Sapņu žurnāla saglabāšana var atbloķēt jūsu zemapziņas spēku, kā to izdarīt
Kas ir sapņu žurnāls?
“Sapņu žurnāls ir jebkura veida grāmata, kurā jūs dokumentējat savus sapņus,” saka astrologs un sapņu tulks Stefānija Gailinga, autore Pilnīga sapņu grāmata, Pievienojot šo sapņu dokumentēšanu, tas nenozīmē tikai pierakstīšanu, kas viņos notika, piemēram, stāsts. Dažiem cilvēkiem patīk uzzīmēt savus sapņus, un citi dod priekšroku ierakstīt tos pa tālruni, viņa saka.
Lai izlemtu, kā jūs varētu visefektīvāk ierakstīt savus sapņus sapņu žurnālā, Miyao iesaka izvēlēties jebkuru metodi “ir viegli un noķer sapni, pirms tā sāk slīdēt prom ar dienu.”Galu galā jūs vēlaties būt reālistisks par to, ko varat (un esat gatavs), faktiski paveikt, lai pilnībā pieprasītu sapņu žurnāla saglabāšanas priekšrocības.
Sapņu žurnāla saglabāšanas priekšrocības
Līdzīgi kā tas, kā radoša žurnāla var uzlabot jūsu garīgo veselību, sapņu žurnāla saglabāšana piedāvā savus introspektīvos ieguvumus, saka Miyao. "Jūs, visticamāk, sāksit vairāk sapņot, bet arī vieglāk pamanīt un izprast jūsu sapņu modeļus un tēmas, simbolisko valodu," viņa saka. “Kad jūs ierakstāt sapņus, tie var kalpot kā izaugsmes un pārmaiņu marķieri.”
“Kad jūs ierakstāt sapņus, tie var kalpot kā izaugsmes un pārmaiņu marķieri.”-Psihoterapeite Annija Ārmstronga Miyao
Pēc Gailinga teiktā, kad jūs esat saskanīgs ar savu sapņu žurnāla uzturēšanu, jūs viegli atzīstat, ka jūsu sapņiem ir nozīme, kas mudina sapņus turpināt. “Pēc tam jūs varat padomāt par viņiem, pārdomāt viņus un redzēt, kas tas ir, ka viņi atspoguļojas ar jums, ņemot vērā jūsu iedvesmas, motivācijas un emocijas,” viņa saka, piebilstot, ka šī prakse palīdz jums apdomāt “Dienas laikā lietas, kas, iespējams, nepaiet uz jūsu apziņas virsmu.”
6 padomi, kā vislabāk izmantot sapņu žurnālu
Viens. Saglabājiet sapņu žurnālu tuvu savai gultai
“Vislabākais, kas jādara, ir turēt to pareizi pie jūsu gultas, ar pildspalvu, kas darbojas, vai ar zīmuli, kas ir asināts,” saka Gailings, piebilstot, ka tas neļaus jums meklēt savu sapņu žurnālu un rakstīšanas rīku vidū Nakts, riskējot ar iespēju, ka jūs varat aizmirst sapni, skatoties. Labākā prakse ir ierakstīt sapni, tiklīdz pamodāties, kamēr tas ir visvairāk svaigs jūsu prātā.
Rādītājs. Rakstiet savā sapņu žurnālā pat tad, ja jums nav vai atceraties sapni
Tā kā sapņu žurnāla saglabāšana faktiski var palīdzēt jums vairāk sapņot, ir svarīgi to izmantot pat tad, ja nevarat atcerēties, par ko sapņojāt vai ja vispār neko nesapņojat.
"Pat ja jūs neatceraties savu sapni, es vienmēr mudinu cilvēkus joprojām dokumentēt," saka Gailings. "Jūs vēlaties [to darīt], jo tas ir prakses turpināšana. Tas joprojām ir šis atestāts, ka [jūs] darīt sapņot.Vai
3. Datums un nosaukums katrs ieraksts
Pat ja jums nav sapņa vai arī jūs to varat atcerēties, jums noteikti vajadzētu “nosaukums un datums” visi ieraksti, saka Gailing, jo tas var izveidot savienojumus un modeļus starp jūsu sapņu paradumiem un tēmām. Iespējams, ka ir noderīgi iepazīšanās un ierakstu datēšana un nosaukšana, pārskatot ierakstus, kurus esat ievadījis laika gaitā.
