Šim trenerim vajadzēja 10 gadus, lai vēlreiz mēģinātu “Lalanne push-up”

Ja vēlaties pārbaudīt savu spēku, tas, protams, ir lielisks veids, kā to veikt ar piesardzību. Bruno izdarīja savus pirmos divus setus ar ķermeņa svaru, pēc tam savu pēdējo komplektu ar svērto vesti. Bet būsim reāli, izmēģinot to, vairums cilvēku būtu priecīgi, ka spētu izdarīt vienu Lalanne push-up.

Kā veikt lalanne push-up

1. Guļ uz paklāja un nokļūstiet Supermena pozīcijā ar savām rokām un kājām.
2. Lieciet kāju pirkstus zem, pievelciet teļus un nolieciet plaukstas (vai pirkstu galus, ja uzdrošināsities) uz zemes.
3. Iesaistiet savu kodolu, paskatieties uz grīdu un paceliet ķermeni uz augšu.
4. Nolaidiet ķermeni līdz zemei.
5. Pro padoms: izmēģiniet to uz paklāja vai polsterētas virsmas.

Pārāk grūti? Pirmais būvēšanas spēks ar regulāru push-up:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.