Bērni apgūst anti-fat aizspriedumus agrāk, nekā jūs varat saprast, kā to uzrunāt ar viņiem

Bet no veselības nodarbībām līdz sarunām pusdienās ar draugiem tas nav vēstījums, ko daudzi bērni mācās, kad mēs runājam par svaru (ko mēs vairāk zemāk nonāksim zemāk). Virdžīnija Sole-Smith par to runā savā nesen izlaistajā grāmatā Tauku saruna: vecāku audzināšana diētas kultūras laikmetā.

Viņa atsaucas uz daudz pētījumu, piemēram, pētījumu Aptaukošanās pētījums kas bērniem visvairāk patika tauku bērna attēli un ka stigma, kas apņem dzīvu tauku ķermenī. Turklāt pētījums Lietišķās attīstības psiholoģijas žurnāls atklāja, ka tad, kad bērni vecumā no trim līdz pieciem gadiem veci, ka jaunieši lūdza identificēt vidējo raksturu, viņi izvēlējās taukus līdz 81 procentiem laika. Vēl viens pētījums, kas iekļauts Ķermeņa attēls Atrasti bērni, kas jaunāki par sešiem gadiem, pieredzē ķermeņa neapmierinātību.

Šī un neskaitāmas citu dalībnieku rezultātā 46 procenti bērnu, kas jaunāki par deviņiem līdz 11 gadiem, ir “dažreiz” vai “ļoti bieži” diētās. Turklāt 22 procenti bērnu un pusaudžu nodarbojas ar nesakārtotu ēšanu, un ēšanas traucējumi ir otrā nepārtrauktākā garīgā slimība. Neviens no tiem nav kārtībā.

Mums ir jāizglīto sevi un saviem bērniem par prettēžu aizspriedumiem, kā to identificēt, to kaitē, un kā cīnīties pret to, gan proaktīvi, gan reaģējoši.

Kā un kur bērni apgūst prettēžu aizspriedumus

Īsāk sakot, anti-fat aizspriedumi ir visur, sākot no ikdienas sarunām līdz filmām. "Mēs bieži esam pazīstami ar atklātajiem veidiem, kā bērni apgūst prettēžu aizspriedumus, piemēram, mums sakot, ka viņiem ir jāzaudē svars [vai] vecāku vai citu pieaugušo diētu, vai arī negatīvi jārunā par savu ķermeni," saka Breese Annable, PSYD , Ceds-s, terapeits, kurš specializējas ēšanas traucējumos.

Bet tas ne vienmēr ir tik acīmredzami. “Prettauku aizspriedumi bieži tiek apgūti smalkā un mānīgā veidā,” viņa turpina. “Piemēram, plašsaziņas līdzekļi bieži attēlo cilvēkus lielākos ķermeņos kā ļaunu nelietis, smieklīgu (bet nepievilcīgu) draugu vai neveiklu, slinku cilvēku.”Domājiet, ka Dudlijs ir Harijs Poters Sērijas un kungs. Ūdenstece Monsters Inc. Tie ir tikai pāris piemēri.

Lai gan tas var šķist nevainīgs, it kā tas nebūtu tiešām Ietekme bērniem, terapeiti nodrošina, ka šiem raksturojumiem ir ietekme, it īpaši bērniem šajā vecumā. "Tā kā bērni ir pakļauti sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem jaunā un attīstības ziņā būtiskā vecumā, kurā viņi izdomā, kā viņi un viņu ķermenis iederas pasaulē, viņi ir vairāk neaizsargātāki pret ziņojumiem par diētas ievērošanu un svaru, kas pēc būtības ir fatfobiski," saka Samanta Bikhema, LMHC, terapeits, kurš izvēlas terapiju.

Bērni var arī izjust, kad “taukus” izmanto gan pieaugušie, gan vienaudži. "Ziņojums, kas relatīvi un skaidri redzams, ir, ka ar lielāku ķermeni ir negatīvs, kaut kas jāizvairās vai ir samulsis," Dr. Annable pievieno.

