Tikai es, vai augļi vienmēr garšo labāk sagriezti salīdzinājumā ar veselu? RD sver

Rādītājs. Tas var būt vairāk apmierinoši

Šapiro norāda, ka, sagriežot augļus, jūs palielināt tā kopējo virsmas laukumu. "Ēdiens prasīs vairāk laika, un uzkoda izskatās lielāka," viņa saka. Abi šie elementi var uzlabot sāta sajūtu un likt justies, ka jūs saņemat vairāk kodienu par savu buku. Plus, noteiktus augļus, piemēram, ābolu un bumbieru sagriešanu.

3. Tas var būt daudzpusīgāks nekā veseli augļi

Augļu sagriešana var arī atvieglot radošu radošu darbu ar jūsu ražošanas uzņemšanu. “Tas ļauj jums sajaukt augļus kopā, piemēram, augļu salātos,” saka Šapiro. Kā sakot, dažādība ir dzīves garšviela: dažāda veida sagrieztu augļu sajaukums ar citiem, kas ietver dažus, kas joprojām var būt veseli (domājiet: mellenes un avenes)-var radīt lielāku garšas prieku, izmantojot dažādas gaumes un faktūras.

Turklāt augļu šķēles kopumā var radīt patīkamāku uzkodu pieredzi, jo jūs varat viegli izveidot virkni kulinārijas darbu. “Jūs to varat iemērkt kaut kas yummy, piemēram, zemesriekstu sviestā vai jogurtā,” saka Šapiro. Vai arī, ja jūtaties mazliet dekadents, piemēram, sagriezti persiki un krēms ir neticami cienīgs variants.

4. Tas var izraisīt vairāk prieka

Ēdot sagrieztus augļus, vismaz nelielā veidā var izraisīt prieku ēst kā bērns. “Jūs to varat ēst ar pirkstiem, ja izvēlaties, [kas to padara] jautrāku rokām un mutei,” atzīmē Šapiro.

“Jūs to varat ēst ar pirkstiem, ja izvēlaties, [kas to padara] jautrāku rokām un mutei,” atzīmē Šapiro.

Galīgās domas

Sagrieziet vai nešķīsi, galu galā nonāks pie jūsu personīgās izvēles pēc garšas, kā arī citi faktori, piemēram, ērtības. Iespējams, ka noteiktā laikā ir labvēlīgi satvert un iet ar veseliem augļiem, vai arī labāks, lai izveidotu līdzsvarotu un piepildītu uzkodu, izmantojot sagrieztus augļus kā vienu no vairākām sastāvdaļām. Neatkarīgi no tā, kuru ceļu jūs to sagriezat (vai nebūt to sagrieziet), tuvumā ir svaigi augļi un patērējot to, pirms tas ir slikti, ir noderīgi, lai iekrautu labu barības vielu labā. “Augļi, kas sagatavoti, mazgāti un redzes laikā, palīdzēs jums to vairāk patērēt, it īpaši, ja tas ir sezonā,” saka Šapiro.

Runājot par uztura apsvērumiem, viņa mums atgādina, cik svarīgi ir baudīt augļus ar mizām. “Uzturs sagrieztos augļos var samazināties, ja jūs neēdat ēdamo ādu ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām,” viņa skaidro. Plus, kā Megan Rossi PhD, RD, iepriekš teica labi+labs, antioksidantu līmenis augļos var būt līdz 328 reizes augstāks mizas nekā mizas nekā tā miesā. Arī āboli ir izcils šajā sakarā: “ābols ar ādu satur līdz 332 procentiem vairāk K vitamīna, par 142 procentiem vairāk A vitamīna un par 115 procentiem vairāk C vitamīna nekā tā mizotais kolēģis,” viņa dalījās.

Visbeidzot, ja jūs nolemjat sagriezt augļus, Šapiro saka, ka parasti vislabāk to patērēt ātrāk nekā vēlāk. “Atkarībā no tā, cik ilgi augļi tiek sagriezti, C vitamīna daudzums samazināsies, jo tas tiek pārnests ūdenī un izskalots,” viņa brīdina.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.