, dzirdot no ārsta, ka vingrinājumi-pilnas trauslas šķirne, it īpaši maijā, ietekmē arī jūsu spēju iestāties grūtniecība, kaut arī tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem (piemēram, piemēram, jūsu svara) un attiecas tikai uz jūsu svaru) un attiecas tikai uz jūsu svaru) un attiecas tikai īstermiņa.

Lūk, kas jums jāzina, neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt iegūt bērnu tagad, vai arī aktīvi mēģināt ne uz, Bet plānojiet veikt soli daudzus gadus uz ceļa.

Pamatfakti

Deivids Reihmans, MD, kurš specializējas reproduktīvās medicīnā un palīdz sievietēm grūtniecību, saka konsekventa, enerģiska vingrinājumiem līdzīga riteņbraukšana vai četras vai piecas stundas nedēļā-samazināt jūsu iespējas grūtniecību, ja jums šobrīd ir veselīgs ķermeņa svars. (Ir pierādīts, ka vingrinājumi, kamēr liekā svara ir pretēji, ir pretēji, uzlabojot grūtniecības iespējas.)

Piemēram, pētījums par konkurētspējīgiem sieviešu sportistēm, kas nedēļā veica piecas stundas enerģiskas vingrošanas (ieskaitot skriešanu un ātru velosipēdu) bija samazināta grūtniecības iespējamība (salīdzinot ar tiem, kuri tikai strādāja mēreni, piemēram, staigā vai nesteidzīga velosipēdu braukšana ).

Kāpēc jūsu veselīgie treniņu paradumi traucētu jūsu reproduktīvajai veselībai?

Ķīmija

Dr. Reihmans saka, ka tas viss attiecas uz ziņojumiem, kurus jūsu smadzenes nevar nosūtīt, kamēr esat aizņemts, svīstot.

“Konsekvents, ļoti enerģisks vingrinājums var ietekmēt jūsu spēju iestāties grūtniecība, jo corpus luteum centieni (kas paliek no folikula pēc sievietes ovulācijas) tiek izjaukti, nesaņemot tā parasto ieguldījumu no smadzenēm,” Dr. Reihmans skaidro. Corpus luteum, tikai FYI, ražo progesteronu, hormonu, kas nepieciešams grūtniecības atbalstam.

“Smadzenes var uzskatīt par Corpus luteum dzīves līnijas nodrošināšanu; Ja vingrinājumi izjauc šo dzīves līniju, Corpus luteum veselību var apdraudēt.”

Ko tas nozīmē jums

Tātad, vai jūsu trīs nedēļā spin un barre klasēm ir ilgtermiņa ietekme uz jūsu mazuļa veidošanas spējām?Nē, dr. Reihmans uzsver.

"Ja kāds vēlas būt dvēseles rādītājs un iet divreiz dienā, tas tikai uz laiku ietekmēs viņu auglību šajos mēnešos," Dr. Reihmans saka (un atkārto, ka tas attiecas tikai uz jums, ja jūs uzturat veselīgu ķermeņa svaru.)

Tātad, ja jūs mēģināt iegūt bērnu, viņš iesaka jums samazināt intensīvus, sviedru braukšanas treniņus, kamēr jūs mēģināt iedomāties. "Ne tas, ka jums ir jāizvairās no enerģiskiem treniņiem kopā, bet jums potenciāli vajadzētu samazināt sesiju un intensitātes skaitu," viņš saka. Piemēram, Barija Bootcamp nodarbību apmainīšana ar jogu vai gaismas staigāšanu, jo šīs aktivitātes parasti ir daudz mazāk iespējamas, ka tās ietekmē jūsu iespējas iegūt preggerus, viņš saka.

Un, ja jūs esat 22 gadus vecs, kurš nav gatavs iestāties grūtniecība, saka Dr. Reihmans, jums par to vispār nav jāuztraucas. Vienkārši iesniedziet to sadaļā "Lietas, kas jāatceras pēc 10 gadiem." -Mollija Gallagere