Tajā pašā laikā ir svarīgi atzīmēt, ka cilvēki ne vienmēr plāno būt ļauni. “Plašsaziņas līdzekļu attēlojumi, ģimenes locekļu komentāri un labi domājoši skolotāji vai treneri var netīšām pateikt vai darīt kaut ko tādu, kas pastiprina fatfobiju,” saka Anna Tannere, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, Bērnu departamenta viceprezidente un pusaudžu medicīna Emīlijas programmai. Piemēram, vecāki var likt bērnam ēst mazāk “vai arī viņi kļūs tauki”, domājot, ka viņi var pasargāt viņu no terorizēšanas vai veselības jautājumiem. (Spoilera brīdinājums: tas nav tik vienkārši.)

Kaut arī ir ļoti svarīgi mainīt mūsu ikdienas sarunu par tauku līmeni, tas ir sistemātisks jautājums, kurā arī mūsu sabiedrībai ir nepieciešams pilnīgs kapitālais remonts. Piemēram, dr. Annable runā par to, kā galdiņi tiek izgatavoti tādā veidā, kas nav ērti cilvēkiem, kas atrodas lielākos ķermeņos, un veselības nodarbības uzsver neprecīzus ziņojumus par “labiem” pārtikas produktiem un “sliktiem” pārtikas produktiem, kas “bieži iet roku rokā ar ziņojumiem, kas sasaista veselību un ķermeni lielums, ”viņa saka.

Savā iepriekšminētajā grāmatā vienīgais Smits runā par to, kā sporta formas tērpi reti (ja kādreiz) tiek izgatavoti lielākos izmēros, un sociālo mediju saturs, kas attēlo plānas ķermeņus, vairāk virza algoritms. Bērni daudzos dažādos veidos mācās, ka ir tikai labi, ja ir noteikts lielums ķermenis (kad patiesībā ķermeņa daudzveidība ir dabiska un laba).

Proaktīvi risinot prettēžu aizspriedumus

Diemžēl neatkarīgi no tā, cik daudz jūs runājat ar savu bērnu par koncentrēšanos uz ķermeņa atbrīvošanu (protams, viņi sapratīs), viņi nonāks saskarē ar prettēva aizspriedumiem. Viņi, iespējams, arī nevarēs atpazīt visus daudzos veidus, kā tas tiek apspriests un plīvurots.

“Es redzu, ka tas jau sāk ziedēt manam trīs gadus vecajam zēnam, kurš, neskatoties uz mūsu centieniem un brīnišķīgiem aizstāvjiem viņa pirmsskolā, ir identificējis vairākus īpašus ēdienus, kas viņam palīdzēs“ saglabāt veselību un veidot lielus muskuļus ” Un garš pārtikas saraksts, kas padara “jūsu iekšpuses un ārpustiesas slimības” ”, dalās Megan Holt Hellner, Rd, uztura un fizisko aktivitāšu pētījumu vadītājs aprīkojumā.

Tātad, kā jūs varat tos pēc iespējas aizsargāt un sagatavot?

Parādiet viņiem daudz pozitīva ķermeņa daudzveidīga satura

Dr. Annable mudina bērnu pakļaušanu plašsaziņas līdzekļiem, kas liedz ideju, ka noteiktas struktūras ir pārākas. Viena grāmata, kuru viņa mīl, ir Ķermeņi ir forši autors Tailers Federāls. “Mums kā vecākiem ir proaktīvi jāmeklē grāmatas, TV, [un] filmas, kas centralizē visu formu, izmēru, krāsu, fizisko spēju ķermeņus utt. Lai apkarotu hierarhiju, kas bērniem tiek mācīta, ”viņa uzsver.

Uzrunājiet savus dziļi sakņainos aizspriedumus un to, kā jūs varat rīkoties pēc tiem

Pat ja jūs ticat ķermeņa daudzveidībai, tauku pozitivitātei, veselībai visos lielumos utt., Jūs joprojām varat pamanīt veco programmēšanu Pop-Up-kas var ielīst jūsu vārdos un uzvedībā. Tātad, pirms (un kā) mēs strādājam ar bērniem šajā jautājumā, mums arī jāstrādā pie sevis. “Pārbaudiet savu attieksmi un uzskatus par svaru un īpaši tauku,” saka Hellners. “Pat ja jūs neesat gatavs veikt izmaiņas, sāciet ar ziņkārību.”