4. Rakstiet pašreizējā laikā
"Tas ir, lai palīdzētu jums izveidot savienojumu ar pieredzi, sapņa emocijām," saka Miyao. “Logs uz to noteikto sevis daļu, ko sapnis rada, varētu būt saistīta ar dažām sarežģītām emocijām,” viņa piebilst.
Rakstīšana šajā saspringtā var būt noderīga, lai šķirotu domas vai emocijas, kas saistītas ar jūsu sapni, jo, tā kā jūs to stāstāt, jūs esat nomodā un lietpratīgi, strādājot ar konkrētām emocijām.
5. Esiet ziņkārīgs par visiem jūsu sapņu aspektiem
Miyao saka, ka ir interese par savu sapni visā tā visaptverošajos simbolos, atrašanās vietā, jūsu sapnī vecumā un sajūtas, kas radās sapnī, vai jūs veidojat savienojumu ar jūsu pašreizējās dzīves aspektiem.
Viens veids, kā ierāmēt sapni, viņa piebilst, ir jautāt: “Ko tas prasa? Kas ir jātiek tiecas vai izteikties?”Lai atbildētu uz šo jautājumu, Ārmstrongs Miyao ierosina dalīties sapnī ar kādu, kurš arī viņu sapņus uzskata par nozīmīgiem.
Būdams ziņkārīgs un, spēlējot īpašu uzmanību saviem sapņiem, pievieno Miyao: “Var nodrošināt vietu jūsu daļām, kurām, iespējams, citādi nav vietas, kur parādīties jūsu aizņemtajā ikdienas dzīvē.”Tas ir tāpēc, ka sapņi varētu jums palīdzēt“ mēdz “izturēties pret dažām grūtākām enerģiskākajām cīņām, kas ir personīgas vai relatīvas-jūs pārvaldāt un palīdzat jums justies no visas sirds, kas ir saistīta ar jūsu dzīvi”, saka Miyao.
Ar. Padariet laiku, lai izietu savu sapņu žurnālu
Neatkarīgi no tā, vai jums ir laiks to darīt kā ikdienas, nedēļas vai ikmēneša praksi, Gailing un Miayo piekrīt, ka jūsu ierakstu stāstīšana ir viena no vissvarīgākajām daļām, lai nodrošinātu, ka jūsu sapņu žurnāla prakse pilnībā sasniedz savu potenciālu introspekcijas un labklājības ziņā. būtība.
“Kad jums ir [sapņi] dokumentēti kopā, ja lasāt vairākus, jūs varat sākt redzēt modeli,” saka Gailing. Šie modeļi pārsniedz pašus sapņus, dažreiz arī uz to, kā jūs jūtaties nomoda stundās. Turklāt, saka Gailings, sapņi var būt “neticams radošu ideju rezervuārs”, kuru būtu lieliski pārskatīt, kad atrodaties radošā riestā.
3 iespējas, ja jūs iepērkaties sapņu žurnālā
Kaut arī sapņu žurnālam nav jābūt fiziskai piezīmju grāmatai, daži cilvēki dod priekšroku pildspalvas ievietošanai papīrā. Ja vēlaties to darīt, apsveriet šos trīs fizisko sapņu žurnālus.
Šis žurnāls ir komplektā ar informāciju par kopējiem sapņu simboliem, kā arī sapņu vārdnīcu. Katrā lapā ir arī iebūvēts dateints, tāpēc jūs viegli atsaucaties, kad jums bija katrs sapnis.
Iepirkties tagad
Ja jūs cīnāties, lai rakstītu bez uzvednes, šis sapņu žurnāls sauc jūsu vārdu. Lai gan tai ir tukša sadaļa, lai jūs varētu izliet savas domas, tā arī piedāvā vadošus jautājumus katrā lapā, piemēram, “Kādas ir jūsu sapņa galvenās tēmas?”Un“ Kur notika tavs sapnis?”
Iepirkties tagad
No otras puses, ja uzvednes mēdz dot jums rakstnieka bloku, iespējams, vēlēsities izvēlēties šo piezīmju grāmatiņas stila sapņu žurnālu, kas jums sniedz 160 lappuses, lai bezmaksas rakstītu.
Iepirkties tagadAk čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
