Kāpēc veikt apgriezienus jūsu periodā varētu būt slikta jūsu veselība
Vai jūs kādreiz esat bijis jogas klasē, kur skolotājs iesaka ikvienu viņu periodā izlaist pirms Savasana plecu statīva un prātoja, kāpēc? Tas pats. Tāpēc es sazinājos ar Tiffany Lester, MD, Pētersley Health iekšējās medicīnas ārstu, lai uzzinātu, kāpēc jūs varētu vēlēties virzīt pauzi uz savu inversijas praksi jūsu cikla menstruācijas posmā.
"Doma ir tāda, ka jūs varētu potenciāli izraisīt retrogrādas menstruācijas."
"Doma ir tāda, ka jūs varētu potenciāli izraisīt retrogrādas menstruācijas," saka MD. Tas notiek, ja periods asinis netiek izlādētas no ķermeņa, bet drīzāk plūst atpakaļ caur olvadiem un iegurnī. Tiek uzskatīts, ka tas ir viens no izplatītajiem endometriozes cēloņiem, sāpīgs menstruālais stāvoklis, kas rodas, kad audi ir līdzīgi tam, kas savieno jūsu dzemdes sienas citās ķermeņa daļās.
Tā vietā viņa iesaka veikt maigas un atbalstošas pozas, lai samazinātu krampju un noguruma ietekmi jūsu periodā un rezervētu intensīvāku jogu un apgriezienus jūsu cikla pirmajā pusē. Daži no labākajiem, ko jūs varat darīt, pēc jogas skolotāja Džesamina Stenlija teiktā, autors Katra ķermeņa joga un Kotex jaunās uz fitnesa orientētās līnijas pārstāvis, kas ir sievišķīgu produktu līnija, ir sēdvietas vai nolauzta vērpjot, kā arī pozas, kas atver jūsu iegurni un gurnus, piemēram, vītnes pozas vai king baložu pozas.
Šīs asanas ir īpaši labi praktizētas jūsu periodā no medicīniskā POV, jo “kad jūs darāt savītas pozas, jūs burtiski izraujat ķermeni”, saka Dr. Lesteris. "Tas ietver jūsu vēdera orgānus un aknas, kas ir detox orgāns, kas atbrīvo estrogēnu."Plus, viņi ir labi garastāvokļa pastiprinātāji Stenlijs saka:" Kad jūs jūtat visas emocijas, kuru pamatā ir fiziskās kaites, joga liks atcerēties, ka, neskatoties uz šīm kaites, jūs joprojām esat stiprs, jūsu gaisma ir tikpat gaiša kā jebkad."Viss, kas var atvieglot plūsmu, ir šāviena vērts, pareizi?
Skatiet, kura jogas poza liek Elle MacPherson gulēt dažu minūšu laikā, un jogas klases laikā ir domas.