Turklāt viņa mudina nesniegt komentārus par cilvēku svaru, pat ja jūs to uzskatāt par pozitīvu. Galu galā, apsveicot kādu ar svara zaudēšanu.

Modelējiet, kā vēlaties, lai viņi izturētos

Tāpat kā jūs modelējat to, kā vēlaties, lai jūsu bērns izturas pret cilvēkiem vispār, modelējiet to, kā vēlaties, lai viņi rīkojas un runā par tauku un ķermeņa tēmu. “Spoguļo tāda veida pašapziņu, kurā jūs vēlētos, lai viņi iesaistītos,” iesaka Tanners. “Neveiciniet ķermeņa neapmierinātību. Modelis ir laipns pret sevi un lepns un pateicīgs par to, ko jūsu ķermenis var darīt, un mudina viņus rīkoties tāpat.”

Tas ir piemēri, kas nav pretīga, neskatoties uz ķermeņa tauku daļām, nevis komentēt ģimenes locekļa svara izmaiņas, izvairīties no mazām sarunām par to, kā jums “nepieciešams” ievērot diētu, lai zaudētu svaru, un izteikt pateicību jūsu ķermenim.

Runājiet ar viņu pediatru

Tā kā ārsta birojs ir vēl viena izplatīta vieta, kur jūs varat saskarties ar prettēžu aizspriedumiem, apsveriet sarunu ar bērna pediatru pirms laika, kad jūsu bērns neatrodas telpā. “Ir svarīgi, lai vecāki būtu skaidri ar sava bērna ārstu, ka ķermeņa lielums vai svara zaudēšana nav jāapspriež ar klātesošo bērnu,” Dr. Annable saka. Tā vietā viņa turpina, pastāstiet ārstam, ka jums ir labi, ja viņi runā ar savu bērnu par veselīgu izturēšanos, piemēram, baudāmā veidā pārvietojot savu ķermeni un pievienojot visu veidu ēdienu (nevis atņemšanu).

Piezīme: ir svarīgi sarunāties un arī plāniem bērniem

Hellners piebilst, ka šīs sarunas ir svarīgas, pat ja jūsu bērns ir plāns. Vienīgais Smits to norāda arī viņas grāmatā. Pirmkārt, tāpēc, ka viņu ķermenis tagad ir tikai tas ķermenis tagad. “Galu galā ne katrs plāns bērns izaug par plānu pieaugušo,” raksta vienīgais Smits.

Plus, plānuma pagodināšana ir gan fatfobiska, gan kaitīga savā veidā. “Kad es izdarīju, teiksim, vienā pēcpusdienā apēdu veselu kastīti un nekavējoties nepieņēmu svaru, tas pastiprināja manu sajūtu, ka mana plānums bija kaut kāda iedzimta lielvalsts… [ka es] tāpēc es biju pārāks par cilvēkiem, kuri varētu neņemt vērā 't,' vienīgais Smits turpina. “Tievums pakāpeniski kļuva iesaiņots man kā talantīgs un veiksmīgs cilvēks.”

(Neprecīza) ideja, ka “plāns ir vislabākais”, var arī paslēpt un saasināt ēšanas traucējumus. Harrop, kas nav binārs individuāls vienīgais vienīgais, kurš tika intervēts viņas grāmatā, cīnījās “ar to, cik daudz plānuma jutās būtiska viņu identitātei”, augot. Laika gaitā viņu uzvedība kļuva nesakārtotāka, pārvēršas par pilnvērtīgiem ēšanas traucējumiem. "Plāna privilēģija ilgu laiku maskēja manas ēšanas traucējumus," viņi teica.

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka šie ir tikai daži iemesli, kāpēc vecākiem vajadzētu apsvērt iespēju sarunāties ar saviem bērniem par prettēžu aizspriedumiem neatkarīgi no viņu lieluma. Nav ņemts vērā, kā šīs zināšanas varētu palīdzēt jūsu bērnam atbalstīt savus draugus vai justies mīlētam par to, kas viņi ir, nevis par to, kā viņi izskatās utt.

