Ir pienācis laiks pārtraukt pagodināt “sāpju alu”
Mans CrossFit treneris Ians Bergers man saka, ka viņš ir pamanījis, ka cilvēkiem, kuri neaug, spēlējot konkurētspējīgu, augstas intensitātes sporta veidus, ir grūti nokļūt sāpju alā, jo mūsu ķermeņa sistēmas strādā kopā, lai pasargātu mūs no šāda veida sāpēm. No otras puses, ilggadējie sportisti ir labi pieraduši. Tāpēc, ņemot vērā to, ka mana labsajūta atsāk, lasa Racklete, kas kļuva par maratonu un koledžas regbija spēlētājs pagriezās par puskonkurenciālu CrossFit sportistu, es mazliet kaut ko zinu par šausminošo sensāciju.
Iekšpusē, kas atrodas tieši caur caurspīdīgu domāšanas veidu, es uzskatu, ka sāpes mani tuvinās sev. Es to izmantoju kā lakmusa testu fiziskajam spēkam-Vai es esmu pietiekami stiprs, lai to tiktu cauri?-un emocionālās veiklības metafora-Ja es varu rīkoties ar šīm sāpēm, es noteikti varu apgūt sirds sāpju sāpes. Citiem vārdiem sakot, kad profesionāli sportisti ienāk sāpju alā, viņi parāda skatītājiem, cik slikti viņi to vēlas; Ieejot sāpju alā, mēs parādām sev savu spēju izturēt.
2017. gadā Velsas Kārdifas universitātes pētnieki pētīja, kāpēc tieši cilvēki bauda vingrinājumus tik intensīvi, ka patiesībā sāp. “Sāpes asi pievērš ķermeni, ļaujot indivīdiem no jauna atklāt savu miesību,” lasāms pētījumā. “Pārpludinot apziņu ar nepatīkamu, sāpēm, sāpes nodrošina īslaicīgu atvieglojumu no sevis sloga."
Protams, smagi iet treniņa laikā ir a bēgt Esiet veselīgs ceļš uz priekšu un sazinieties ar savu ķermeni. Bet starp konkurences treniņiem un ķermeņa sabojāšanu ir plāna līnija. Trenēties ar nodoms Iešana nepielūdzama ievainojuma dobumā var radīt stresu jūsu ķermenim patiesi baro visu sevi. Nav neviena izmēra piemērota risinājuma, un, lai arī tā var izklausīties klišeja, Omokha iesaka klausīties, kas nepieciešams jūsu ķermenim. Dažreiz tas jūtas labs Lai sevi virzītu uz citu līmeni, bet citreiz atpūtas diena vai zemas intensitātes treniņš jutīsies vēl labāk.
Lūk, ko Hilit pieaugums (augstas intensitātes, zema trieciena) var nozīmēt jūsu sviedru sesijām. Un btw, lūk, cik ilgi jums jāapmeklē, lai “augstais” iesākt.