Kā reaģēt uz prettēžu aizspriedumiem ap savu bērnu

Tagad, pieņemsim, ka kāds teica kaut ko prettēžu vai komentēja citas personas ķermeni, vai arī jūs un jūsu bērns tikko noskatījāties izdomātu attēlojumu par to, ko jūs zināt, ka tas ir prettēžu aizspriedums. Tas notiks neatkarīgi no jūsu rīcības un ir lieliska mācāma iespēja izmantot priekšrocības. (Bez šiem brīžiem, kā bērni mācīsies?), Ko jūs darāt?

Klausieties viņu bažas un sāp

Tātad jūsu bērns tikko ir pieredzējis ķermeņa apkaunošanu no pirmavotiem. Viņi var šķist ievainoti un/vai nezināt par to, kā justies, un viņi, iespējams, nezina, kā labi izteikt savas jūtas. "Es mudinātu vecākus vienmēr apstāties un klausīties, kad mūsu bērni mūs satrauc, it īpaši kaut kas, kas var likt viņiem justies neaizsargātiem vai apjukumam," saka Tanners. Jūs varat ne tikai palīdzēt viņiem justies labāk un attiecīgi pielāgot viņu attieksmi, bet arī atgādina mums dārgo laiku ar viņiem bagātināt šo jēgpilno laiku.

Normalizēt ķermeņa daudzveidību

Teiksim, ka tauku komentārs nebija obligāti teikts vidēji, bet faktiski paziņoja. Turiet to pašu pavedienu! “Kad bērni, it īpaši mazie, norāda uz cilvēka ķermeni, es vienmēr saku:“ Jā! Cilvēkiem ir visās dažādās formās, izmēros un krāsās?'' Saka Heather Clark, MA, LCPC, klīniskais direktors Rock Recovery. “Es ceru, ka šī atkārtotā frāze tiks internalizēta un kļūs par balss daļu viņu pašu galvās.”

Runājiet par prettēžu aizspriedumu sekām (bērniem draudzīgā veidā)

Vēl viena iespējamā situācija: jūs tikko skatījāties Mazā nāriņa kopā. Kamēr tas ir štāpeļšķiedrām, nelieša, Ursulas attēlojums, kā tauku raksturs (un varonis Ariels kā plāns raksturs) ir problēma.

Pēc filmas baudīšanas kopā apsveriet iespēju sākt vecumam atbilstošu sarunu. Klarks to ir izdarījis ar saviem bērniem pēc tam, kad ir vērojuši, kā plašsaziņas līdzekļi veicina prettēžu aizspriedumus. “Es viņiem pajautāju tādas lietas kā:“ Ko jūs domājat, ka cilvēki, kuri lika šai filmai/stāstam domāt par resnajiem cilvēkiem?"Es dalījos ar savām pārdomām un veicināju diskusiju par to, vai mēs vienojāmies ar šīm idejām," viņa saka. “Brīdinājums par spoileri: mēs to nedarījām.”

Dalieties savās perspektīvās un pārtrauciet aizspriedumus

Kad prettēžu aizspriedumi tiek izteikti citur, piemēram, skolā vai drauga mājā, Klarks atbild ar to: ““ Daudzi cilvēki domā tā. Bet tas, ko es zinu, ir… ”, un tad es dalos ar to, ko es zinu, lai būtu patiesība par svaru un veselību.”(AKA, iepriekš uzskaitītā informācija par veselības noteicošajiem faktoriem un to, cik daudz pārtikas un fiziskās aktivitātes nav vienīgie svara faktori, jāsāk.)

Šis darbs nav viegls vai vienreizējs centiens, bet tas ir nepieciešams ikviena labklājībai. “Nekad nav par vēlu apstrīdēt un novērst svara neobjektivitāti,” saka Hellners, “un mēs to esam parādā visiem bērniem (neatkarīgi no viņu lieluma), lai to izdarītu.”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.